2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A jo-jo effektus kifejeződik abban, hogy ha egyszer sikerül lefogynod, akkor újra és újra visszatérnek. Az éhezés vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend jó előkészítés a jo-jo hatáshoz.
Miközben úgy gondolja, hogy lefogy, a teste egyszerűen alkalmazkodik és lelassítja az anyagcserét, hogy megbirkózzon az Ön által biztosított kevés élelemmel.
Az anyagcsere változása azonban az étrend hatásának megsemmisüléséhez vezet. A kalória-korlátozás csökkenti az izomtónust, ami tovább lassítja az anyagcserét. A jo-jo hatása nyilvánvaló a kéz könyök feletti esztétikus alakjában.
Ahelyett, hogy testét fárasztó étrendre vagy teljes ételhiányra helyeznék, fogyasszon el egy hosszú távú fogyókúrás programmal.
A jo-jo effektus elkerülése érdekében ne hagyja ki a reggelit. Hazudhat a jo-jo hatásról, és ennek egyik módja a lassú fogyás.
Ez elegendő energiát ad a testének és kevesebb fehérjét éget el. Ha eleget fogyott, ne kezdje el a zsúfoltságot, mert újra hízni fog.
Egyes ételek segítenek leküzdeni a jo-jo hatását. A hal, a tej és a tejtermékek, a sovány hús, a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék segítenek fenntartani étrendjét és testmozgását.
Csökkentse a zsíros és édes ételeket, és jobb, ha megfeledkezik róla. Ha nem tud csokoládé nélkül megenni, egyél egy keveset, de ne fogyasszon heti 100 grammnál többet.
A yo-jo hatás elleni küzdelem legjobb termékei közé tartozik a joghurt, valamint a banán és a szőlő kivételével mindenféle zöldség és gyümölcs - nem szabad túlzásba vinni őket.
A joghurt reggelire és desszertre alkalmas, kiegészítheti egy teáskanál mézzel vagy lekvárral, vagy friss gyümölcsökkel.
Szárított gyümölcsök is fogyaszthatók, de korlátozott mennyiségben, mivel sok cukrot tartalmaznak. Legalább naponta egyszer meg kell ennie egy nagy friss salátát. Csak az avokádó és az olajbogyó fogyasztásával legyen óvatos, mert ezek több zsírt tartalmaznak, de más zöldségekre nincsenek korlátozások.
A csirke és a pulyka a legjobb az étlapodhoz, ha meg akarod védeni magad a jo-jo hatástól. A tofut tartalmazó ételek és saláták szintén segítenek megtartani a diéta által elért eredményeket és nem hízni.
Igyon több vizet - ez nagyon jót tesz a szervezetnek, különösen, ha diétát tart. Igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten étkezés előtt - ez csökkenti a zsúfoltság vágyát.
Ajánlott:
Kampány Az élelmiszer-pazarlás Ellen Szófiában
Szófia csatlakozik az ellen irányuló kampányhoz ételpazarlás , amelyet Londonban Sadiq Khan polgármester indított. A kezdeményezés kezdetét hazánkban Yordanka Fandakova adta, aki kidobott ételekkel kedveskedett a rendezvény vendégeinek. Ugyanezen a napon Szófia polgármestere ünnepelte születésnapját, és mivel Bulgáriában meghirdették a rengeteg étel elleni küzdelem kezdetét, Fandakova úgy döntött, hogy a Szófia közelében található újrahasznosító üzemben ünnepli ünnepét.
Yo-yo Hatás Nélküli Diéták
Minél nehezebb és hosszabb az étrended, annál jobban aktiválódnak a szervezet agresszióval szembeni védekező mechanizmusai a kalóriatartalék lehívására. Válasza az energiafogyasztás korlátozása a pajzsmirigy működésének és az alapanyagcsere csökkentésével.
Fehér Fahéj - Hatás és Alkalmazás
Jól ismerjük a fahéj lágy, meleg és édes illatát a fűszer kulináris használatából. Mindenki ismeri az aromás fűszer kellemes csokoládé színét. Van azonban egy másik is fahéjfajta vadnak vagy fehér fahéj , amely szintén illatos, édes ízű, fűszeres és kissé fanyar a használata.
Fogyjon Le Egyhetes étrenddel, Tojással, Yo-jo Hatás Nélkül
A tojások az egyik leghasznosabb étel. Nem véletlen, hogy minden sportoló és aktív fizikai tevékenységet folytató ember inkább főtt tojást fogyaszt napközben. Finomak, telítőek és sok kalória nélkül energiát adnak. A főtt tojás Bulgária hagyományos étele.
Élelmiszer-gyógyszerek Eldugult Artériák Ellen
Az egészséges emberi artériák erősek, rugalmasak, rugalmasak, lehetővé téve a vér könnyű és szabad áramlását. Az életkor előrehaladtával, és számos más okból kifolyólag is felesleges lerakódások jelennek meg, amelyeket méreganyagoknak lehet nevezni, az artériák falán.
