2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Hogyan válasszuk ki a számunkra legmegfelelőbb étrendet, amely segít elveszíteni a bosszantó plusz kilókat? Diétát követve elég gyakran sikerülnek a dolgok, de a vége után minden visszatér a régi helyre, beleértve a súlyt is.
A tudósok nemrégiben készült tanulmánya szerint könnyen megszabadulhatunk a felesleges gyűrűktől, csak meg kell szabadulnunk a fehér lemezektől. A szakértők úgy vélik, hogy a súlyproblémákkal küzdők fő hibája az ételek választása - rajtuk múlik, hogy milyen adagokat fogunk enni.
Az ötlet az, hogy az emberek színes ételekben fogyasszanak, amelyek ellentétesek a tányéron található ételekkel. A fehér ételeket a múltban kell hagyni, és el kell kezdenünk másokat élénkebb színekkel választani. A tudósok határozottan állítják, hogy az ételek és a tányér színe közötti arány segít abban, hogy kisebb adagokat tegyünk.
A fehér tányérban vagy vörös tányérban lévő rizs és a ketchupos pizza biztosan nem jó ötlet. A fehér tányér és a ketchupos pizza kombinációja azonban mindenképpen segíthet a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Melina Yampolis kutató azt állítja, hogy az emberek már egészen fiatal koruktól kezdve nem csak a gyomrukat, hanem a szemüket is megeszik. Az ételek vizuális érzékelése nem kevésbé fontos, mint az íze, állítják a szakértők.
Ily módon, különösebb erőfeszítések nélkül megváltoztathatjuk étkezési szokásainkat és álommá válhatunk, a tudósok hajthatatlanok.
De nem minden túlsúlyos ember hajlandó megváltoztatni szokásait. A túlsúlyos emberek 17 százaléka nem akar változtatni a kinézetén. Inkább kerekek maradnak, mint bármilyen diétán.
48 százalék vallja be, hogy már régen megbékélt a kinézettel, mert tudják, hogy nincs akaratuk diétázni.
Ami a testmozgást illeti - a válaszadók negyede azt mondta, hogy nincs ideje gyakorolni, 40 százaléka pedig rendkívül unalmasnak nevezi a gyakorlatokat.
Ajánlott:
Készítsen Saját Színes Botokat
A sütemények díszítéséhez főzéshez cupcakes-et, muffint, krémet és más süteményt használnak cukor botok . Angolul sprinkles néven ismertek. Azon kívül, hogy készen állnak a boltban, otthon is elkészíthetők. Természetesen, mivel az összes többi receptnek megvan a maga fajtája, így a cukorka többféle változatban is elkészíthető.
Gomasio - A Japán Színes Só
A legtöbb ember számára a Gomasio szóval először találkoznak. A keleti konyhában népszerű pörkölt és őrölt szezámmag és tengeri só fűszere ugyanis kevéssé ismert. Japánban az asztali sóunk analógja ugyanolyan híres, mint Bulgáriában a sós, a só és más gyógynövények keveréke.
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
Mit Ne Egyél A Fogyáshoz
Az egyes kategóriák élelmiszertermékeitől el lehet különíteni azokat, amelyektől gyorsan hízik. Ha korlátozza a fogyasztásukat, könnyen lefogy. Növényi és állati eredetű zsírok közül korlátoznia kell a zsír és margarin fogyasztását. A felesleges kilók leggyorsabb felhalmozásához vezetnek.
Egyél Csak Napi 8 órát A Fogyáshoz
Az ünnepek már a küszöbön vannak, és ez a szeretteivel való szórakozás és kellemes pillanatok mellett gyakori asztalhoz állást is jelent, ami természetesen felesleges kilókhoz vezet. Ahelyett, hogy megnézné az összes finomságot, és megpróbálná megbizonyosodni arról, hogy nem eszel, próbáljon meg enni a nap nyolc órán belül.
