2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A gyulladásos betegségek számos olyan állapotot okoznak, amelyek negatívan befolyásolják az ember egészségét.
Dr. Vale gyulladáscsökkentő étrendje egy módja annak, hogy megvédje magát a test gyulladásos folyamataitól, és ugyanakkor optimalizálja lelki és fizikai egészségét.
Dr. Andrew Vale szerint vannak olyan ételek, amelyek gyulladásos folyamatokhoz vezetnek a szervezetben, de mások is képesek harcolni velük. Javasolja egészséges zsírok, magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, sok víz fogyasztását és az állati fehérje bevitelének csökkentését, a halak kivételével.
Dr. Vale gyulladáscsökkentő étrendje napi 3000–3000 kcal kalóriabevitelen alapul, az ember életkorától, nemétől és napi fizikai aktivitásától függően.
Az étrend lehetővé teszi a szénhidrátok bevitelét, amely egyenlő a napi fogyasztás 40-50% -ával, 30% zsírral és 20-30% fehérjével. És jó ilyen arányban lenni minden étkezés során a nap folyamán.
Ennek az étrendnek a célja a sok fitotápanyagban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztása, amelyekről tudjuk, hogy a rákos sejtek és a degeneratív betegségek ellen küzdenek. Ugyancsak omega-3 zsírsavakban gazdag menü, de kerülje a sült ételeket és snackeket.
A szénhidrátokat gyakrabban kell fogyasztani teljes kiőrlésű gabonában, hüvelyesekben, tökben vagy bogyókban.
A zsírt avokádó, diófélék, préselt olívaolaj fogyasztásával kell előállítani, az omega-3 savakat pedig lazac, szardínia vagy hering fogyasztásával kell előállítani.
A joghurt, a sajt és a szója a napi menü része lehet, mert ezek biztosítják a szervezet számára a fehérjeszükségletét.
A diéta lehetővé teszi az étcsokoládé fogyasztását is, amelynek minimális kakaótartalma legalább 70%. A borbarátok pedig élvezhetik, de mértékkel.
A gyulladáscsökkentő étrend céljából az omega-3 zsírsavakat hetente legalább kétszer kell fogyasztani.
A fogyás ezzel a diétával nagyon valószínű. Maga a test gyulladásos folyamatát gyakran az elhízás okozza. Ezért találják a tudósok Dr. Vale gyulladáscsökkentő étrendjét a test gyógyítására és a testsúly csökkentésére.
Ajánlott:
Gyulladáscsökkentő étrend
A tudósok már megállapították, hogy szépségünk, egészségünk és akár várható élettartamunk is a bél mikroflórájától függ. Az egészség megőrzése a fő feladatunk. De testünkben sok olyan gyulladásos folyamat van, amely végigkísér bennünket és befolyásolja közérzetünket, és nem is sejtjük őket.
Gyulladáscsökkentő Táplálkozás
Gyulladáscsökkentő táplálkozás nem jelenti a kalóriák gondos kiszámítását, az egzotikus termékek fogyasztását vagy a különböző összetevők szokatlan kombinációját. Inkább egészséges étrendről van szó, és nem szabad csak a fogyás egyik módjának tekinteni, bár ez egy szép bónusz lehet ennek az étrendnek.
Gyulladáscsökkentő ételek
Gyulladás a test bármely részén előfordulhat, gyanú nélkül is. Az ilyen ellenőrizhetetlen gyulladás szívbetegséghez, rákhoz, cukorbetegséghez és más súlyos és krónikus problémákhoz vezethet. Ha a gyulladás még nem érte el a gyógyszeres kezelés szükségességét, néhány egyszerű étrendváltással meg lehet gyógyítani.
8 Gyulladáscsökkentő étel Az étrendhez
A krónikus gyulladás rákkal, szív- és érrendszeri betegségekkel és más egészségügyi problémákkal társul. Néhány étrendi változtatás azonban segíthet csökkenteni a gyulladást, így nemcsak egészségesebb lesz, hanem nagyobb valószínűséggel gyógyítja meg a már meglévő állapotokat is.
A Méz Gyulladáscsökkentő Tulajdonságai
A méz gyógyító ereje már az ókorban ismert - gyógyító és szépítő szerként használják. A népi gyógyászatban nagyon gyakran használják, a méznek más-más hatása van - nem irritálja a gyomrot, sok betegségben segít, nyugtató, gyulladáscsökkentő hatása van, a szervezet könnyen felszívja.
