2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ülő életmód és a helytelen étrend gyakran negatívan befolyásolja az emésztőrendszert. A helyzetet jobbra változtathatja, például azzal, hogy változatosabbá teszi étrendjét hasznos növényi rostok - rost.
Ez a növények legdurvább része, amelyet gyomor-bél rendszerünk nem tud lebontani. Tudnunk kell azonban különbséget tenni oldhatatlan és oldható rostok.
Az első, mint egy "seprű", segít eltávolítani az emésztési folyamat során képződött koleszterint, epesavakat és hulladékokat, amelyek a test vastagbélében vannak.
Érdemes megjegyezni, hogy a magas rosttartalmú ételeket tartalmazó étrend segít megszüntetni a székrekedést, csökkenti az aranyér kialakulásának kockázatát, csökkenti a koleszterin és a vércukorszintet, segít fenntartani a normális súlyt, és csökkenti a vastagbélrák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Íme egy lista a növényi rostokban leggazdagabb egészséges élelmiszerekről. Ezek a termékek gyorsan megtisztítják a tested, mert azok mint egy seprű a gyomor számára.
Teljes kiőrlésű kenyér
Az egyik legolcsóbb és leggazdagabb rost-, nyomelem- és vitaminforrás a teljes kiőrlésű kenyér. Mindezeket az anyagokat megsemmisítik a gabona őrlésével a legmagasabb osztályú lisztté, de teljes kiőrlésű lisztben tárolják őket. A rozskenyeret tartják a leghasznosabbnak: alacsony kalóriatartalmú és sok élelmi rostot tartalmazhogy csökkenti a vércukorszintet és tisztítsa meg az emésztőrendszert.
Lencse és egyéb hüvelyesek
Egy csésze kész lencse körülbelül 16 gramm rostot tartalmaz. Ezenkívül egyedülálló vas- és cinkforrás, és nem halmoz fel méreganyagokat, ezért környezetbarát terméknek tekintik.
Gyümölcsök
Málna, eper, áfonya, egres. A legtöbb gyümölcs sok magas rosttartalom: legalább 2,5 g. Például az áfonya nemcsak rostokban gazdag, de gyakorlatilag nem tartalmaz egészségtelen cukrokat, amelyek sok desszertgyümölcsben megtalálhatók. Egy csésze málna, amely gyakorlatilag nem veszíti el hasznos tulajdonságait a feldolgozás során, 8 g rostot és csak 60 kalóriát tartalmaz. Az aszalt szilva jótékony hatással van a belekre, és ennek egyik oka a magas rosttartalom (3,8 g / fél csésze).
Lenmagot
A lenmagolajat gyakran használják hashajtóként, a lenmag pedig csökkenti a vér koleszterinszintjét. Belsőleg alkalmazva a gyomor-bél traktust beborítja az általuk kiválasztott nyálka, amely hasznos fekélyek, gyomorhurut és más gyulladásos folyamatok esetén. A lenmag magas nyálka tartalma megvédi a nyelőcső és a gyomor-bél traktus gyulladt bélését az irritációtól és a csökkenti a toxinok felszívódását. A lenmag megkönnyíti az emésztetlen ételmaradékok eltávolítását, ami pozitív hatással van a székrekedésre és az elhízásra.
Ajánlott:
A Devesil Varázsfűszer Az Egészséges Gyomor Számára
A Devesil egy olyan fűszer, amelyet a legtöbben ritkán használnak, vagy azok, akik használják, leginkább halászlé vagy bárányétel készítésekor adják hozzá. De a devesil, amelyet selim, lyushtyan, zarya stb. Nevek alatt is megtalálhat, a gyógynövénygyógyászok által is rendkívül értékes gyógynövény.
Olyan ételek, Amelyek Több Keményítőt Tartalmaznak, Mint A Burgonya
A keményítő sok ember számára szénhidrát és fontos energiaforrás. A gabonafélék és a gyökérzöldségek a leggyakoribbak keményítőforrások . A keményítő összetett szénhidrátnak minősül, mivel egymáshoz kapcsolt cukormolekulákból áll. Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek 8 ételek, amelyek keményítőtartalma magasabb, mint a burgonya .
Banán Az Egészséges Gyomor Számára
A banán fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár - nem csak cukorbetegeknek és diétázóknak ajánlják, mivel ez a gyümölcs magas kalóriatartalmú. Ismeretes, hogy a banán szerkezete sűrű és határozottan telített. A napi banán fogyasztása feltöltheti a testet a nap szükséges energiájával - állítják szakértők.
Babérlevél Az Egészséges Gyomor Számára
A babérlevelet különféle ételekhez lehet használni - a fűszer íze levesekhez és szószokhoz, ételekhez, pácokhoz illik, és a konzervekhez adják. A keserű hangulatú aromás fűszer jól kombinálható hagymával és fokhagymával, fekete borssal, szegfűborssal és egyebekkel.
Modern Italok, Amelyek Nagyon Hasznosak A Gyomor Számára
Divatirányzatok vannak nemcsak a ruházatban és kiegészítőkben, hanem az élelmiszerekben is. Észreveszi, hogy az elmúlt években a konyhánkba belépett néhány egzotikus termék, például tofu, növényi tej, site. Van még modern italok, amelyek nagyon jót tesznek a gyomornak .
