2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha szenvedélyesen kedveled az édességeket, és minden kísérlet sikertelen a menüből való törléshez vagy akár csökkentéshez, próbáld meg lemondani a séták segítségével. A negyedórás séta nagyon hasznos lehet azoknak, akik túlsúlyosak és nem tudják korlátozni a magas kalóriatartalmú édes kísértéseket - írja a Reuters.
Az eredmények ausztriai - az Innsbrucki Egyetem - kutatói. A tanulmányhoz a kutatók 47 túlsúlyos embert elemeztek, akik átlagosan 28 évesek voltak.
Az önkéntesek feladata volt 15 percig futni az ösvényen, és a tudósok kifejtették, hogy a tempó nem fojtotta el a résztvevőket, de elég gyors ahhoz, hogy utolérjék a buszt. A tudósok szerint ez a 15 perc befolyásolta a csoport összes önkéntesének édességfogyasztási vágyát.
Az önkéntesek viselkedését összehasonlították egy másik résztvevő csoport viselkedésével - a vizsgálat során semmilyen fizikai aktivitásuk nem volt. A tudósokat biztatják az eredmények, és úgy vélik, hogy a gyaloglás stratégiának lehet használni a jelenlegi kielégíthetetlen étvágy és mindazon egészségtelen kísértések ellen.
Nemcsak az édességek korlátozhatók ilyen módon, hanem minden olyan magas kalóriatartalmú étel is, amelyhez éhes érzés után nyúlunk - vannak meggyőződve a szakértőkről.
Ezek a kis rövid séták kognitív stimulációként szolgálnak, és elterelik az embereket az ételekkel kapcsolatos rögeszmékről - magyarázzák a szakemberek. Az emberek akkor sétálhatnak, amikor úgy érzik, hogy enni akarnak valamit, ezért nem lesznek állandóan káros ételek tele - tanácsolják a pszichológusokat, akik ismerik a tanulmányt.
Az Egészségügyi Világszervezet arra figyelmeztet, hogy világszerte csaknem kétmilliárd ember elhízott vagy túlsúlyos, így számos betegség fokozott kockázatának van kitéve.
Köztük a szív- és érrendszeri betegségek, a légzőrendszer betegségei, a magas vérnyomás (magas vérnyomás), a cukorbetegség és mások. A tudósok arra is figyelmeztetnek, hogy a túlsúlyos embereket jobban fenyegeti az idő előtti halál, mint mások.
Ajánlott:
Licsi - Az étvágy Ellen Küzdő Szuper Gyümölcs
Licsi - ennek a kis déli gyümölcsnek durva héja van, középen kinövésekkel, nagy magja van. A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan csak a húst fogyasztják, a héj és a középső mag között. Széles körben elterjedt és mind a kozmetikumokban, mind az illatszerekben használják.
Ez Az A Reggeli, Amely Csökkenti A Káros ételek Iránti Vágyat
Ha egy bizonyos típusú ételt eszik rendszeresen, akkor kevésbé valószínű, hogy a nap folyamán valami károsat fogyaszt, például chipset vagy gofrit. Tehát a fogyás mellett gondoskodni fog az egészségéről is. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint a fehérjében gazdag reggeli csökkenti az étvágyat a nap folyamán.
Ételek Az étvágy Elűzésére
Az étvágy elleni küzdelem időnként könyörtelen, és minél több ételt eszel, annál nagyobb az éhség. Minden második ember túlsúlytal küzd, de van remény. Vannak olyan ételek és fűszerek, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. Hosszú ideig jóllakottság érzetet keltenek, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalom.
Ételek Az étvágy Elnyomására
Az étvágy fékezése érdekében reggel el kell kezdenie figyelni a gyomrát. Jó arra ébredni, hogy igyon egy pohár vizet - ha lehetséges, meleg legyen. Ha ezt mindennap megteszi, nemcsak éhségét csillapítja, hanem javítja a belek állapotát is. A folyadék nagyon fontos étvágycsökkentés - Minden étkezés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet.
7 Ok, Ami Magyarázza A Sós ételek Iránti éhségedet
Sokan kedvelik a sós ételeket, és általában, ha a termékek nincsenek jól sózva, akkor ízléstelennek tűnnek. Ha megkérdezi őket, akkor azt mondják, hogy ösztönösen csinálják, hogy csak imádják a sót. Valójában ennek legalább egészen érthető okai vannak - itt A sós ételek éhségének 7 oka :
