2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian ismerjük a kifejezést: egyél egyedül reggelit, ossza meg ebédet egy barátjával, és adjon vacsorát ellenségének. Sokan hisznek ezen állítás helyességében, de kevesen követik.
Tudományosan már bizonyított, hogy ez az ősi kifejezés nem hazudik - a reggelinek bőségesnek és kalóriatartalmúnak kell lennie, mivel ez megakadályozza a metabolikus szindróma kialakulását.
Maga a szindróma veszélyes, mert elhízás, inzulin intolerancia és szív- és érrendszeri betegségek jelenléte jellemzi. Ez az Alabamai Egyetem kutatói szerint.
Vizsgálták a termékek és a táplálékfelvétel hatását a metabolikus szindróma kialakulására laboratóriumi egerekben. Az eredmény a következő volt: ha az egerek alvás után jó és kiadós reggelit kaptak, anyagcseréjük normális volt.
Azok az egerek, amelyek reggel szénhidrátban gazdag ételeket és este zsírban gazdag ételeket fogyasztottak, híztak, elhízottak és intoleránssá váltak az inzulinra.
Molly Bray egyetemi tanár szerint a tudósok korábban odafigyeltek az emberek által elfogyasztott termékek mennyiségére és típusára, de senki sem törődött az evéssel.
Ismeretes, hogy az alvás és a cirkadián ritmus befolyásolja a testtömeget. A reggel bevett zsíros ételek magukban foglalják az anyagcsere-rendszert, és egész nap reagálnak a különböző típusú termékekre.
A szénhidrátban gazdag, kora reggel bevitt ételek aktiválják az anyagcserét, de csak a szénhidráttermékek feldolgozásához igazodik, még akkor is, ha napközben más típusú ételt fogyasztanak.
A nap első étkezése az egész napos anyagcserét programozza. Azaz ha reggel szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, teste fel lesz állítva a szénhidrátok feldolgozására.
Ebben a tekintetben a reggel bevitt zsíros ételek hasznosabbak, mert az anyagcserét nem zavarják, és minden típusú terméket megfelelően feldolgoznak.
Szakértők szerint reggel jó zsíros szalonnát enni, és ha müzlit eszünk, akkor adjunk hozzá teljes tejet. A legjobb megoldás az, ha reggel zsíros ételeket, vacsoránál pedig könnyű ételeket fogyasztunk.
Ajánlott:
Hasznos Reggeli Italok A Gyönyörű Bőrért
Az egészséges reggeli italok fontos szerepet játszanak az anyagcsere felgyorsításában és a gyomor megtisztításában. A nap egy vagy két liter vízzel történő megkezdése elősegíti az összes hulladék eltávolítását a szervezetből, ez pedig megtisztítja és megszépíti bőrünket.
A Zsíros Hús Előnyei
A napi zsírbevitel nem haladhatja meg a 25-35% -ot. A zsíros hús gazdag telített zsírforrás, amelyet nem tartanak hasznosnak. A telített zsírsavak napi bevitelének azonban körülbelül 20 gramm kalóriát kell fogyasztania. A hústermékek, amelyek többet tartalmaznak, a következők:
Ötletek A Hasznos Reggeli Turmixokhoz
A nagy energiájú és számos hasznos ételben gazdag reggeli ételek kombinációja rendkívül fontos a nap megkezdéséhez. Nem véletlen, hogy az emberek azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan azonban kihagyják, vagy kávéval vagy teával helyettesítik, ami viszont az anyagcsere lelassulásához vezet.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Hasznos Az Angol Reggeli?
angol reggeli az egyik leghagyományosabb angol ételnek nevezhető, amely bőségéről és több évszázados történelméről ismert. Első ránézésre egy finom angol reggeli nem túl egészséges - sült tojás, sült bab, kolbász, szalonna, sült paradicsom, gomba … Nemrég azonban kiderült, hogy ez nem egészen így van.
