2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges táplálkozás a jó egészség fontos lépése. Nem mindenki gondolkodik, de a szemeknek is különleges ellátásra van szükségük, étkezés útján.
Hogyan kell navigálni mely ételek jóak a látásra? Könnyen kitalálható - élénk színük alapján. Mélyzöld, napsárga, élénkpiros vagy narancssárga - az élénk színű gyümölcsök és zöldségek nem csak a szem gyönyörködtetését jelentik, hanem a látás szempontjából is egészségügyi előnyöket jelentenek.
Melyek azok a legfontosabb ételek, amelyek nemcsak az ételek élvezetéről, hanem a jó látásról is gondoskodnak? Íme néhány ételek, amelyek gondoskodnak a látásról:
Sárgarépa és édesburgonya
A sárgarépa kétségtelenül vezető az ilyen rangsorban. A zöldségfélékben található béta-karotin és antioxidánsok csökkentik a különféle szembetegségek, köztük a veszélyes szemhályog kockázatát. A sárgarépa nemcsak hasznos, hanem könnyen fogyasztható is. Ehető nyersen, vagy különféle receptekbe is belefér. Az édesburgonya ebben a csoportban a bennük lévő béta-karotinnak köszönhető.
Brokkoli és kelbimbó
Mindkét zöldségben magas a C-vitamin tartalma. A legfontosabb antioxidáns a szemápolás. Fogyasztásuk is változatos - levesben, salátában, ételekben, köretben.
Spenót
A spenót négy összetevőt tartalmaz, amelyek gondoskodnak a szem egészségéről. Béta-karotinnal, antioxidánsokkal, luteinnel és zeaxantinnal, valamint C-vitaminnal ez a zöldség a leghasznosabb táplálék a szem számára. A spenót levesben, ételben vagy salátában fogyasztva elnyeli a nap káros sugarainak 40–90 százalékát, és fényvédőként működik.
Lazac és szardínia
Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek védik a szemben található ereket. Az olyan halak, mint a lazac és a szardínia tartalmazzák a legtöbbet. A heti 150 gramm kiváló megoldás az étrend számára a látás segítésére.
Strucc és pulyka baromfi
Konyhánkban a strucc hús még mindig egzotikus csemege, de a pulyka az egyik rendszeresen fogyasztott hús. Mindkettő nagyon jól helyettesíti más húsokat, például marhahúst, sertéshúst, bárányt és csirkét. Alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor tartalmazzák értékes a szem elemei számára - fehérje, cink és vas. Különféle ételekben, szendvicsekben és saláták összetevőjeként fogyasztják.
Ajánlott:
Egészséges ételek, Amelyek Megtévesztik Az éhséget
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás a mai generáció egyik leggyakoribb problémája. A helytelen ételválasztás és a mozgásszegény életmód az elhízás fő okai manapság. Amikor az emberek küzdenek a túlsúly ellen, határozottan lépnek fel, beleértve a katasztrofális étrend választását.
Egészséges ételek, Amelyek Lefekvés Előtt Károsak
Az alvásszükséglet alapvető emberi szükséglet, amely nélkül nem létezhetnénk. Az alvás természetes gyógymód testi és lelki jólétünkre. Ezen keresztül pihenünk, feltöltjük energiánkat, helyreáll az immunrendszerünk, testünk ellenállóbbá válik a stressz, a neurózis és a különböző fertőzések ellen.
Egészséges ételek, Amelyek Olyan, Mint A Seprű A Gyomor Számára
Az ülő életmód és a helytelen étrend gyakran negatívan befolyásolja az emésztőrendszert. A helyzetet jobbra változtathatja, például azzal, hogy változatosabbá teszi étrendjét hasznos növényi rostok - rost . Ez a növények legdurvább része, amelyet gyomor-bél rendszerünk nem tud lebontani.
Egészséges ételek, Amelyek Nem Igazán Ilyenek
Népszerű állítás, hogy mi vagyunk az, amit eszünk. Ez nem csak kifejezés, mert nagyon sok igazságot tartalmaz, különös tekintettel az étel testünkre és agyunkra gyakorolt hatására. Természetesen attól függően, hogy mit eszünk, ez a hatás egyszerre lehet hasznos és rendkívül káros.
Ételek, Amelyek Gondoskodnak Friss Megjelenésünkről
A nyári szezonban sokféle gyümölcsöt és zöldséget kínálunk energiánk és vitalitásunk megőrzéséhez. Sajnos munka közben megfeledkezünk erről a változatosságról, és a salátákat és a perecet kávéval váltogatjuk. A körülöttünk lévő ételek pedig hozzájárulhatnak egészségünk és szépségünk megőrzéséhez.
