2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Minden étrend és szinte minden táplálkozási szakember kategorikusan tagadja az édességeket. Bizonyos kivételes esetekben megengedheti magának az édességet étrendjében, máskor azonban éhen hal.
A következő sorokban felajánljuk, hogy megismerkedjen egy olyan étrenddel, amely semmiképpen sem fogja megfosztani az édességektől, ugyanakkor elveszíti a felesleges kilókat.
Reggeli
- 2 gyümölcs, például kivi és körte, 2 evőkanál joghurttal és 1 evőkanál édes müzlivel elkeverve. Ehhez a kísértéshez hozzáadhat 150 ml sovány tejet.
- Keverhet egy nagy darab dinnyét egy darab görögdinnyével. Ízesítsük őket kevés olívaolajjal, adjunk hozzá 1 evőkanál. választott lekvár és 150 ml friss sovány tej.
- Keverjen össze 35 g müzlit egy kevés friss sovány tejjel, adjon hozzá 80 gramm áfonyát és 1 ek. édesem. Egy darab görögdinnyét kockákra is vághat, és megszórhatja választott lekvárral.
- Egy banánt pépesítsünk egy körtével, adjunk hozzá 3 evőkanál. joghurt, 200 ml friss sovány tej és 1 teáskanál. édesem.
Ebéd
- Ebédnél kívánatos, hogy ne fogyasszon többet 350 kalóriánál. Ezt úgy érheti el, ha lazacos és salátás szendvicset fogyaszt. Desszertként választhat egy választott vagy friss gyümölcsöt.
- Ami a salátát illeti, javasoljuk, hogy vágjon 4 meggyparadicsomot, adjon hozzá 100 g hámozott garnélát, és ha szükséges, adjon hozzá 1 evőkanálnyit. majonéz.
- Második lehetőségként 30 g sajtot, 2 golyó főtt rizst kínálunk joghurttal. Ismét egy választott gyümölcs.
- Egy másik lehetőség ebédre főtt burgonya, körülbelül 175 gramm, némi tonhal, kukorica és saláta saláta. Megint választott gyümölcsdesszertként ebbe a menübe is adhat egy kis pudingot.
Vacsora
- Vacsorára négy menüpontot kínálunk, kezdve a csirkéből, hagymából, pirospaprikából és kuszkuszból készült kebabbal. Előtte megengedheti magának a salátát. Desszertként grillezett ananászdarabokat 2 evőkanállal elkeverve. joghurt.
- Kenj meg két csirkemellet mustárral, és pirítsd meg őket. Köretként 1 főtt burgonya, brokkoli, zöldbab és 1 sült paradicsom keveréke készíthető. Ezen felül megengedhet magának 1 szelet pirítóst, desszertként áfonyát vagy mangót. A sajt rajongói számára tisztáznunk kell, hogy az nem tiltott, hanem le kell soványítani.
- Készítsen elő 150 g grillezett lazac steaket, amelyet vízitorma salátán, 1 főtt burgonyán és zöldbabon tálalunk. Desszertként ehet egy palacsintát választott lekvárral, szeletelt kivivel és joghurttal.
- Másik lehetőség a grillezett bárány steak, 150 gramm burgonyapürével, főtt sárgarépával, borsóval, 2 párolt aszalt szilvával és sovány sajttal díszítve. Desszert müzli.
Ajánlott:
A Gyümölcsök Egyre Drágábbak, A Zöldségek Pedig Olcsóbbá Válnak
Az ünnepi időszak csúcsán nemcsak az élelmiszerek iránti fogyasztói kereslet változik, hanem egyesek ára is. Például augusztus elején a szezonális gyümölcsök enyhe növekedést mutattak 2014 azonos időszakához képest. A zöldségárak esetében ennek az ellenkezője figyelhető meg - csökkenés tapasztalható, derül ki az árutőzsdék és piacok állami bizottságának adataiból.
Az Alacsony Alkoholtartalmú Italok Pedig Alkoholizmushoz Vezetnek
Az utóbbi időben az alacsony alkoholtartalmú italok egyre népszerűbbek a serdülők körében. Fogyasztásukat biztonságosabbnak tekintik, mint a kemény alkohol fogyasztását. A tudósok azonban összetörték ezt a mítoszt. Az alacsony alkoholtartalmú italok arra is képesek, hogy a fogyasztókat alkoholistákká változtassák.
A Banánnal Pedig Lefogy
Ami a diétákat illeti, minden táplálkozási szakember határozottan állítja, hogy nem tartalmazhat banánt. A trópusi gyümölcs finom, de kalóriatartalmú is. Egy kis hámozott banán körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, egy átlagos nagy kb. 100 kalóriát, egy nagy pedig 115 kalóriát.
A Háromnapos Diéta Mézzel Azonnal Lefogy
A fogyókúra a fogyókúra legfőbb mércéje. Nincs jobb módja a fogyásnak és az alak megváltoztatásának gyors és minimális erőfeszítéssel. Ez mézes diétával lehetséges. A mézes étrend nem hosszú, de az eredmények több mint kielégítőek. Ez egy módja annak, hogy az ember rövid időn belül örömet szerezzen és megváltoztassa az alakját.
6 Hatékony Diéta, Amely Megtisztítja A Testet és Lefogy
A tavasz az az évszak, amikor a természet felébred és „kezdettől fogva” élni kezd. Hagyományosan ez az időszak és az emberek kapcsolódnak az új kezdethez, és gondolkodni kezdenek azon, hogyan lehetne életmódjukat javítani. A tavasz nagyon áldott évszak, mivel ma már több friss gyümölcsöt és zöldséget élvezhetünk.