2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étvágy elleni küzdelem időnként könyörtelen, és minél több ételt eszel, annál nagyobb az éhség. Minden második ember túlsúlytal küzd, de van remény.
Vannak olyan ételek és fűszerek, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. Hosszú ideig jóllakottság érzetet keltenek, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalom.
A fogyás ilyen nagyszerű módja, ha adunk egy kis fűszeres ételt. Ez fokozza aromáját és segít csökkenteni az étvágyat. Fogadjon a csípős paprikára, amely a bennük lévő kapszaicinnek köszönhetően jelentősen csökkenti az étvágyat.
A fokhagyma is jó választás lesz. Allicint tartalmaz, amely elnyomja az éhséget, és ezáltal csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Gazdag B1-, B6-, C-vitaminban és szelénben is.
A fahéj az egyik olyan fűszer, amely képes szabályozni az étvágyat. Segít csökkenteni az inzulintermelést és ezáltal a zsírtermelést. Megfelelő fűszer túlsúlyos embereknek, valamint azoknak, akiket a cukorbetegség kialakulásának veszélye fenyeget.
Egy pohár víz szintén befolyásolja az étvágyat, és étkezés előtt legalább két pohárral meg kell inni, hogy ez előnyös legyen számukra. Próbálja ki a zöld teát. A napi 3–6 pohár akár 40% -kal is felgyorsíthatja a napi energiafelhasználást. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek hatással vannak a leptinre (étvágycsökkentő hormon) a szervezetben, ami csökkent étvágyat eredményez.
A tojással és egy szelet citrommal ellátott reggeli behozza a szervezetbe a szükséges fehérjéket, ami hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti. A citrom lelassítja a cukrok felszívódását, a C-vitamin pedig elősegíti a karnitin termelését, amely a testet zsírégetésre ösztönzi.
A rostokban gazdag gyümölcsök szabályozzák az anyagcserét és teltségérzetet keltenek a hasban. Így csak egy alma a főétkezés előtt a szokásosnál jóval kevesebb ételt fogyaszt.
Bízzon az algákban is. A gyomorba kerülve szilárd ételként kerülnek feldolgozásra, ami megnehezíti az ember éhezését.
Ajánlott:
Diéta Az étvágy Csökkentésére
Ha csökkenteni akarja a fenevad étvágyát és lefogy, akkor három hétig diétát kell követnie az étvágy csökkentése érdekében. A diéta elve az A és B menük opcióinak váltakozásán alapul. A páros napokat az A menüknek, a páratlan napokat pedig a B menüknek szánjuk.
A Jobb étvágy érdekében Egyél Rendszeresen Leveseket
A levesek népünk kedvenc ételei. Aromás és egyéb ízeket tartalmaznak, amelyek javítják az étvágyat és segítik az emésztőrendszer leválasztását. A leginkább izgató anyagok a húsból, halból, csontokból és gombákból készült levesek. Néhány zöldségleves erős gyomor- és bélszekréciót is stimulál.
Megmagyarázhatatlan étvágy
A fokozott étvágy a test normális állapota a hideg hónapokban. Gyakran a külvilágra adott reakcióként fordul elő, például alacsony környezeti hőmérséklet esetén. Másrészt hasonló tünet jelentkezik a fogyókúra során. A valóságban azonban az étvágy megmagyarázhatatlan növekedése leggyakrabban a szokásos életciklusban bekövetkező zavarok következménye:
A Séta Segít A Káros ételek Iránti étvágy Ellen
Ha szenvedélyesen kedveled az édességeket, és minden kísérlet sikertelen a menüből való törléshez vagy akár csökkentéshez, próbáld meg lemondani a séták segítségével. A negyedórás séta nagyon hasznos lehet azoknak, akik túlsúlyosak és nem tudják korlátozni a magas kalóriatartalmú édes kísértéseket - írja a Reuters.
Ételek Az étvágy Elnyomására
Az étvágy fékezése érdekében reggel el kell kezdenie figyelni a gyomrát. Jó arra ébredni, hogy igyon egy pohár vizet - ha lehetséges, meleg legyen. Ha ezt mindennap megteszi, nemcsak éhségét csillapítja, hanem javítja a belek állapotát is. A folyadék nagyon fontos étvágycsökkentés - Minden étkezés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet.
