2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Tudta, hogy a tök az egyik zöldség, amelyet meg lehet enni az Atkins-diéta első szakaszában?
Tudta, hogy a sütőtök tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal?
Tudta, hogy a sütőtök nem az egyetlen módja a sütőtök főzésének?
A sütőtök egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek szinte emblematikusak az őszre - gondolatokat vetnek elénk a szüretről, az ünnepekről, a hidegről, a hosszú éjszakákról és a közeledő télről. Ennek ellenére gyakran csak bolti sütőtök kerül az asztalunkhoz. A tök sokkal több lehet; és mivel a sütőtök 6 hónaptól egy évig megőrzhető, egész évben asztalunkon lehetnek.
A tök tele van egészséges dolgokkal. Élénk színével megtudhatja, hogy jó lesz Önnek. A sütőtök nemcsak sok A-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, karotinoidokat, különösen alfa- és béta-karotint, de jó C-, K- és E-vitamin-forrás, valamint számos ásványi anyag, köztük magnézium, kalcium és vas.
Fél csésze konzerv tökben 6,5 gramm hatékony szénhidrát és 3,5 gramm rost található.
Magjai is figyelmet érdemelnek. A tökmag tele van ásványi anyagokkal, gyulladáscsökkentő hatású, védelmet nyújthat a prosztatarák és az oszteoporózis ellen. Negyed csészében körülbelül 5 g hatékony szénhidrát és 1,5 g rost található.
Választás
A főzéshez a legjobb, ha egy tök nehéz a mérete. A világosabbak szárazabbak, középen nagyobb lyuk van. Általában távol maradjon a nagy töktől, ha tököt választasz enni: 1-2 kg jó.
Tárolás
A sütőtök hosszú ideig tárolható hűvös, száraz helyen. Helyezzen újságokat alulra, minden esetre. Ha a tököt levágják, jó egy-két napon belül felhasználni (vagy lefagyasztani), mivel gyorsan elront. Főtt 4-5 napig maradhat hűtőszekrényben.
Könnyű főzési módok
Tök püré: Ne feledje, hogy innen tanulta. A sütéshez nem kell levágni a tököt. Ez nem vicc! Csak késsel szúrja több helyre, hogy kiengedje a gőzt, tegye az egészet egy serpenyőbe, majd kb. Egy óráig a 200 fokos sütőbe, amíg meg nem puhul. Ezután kanállal távolítsa el a magokat - sokkal könnyebbé válik, mint nyersen.
Ha szép darabokat szeretne, akkor nyersen kell vágnia. Vagy keressen egy boltot, ahol már vágva megvásárolhatja. Vagy kérje meg a piaci eladót. Magyarázd el neki, hogy az emberek (mint te is) szívesen fizetnének többet, ha valaki már harcolt a tök ellen.
Hagyja a magokat újságon vagy szalvétán megszáradni, adjunk hozzá olajat és sót, és süssük 150 fokon, amíg jó illatuk nem lesz - 45-60 perc. 15 percenként keverjük.
Ajánlott:
Alacsony Szénhidráttartalmú étrend
A szénhidrátok feleslege súlygyarapodáshoz vezet. De nem minden szénhidrát ártalmas - az úgynevezett lassú szénhidrátok, amelyek lassan bomlanak le, és sokáig jóllakottságot keltenek, sokkal kevésbé károsak, mint a gyors szénhidrátok. Alacsony szénhidráttartalmú étrend segít a gyors rendezésben.
21 Alacsony Szénhidráttartalmú Zöldség
A zöldségek alacsony a kalóriatartalma, de gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és más fontos tápanyagokban. 21 legjobbat ért el alacsony szénhidráttartalmú zöldségek hogy belefoglalja az étrendbe. 1. Paprika 149 g apróra vágott pirospaprika 9 g szénhidrátot tartalmaz, amelyek közül 3 g rost.
Milyen Hibákat Követnek El Leggyakrabban Alacsony Szénhidráttartalmú étrendben?
Alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon előnyös, mert megfelelő fogyás esetén garantálja a fogyást. Csökkenti a szénhidrátot az étrendben, növelve a zsírok, fehérjék és zöld leveles zöldségek jelenlétét. Ez a fajta étrend nemcsak fogyáshoz vezet, hanem a vérparaméterek korrekciójához is, amely egyensúlyban tartja a cukorbetegség, a koleszterin és a vérnyomás vércukorszintjét.
Megengedett Alacsony Szénhidráttartalmú Gyümölcsök A Keto étrendben
Ha szereti a gyümölcsöt, akkor azon gondolkodhat, hogy van-e ilyen alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök ami nem befolyásolja hátrányosan a keto étrendet. Végül is a gyümölcsök jót tesznek az egészségnek, igaz? De magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a túl sok tiszta szénhidrát fogyasztása növelheti a vércukorszintet.
Alacsony Szénhidráttartalmú és Alacsony Zsírtartalmú étrend - Amelyek Jobb Eredményeket Hoznak?
A fogyás iránti vágyunkban gyakran szembesülünk a legnagyobb problémával - melyik étrendet válasszuk. Számtalan étrend létezik, amelyek két csoportba foglalhatók - alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ahhoz azonban, hogy a kettő közül melyikre fogadjunk, meg kell értenünk, melyik a hatékonyabb.
