2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mikor egy indiai étteremben eszel, néha nehéz lehet egészséges ételt találni. Az American Heart Association szerint az indiai konyha sok jellegzetes íze olyan dolgoknak köszönhető, mint a derített vaj, amelyet különféle ételek sok összetevőjének sütésénél használnak. Egyes ételek olyan összetevőket is tartalmaznak, mint a kókuszolaj és a tej, amelyekben sok a telített zsír.
Szerencsére vannak módok egészséges táplálkozásra, miközben élvezzük az összes ízünket indiai éttermek ajánlani tud.
Válassz előételt salátának
A saláta az egyik legegészségesebb dolog, amit kint fogyaszthat. Nagyon Indiai éttermek általában kínálnak saláta az étlapján. Ahogy törekszel egészségesen táplálkozni, a legjobb elkerülni a magas zsírtartalmú szószokat. Ha nem tud rendelni mártás nélkül, kérje külön tányérba vagy tálba, hogy ellenőrizhesse, mennyi kerül belőle a salátára.
Ragaszkodjon a csirkéhez vagy a tenger gyümölcseihez
Az American Heart Association azt javasolja, hogy csirke- vagy tengeri ételeket válasszon marha- vagy bárányételek helyett, amelyek zsírtartalma magasabb. Csirkével vagy garnélával készült ételek nagyon gyakoriak indiai éttermek és tele vannak fehérjével.
Kerülje a sült ételeket
A sült ételek magas zsír-, kalória- és koleszterinszintet tartalmaznak, ezért kerülni kell őket, ha fogyni próbálnak vagy fenntartják a testsúlyukat. Sült ételek indiai éttermekben tartalmaz szamosát, pakorát és néhány fajta indiai kenyeret. Ehelyett grillezett vagy párolt ételeket választhat, amelyek lényegesen egészségesebbek és mégis jóllaknak.
Válasszon Tandoori stílusban főzött húsokat
A tandori stílust az jellemzi, hogy a húst sütőben sütik ahelyett, hogy megsütnék. Heather Bauer, bejegyzett táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy a grillezett hús mindig jó ötlet, és azt tanácsolja, hogy próbálkozzon el egy teak étellel, ha élesebb ízű terméket szeretne. A teafa ételeket általában fűszerekkel és paradicsommal ízesítik.
Hagyja ki a levest
Ha figyelemmel kíséri a nátrium bevitelét, a legjobb, ha nem rendel levest. Sok levesek indiai éttermekben magas a nátriumtartalma. Ha mégis levest szeretne, rendelhet egy pörköltet, amely gyorsabban feltölti Önt, és akkor nem lesz kedve enni ennyit.
Rendelj Roti kenyeret Naan helyett
A roti kenyér a legegészségesebb lehetőség a kenyérfajták közül indiai éttermekben kínálják. Heather szerint ez jobb választás, mert teljes kiőrlésűből készül.
Ne egyél sok rizst
Sok indiai ételt rizzsel szolgálnak fel. Nagyon könnyen elragadhat, miközben hozzáadja a tányérjához. Ezek extra kalóriák, ezért ragaszkodjon kis adagokhoz.
Ne aggódjon, ha megrendel valamit a menüből
Ha kívül étkezik, mindig van erre a lehetőségre. Ha van valami, amit nagyon szeretne kipróbálni, de nem akarja, hogy tartalmazzon néhány összetevőt, megkérheti őket, hogy tegyenek meg nélkülük. Ezenkívül általában kérheti, hogy grillezett ételeket grillezzenek, vagy hogy ételeit kókusztej helyett növényi curryben főzzék.
Hagyja ki a desszertet
A desszertek szinte mindig édesek, ezért a legjobb elkerülni őket, amikor egészséges táplálkozáshoz próbálkozik. Ahelyett, hogy nehéz desszertet rendelne, próbáljon kávéval vagy teával befejezni a vacsorát. Így még mindig kap valami édeset, de ennyi kalória nélkül.
Ajánlott:
Néhány Szabály Az Egészséges Táplálkozásra
Amikor hagyjuk magunkat hetente egyszer vagy kétszer kényeztetni egy nagy tápláló pizzával vagy kedvenc csokoládénkkal, ez nem azt jelenti, hogy megsértjük az egészséges táplálkozásunkat. Megengedhetjük magunknak az ilyen vétségeket, csak be kell tartanunk néhány szabályt, és nem fogunk megbánni.
Tanítsd Meg Gyermekeidet Egészséges Táplálkozásra
Ma az egész világ megőrült az egészséges táplálkozás miatt. Mi bolgárok is ezen a hullámon vagyunk. Amikor az ember megbetegszik, vagy beteg gyermeke van, csak akkor emlékezik meg, hogy valami nincs rendben, és figyel az ételére. A jó ételek egészséget hoznak nekünk és boldoggá tesznek.
Indiai Gyógynövény Az Indiai Ginzeng (Ashwagandha) A Csontok Legjobb Gyógyszere
Ez a nagyon hasznos gyógynövény ún Ashwagandha , amelyet indiai ginzengnek is neveznek, sok hasznos anyagot tartalmaz. Csontok, izmok és szövetek táplálékának is nevezik. Ashwagandha erősíti az immunrendszert, segít a nyugtalan alvásban szenvedőknek és erősíti a központi idegrendszert is.
Tíz új Módszer Az Egészséges Táplálkozásra
Íme néhány meglepő javaslat arról, mi legyen a tányérunkon. Íme 10 közülük, amelyekről valószínűleg nem gyanította, hogy összefüggenek az egészségével. 1 . Nem a transzzsíroknál, hanem a "jó" zsíroknál IGEN. Egészen a közelmúltig a sovány azt jelentette, hogy "
6 Módszer Az Avokádó Fogyasztására, Hogy Egészséges és Gyenge Legyél
Egészen a közelmúltig túl egzotikus gyümölcsnek tartották számunkra, ma nagyon szívesen fogyasztjuk az avokádót. Hallottuk, hogy bár kalóriatartalmú, számos előnye van az emberi egészségre nézve. A benne található összes tápanyag gazdagsága miatt telítő hatású és támogatja emésztőrendszerünk működését.
