2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Gyulladás a test bármely részén előfordulhat, gyanú nélkül is. Az ilyen ellenőrizhetetlen gyulladás szívbetegséghez, rákhoz, cukorbetegséghez és más súlyos és krónikus problémákhoz vezethet.
Ha a gyulladás még nem érte el a gyógyszeres kezelés szükségességét, néhány egyszerű étrendváltással meg lehet gyógyítani.
Ehhez szüksége van gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek fogyasztására. Itt vannak a legjobb ételek a gyulladás ellen.
Cseresznye
Csökkentenek néhány vérgyulladásos markert és enyhítik az ízületi gyulladás tüneteit. Ennek oka az antocianin, amelynek ez a gyümölcs mélyvörös színét köszönheti.
Szőlő
Resveratrol - a bőrében található antioxidáns, bizonyítottan küzd a gyulladás ellen. A szőlőlé és a vörösbor (mértékkel) csökkenti a vér gyulladásos markereit.
Almák
Az a mondat, hogy napi egy alma távol tartja tőlem az orvost, teljesen igaz. Az almák gyulladáscsökkentő hatásúak kvercetin - flavonoid - tartalma miatt. Rajtuk kívül nagy mennyiségben megtalálható hagymában és teában.
Vörös áfonya
Megakadályozzák az emlő-, vastagbél- és prosztatarák növekedését és terjedését. Úgy gondolják, hogy az egyik védelmi mechanizmus pontosan az gyulladáscsökkentő hatás ezeknek a vörös gyümölcsöknek tele antioxidánsokkal.
Diófélék
Évekkel ezelőtt végzett tanulmány egyértelműen bebizonyította, hogy a sok diót és magot fogyasztó emberek vérében a legalacsonyabb a gyulladásos markerek szintje. Fogyasztásuk a koszorúér-betegség csökkent kockázatával is jár.
Kakaó
Az a tulajdonsága, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mint pl csökkenti a vér gyulladásos markereinek szintjét, javítja a véráramlást és csökkenti a lipidszintet.
Brokkoli
A brokkoli fogyasztása során a gyulladás csökkentése számos antioxidáns és más gyulladáscsökkentő anyag tartalmának köszönhető: béta-karotin, C-vitamin, folsav stb.
Repceolaj
Tartalmazza a szervezet számára szükséges omega-3 zsírsavakat, amelyek gyulladáscsökkentő összetevőket hordoznak.
Hús
A legjobb hús vadon élő állatokból származik. Nagyobb mennyiségben tartalmaz létfontosságú tápanyagokat - E-vitamint és omega-3 zsírsavakat.
Olajos hal
A zsíros halakban gazdag omega-3 zsírsavakat hetente legalább kétszer érdemes enni, mert ez csökkenti a hirtelen szívhalál és az artériás lepedék felhalmozódásának kockázatát.
Ajánlott:
Gyulladáscsökkentő étrend
A tudósok már megállapították, hogy szépségünk, egészségünk és akár várható élettartamunk is a bél mikroflórájától függ. Az egészség megőrzése a fő feladatunk. De testünkben sok olyan gyulladásos folyamat van, amely végigkísér bennünket és befolyásolja közérzetünket, és nem is sejtjük őket.
Gyulladáscsökkentő Táplálkozás
Gyulladáscsökkentő táplálkozás nem jelenti a kalóriák gondos kiszámítását, az egzotikus termékek fogyasztását vagy a különböző összetevők szokatlan kombinációját. Inkább egészséges étrendről van szó, és nem szabad csak a fogyás egyik módjának tekinteni, bár ez egy szép bónusz lehet ennek az étrendnek.
8 Gyulladáscsökkentő étel Az étrendhez
A krónikus gyulladás rákkal, szív- és érrendszeri betegségekkel és más egészségügyi problémákkal társul. Néhány étrendi változtatás azonban segíthet csökkenteni a gyulladást, így nemcsak egészségesebb lesz, hanem nagyobb valószínűséggel gyógyítja meg a már meglévő állapotokat is.
A Méz Gyulladáscsökkentő Tulajdonságai
A méz gyógyító ereje már az ókorban ismert - gyógyító és szépítő szerként használják. A népi gyógyászatban nagyon gyakran használják, a méznek más-más hatása van - nem irritálja a gyomrot, sok betegségben segít, nyugtató, gyulladáscsökkentő hatása van, a szervezet könnyen felszívja.
Dr. Vale Gyulladáscsökkentő étrendje
A gyulladásos betegségek számos olyan állapotot okoznak, amelyek negatívan befolyásolják az ember egészségét. Dr. Vale gyulladáscsökkentő étrendje egy módja annak, hogy megvédje magát a test gyulladásos folyamataitól, és ugyanakkor optimalizálja lelki és fizikai egészségét.
