2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Számos jól ismert és sikeres étrend kizárja a menüből a kenyér és a legtöbb tészta fogyasztását.
Tény azonban, hogy a kenyérevésnek megvan az előnye az emberi egészség szempontjából. Ebben az esetben fontos olyan terméket választani, amelynek tartalmában biztosak vagyunk - a kenyér nem tartalmazhat cukrot és telített zsírt.
A kenyérfogyasztás előnyei az egészséges gabonafélékből készült tészták sokféleségén alapulnak. Például kenyér, kenyér, perec és egyéb búza, rozs és einkorn készült termékek megtalálhatók a piacon.
A dúsított lisztből előállított sütőipari termékek általában magas vastartalmúak (a vörösvérsejtekben a hemoglobin fontos alkotóelemei), tiaminban, riboflavinban, niacinban (a szervezet energiatermeléséhez szükségesek) és folsavban. Szívaktivitás, bőrjavítás, a köröm és a haj növekedése, a folsav megakadályozza a spina bifida in utero fejlődésének akár 70% -át).
A tésztafogyasztás további előnye az a lehetőség, hogy dióféléket, magokat, szárított gyümölcsöket adhatnak összetételükhöz. Telítetlen zsírok, omega-3 zsírsavak hozzáadásával tovább gazdagítják és növelik a kenyér egészségi tulajdonságait, és a szárított gyümölcsök (mazsola, cseresznye vagy áfonya) káliumot és élelmi rostot biztosítanak számunkra.
A kenyér, 100% -ban teljes kiőrlésű gabonából készült, rendkívül gazdag rostokban. Például a kenyérbúzában található korpa javítja a bél perisztaltikáját, a rost pedig megakadályozhatja az irritábilis bél szindrómát.
A szakértők ajánlásai szerint a férfiak napi rostfogyasztása 38 gramm, a nők esetében pedig átlagosan napi 25 gramm. Ennek megfelelően egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egyenlő 2,8 gramm rosttal.
Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák bizonyítottan pozitív hatást gyakorolnak a szívkoszorúér-betegségben szenvedőkre, az optimális testtömeg fenntartása és az agy működésének javítása érdekében.
Ajánlott:
Az Erjesztett ételek Elengedhetetlenek, Ha Egészségesek Akarsz Lenni
Az erjesztési folyamatok már az ókorban ismertek voltak. Nagymamáink teljesen tisztában vannak a természetes erjesztéssel nyert házi savanyúságok, házi joghurt és tejtermékek előnyeivel. Azon kívül, hogy finomak, a test számára is nagyon hasznosak, mert élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek természetes probiotikumként szolgálnak.
Egészséges Akar Lenni - Megfelelően Tárolja Az ételt
Folyamatosan olvassuk, hogyan legyünk egészségesek, ezeket vagy ezeket a termékeket kell fogyasztanunk. De még a legegészségesebb ételek is árthatnak nekünk, ha nem frissek és frissek. Ennek elkerülése érdekében ismernie kell a termékek megfelelő kiválasztását és tárolását.
Felejtsd El Ezeket Az ételeket, Ha Egészséges Akarsz Lenni
Ma a modern étrendet tápanyagok hiánya jellemzi őseink étrendjéhez képest. Hogy hogy? A technológia fejlődésével az élelmiszereink nagy részét valamilyen feldolgozás után állítják elő. Elfoglalt emberekként egyre inkább a gyors és fagyasztott ételekre hagyatkozunk.
Ha Vékony és Egészséges Szeretnél Lenni, Adj Rendszeres ételt Az Agynak
A sport nagyon jót tesz az egészségnek, de általában az önbecsülésünknek is. Szerves része, ha fogyni akar, és egy nem tökéletes testet szeretne élvezni, mint a divatmagazinok címlapjai. Érdekes tény, hogy és mentális tevékenységek, például sakk segíthetnek kalóriák elégetésében, ezáltal leadva a felesleges kilókat.
18 és 50 évesen Is Boldog Akarsz Lenni! Akkor Egyél így
Az elfogyasztott ételek nemcsak egészségünkre és megjelenésünkre, hanem hangulatunkra is hatással vannak. Míg a margarin, a chips, a feldolgozott ételek és a feldolgozott ételek rontják az érzelmi állapotunkat, vannak olyanok, amelyek növelhetik önbecsülésünket és növelhetik a libidónkat.
