2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A sport nagyon jót tesz az egészségnek, de általában az önbecsülésünknek is. Szerves része, ha fogyni akar, és egy nem tökéletes testet szeretne élvezni, mint a divatmagazinok címlapjai. Érdekes tény, hogy és mentális tevékenységek, például sakk segíthetnek kalóriák elégetésében, ezáltal leadva a felesleges kilókat.
Hasonló hatása van összetett problémák megoldása, majd az emberi agy átlagosan körülbelül 30-40% -kal több energiát fogyaszt. Amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az a mentális aktivitás hiánya az egyik oka annak, hogy egyre több fiatal szenved elhízással.
A mentális aktivitás pozitív hatással van számos betegség időskori megelőzésére is, mint például a demencia, az Alzheimer-kór és mások. Könyvek olvasása vagy akár csak a sudoku megoldása rendkívül hasznos a memória és általában a gondolkodási folyamat szempontjából.
2018-ban a Man-szigeten zajló sakkverseny résztvevőinek egy részét különleges eszközökhöz rendelték, amelyek rögzítik és figyelemmel kísérik a szív aktivitását, valamint az elfogyasztott energia mennyiségét. A verseny befejezése és az adatok elemzése után egyértelművé vált, hogy ennek a játékosai mentális játék nem kevesebb kalóriát égettek el, mint a sportolók vagy a futók.
Mikhail Antipov orosz nagymesternek 560 kCal-t sikerült elvesztenie a fárasztó mentális verseny során. Ez összehasonlítható 8 kilométeres táv lefutásával vagy 1 órás úszással. Ellenfelének, Hikaru Nakamura pulzusának mérésekor figyelemre méltó növekedést figyeltek meg 130 ütemre, ami segített ennyi kilokalóriát elégetni csak mentális tevékenységgel.
Azon sztereotípiák abszolút megsemmisítése, amelyekre a mentális tevékenység nem képes segítség a fogyásban, Anatolij Karpov és Gary Kasparov párharca volt. A világverseny során Karpov 9 kilogrammot fogyott. Igen, a meccs közel fél évig tartott, de még ez az eredmény is lenyűgöző.
A francia tudósok ezt a jelenséget azzal a stresszel magyarázzák, amelyet a test párharc és verseny közben ér. Az erős verseny és az ember nyerési vágyának idején a pulzusszám jelentősen megnő, akárcsak a légzés. Ez pedig közvetlen hatással van a szervezet anyagcseréjére.
Bizonyított, hogy egy felnőtt agya a testünk által termelt energia körülbelül 20% -át költötte el, míg a gyermekeknél ez a szám 60% -ra emelkedik. A logikus következtetés az, hogy minél intenzívebb és aktívabb a mentális tevékenység, annál több élelemre van szükség az agy szürkeállományához.
Ha különböző feladatokat oldanak meg, vagy új információkat tárolnak, akkor ennek megfelelően több kalóriát fogyaszt. Ezért a gondolkodási folyamatok sokat segíthetnek Önnek nemcsak számos betegség megelőzésében, hanem a felesleges kilók fogyásában is.
Egy másik kanadai tudós tanulmánya kimutatta, hogy a mentális aktivitás növeli a vércukorszintet, így közvetett módon értékelheti magát az energia mennyiségét.
Az agy a test egyetlen szerve, amely a glükóz lebontása miatt különféle termékekkel táplálkozik. Maga a vizsgálat során egy önkéntes csoportot arra kértek, hogy oldjon meg több matematikai feladatot számítógépen, pihenjen, vagy tanuljon meg valamilyen szöveget fikcióból.
A vizsgálat befejezése után kiderült, hogy a mentális tevékenységet végző csoport 200-250 kcal-t többet fogyaszt, mint a pihentek. Megnövekedett a kortizol szintje, amely különböző stresszes helyzetekben aktiválódik. A tudósok úgy vélik, hogy az ilyen érzelmi vagy stresszes pillanatok 30-40% -kal növelhetik a felhasznált energia mennyiségét.
A hallgatók eredményei hasonlóak voltak, amikor valamilyen vizsga előtt tanultak. Ennek megfelelően, ha közelebb kerülsz, az agyuk egyre több energiát fogyaszt. A kísérlet azt mutatta, hogy 72 órával a teszt előtt körülbelül 750 kcal-t fogyasztottak, míg a vizsga napján - 1000 kcal-t.
Brit tudósok úgy vélik, hogy azok az emberek, akiknek lassabb a gondolkodási folyamata, mint az agilisabb gondolkodásúak, lényegesen több energiát költenek a tesztek megoldása során. Vannak emberek, akik ellentétes véleményen vannak, nevezetesen, hogy minél találékonyabb az ember, annál nagyobb a glükóz mennyisége. Ez pedig az agy működéséhez szükséges energia mutatója.
Ezen adatok ellenére a tudósok hangsúlyozzák, hogy időseknél csak mentális aktivitással lesz elég nehéz fogyni, mert lassítják az anyagcsere folyamatokat.
A gyermekeknél viszont 5-6 éves korban nagyon könnyű lefogyni, mert életük ezen időszakában nagy mennyiségű energiát költenek az értelem gyors fejlődése miatt.
Az idő múlásával és az évek során azonban az agy energiaigénye csökkenni kezd, és ez az egyik a súlygyarapodás okait.
Ajánlott:
Egészséges Akar Lenni - Megfelelően Tárolja Az ételt
Folyamatosan olvassuk, hogyan legyünk egészségesek, ezeket vagy ezeket a termékeket kell fogyasztanunk. De még a legegészségesebb ételek is árthatnak nekünk, ha nem frissek és frissek. Ennek elkerülése érdekében ismernie kell a termékek megfelelő kiválasztását és tárolását.
Felejtsd El Ezeket Az ételeket, Ha Egészséges Akarsz Lenni
Ma a modern étrendet tápanyagok hiánya jellemzi őseink étrendjéhez képest. Hogy hogy? A technológia fejlődésével az élelmiszereink nagy részét valamilyen feldolgozás után állítják elő. Elfoglalt emberekként egyre inkább a gyors és fagyasztott ételekre hagyatkozunk.
Sokat Adj Lekvárokat A Gyerekeknek, De Ritkán
Már kiskorunktól félünk, hogy az édességek rontják a fogainkat, de egy híres fogorvos azt állítja, hogy a fogszuvasodás veszélye nem a mennyiségből fakad, hanem attól, hogy milyen gyakran eszünk édességet. A gyermekfogorvosok azt tanácsolják, hogy ha azt akarja, hogy a gyermek ne szenvedjen szuvasodást, adjon neki többet az édes kényeztetésből, de hosszabb ideig.
Ne Add Fel A Kenyeret, Ha Egészséges Akarsz Lenni
Számos jól ismert és sikeres étrend kizárja a menüből a kenyér és a legtöbb tészta fogyasztását. Tény azonban, hogy a kenyérevésnek megvan az előnye az emberi egészség szempontjából. Ebben az esetben fontos olyan terméket választani, amelynek tartalmában biztosak vagyunk - a kenyér nem tartalmazhat cukrot és telített zsírt.
Szeretnél Sokáig élni? Vállalja A Házimunkát
Házimunka kellemetlen kötelezettség minden családtag szemében. A háztartási tagok közötti karbantartási felelősség átruházása és a felmerülő viták a legtöbb ember számára jól ismert rutin. A bosszantó vállalások elviselhetőbbé válhatnak, ha megnézzük a norvég tudósok tanulmányának eredményeit.
