2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Sok ember, főleg azok a nők, akik úgy döntöttek, hogy egészségesen étkeznek és fogynak néhány kilót, a müzlihez fordultak.
Néhány faj azonban több zsírt tartalmaz, mint a gyorsétterem. Külföldi szakértők készítettek egy tanulmányt, amelynek során részletesen ellenőrizték 159 különböző típusú müzli összetételét.
Mi derült ki? Azt, hogy a bennük lévő termékek, például a diófélék vagy a magvak összes előnyét ellensúlyozza az ajánlott diétás ételeknél is jelen lévő cukor és zsír.
Ebben a gondolkodásmódban ne feledje, hogy a müzli cukor nélkül is, de szárított gyümölcsökkel és méz hozzáadásával elég magas kalóriatartalmú étel.
A müzli olyan ételkeverék, amely többnyire zabpehelyt tartalmaz. Hozzáadható zúzott búzaszem, kukoricahéj, szárított gyümölcs, dió, mogyoró, mandula, hámozott napraforgómag és még sok más. Különböző típusú müzli létezik - az összetevők típusa és aránya szerint is.
A müzlit 1900-ban Maximilian Bircher-Benner svájci orvos találta ki egy kórházi beteg számára, akit kezelt. A kifejezés a gyümölcspüré vagy a zabkása (Mus) német szóból származik - az első müzli folyékony volt, friss gyümölcsökkel készítették.
A táplálkozási szakemberek a müzlit egészséges ételként mutatják be, amely a szükséges szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazza. A gabonafélék a B-vitaminok gazdag forrása - a B1, PP, B6, folsav, a zabpehely pedig csökkenti a vér koleszterinszintjét.
A diétás menü kiválasztásakor és a fogyás érdekében gondosan meg kell választanunk a termékeket, és szem előtt kell tartanunk, hogy nem minden müzli vezet karcsú alakhoz. A fogyás alapelve az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elkölt.
Ha azonban megtalálta a lehető legalacsonyabb kalóriatartalmú müzlit, a következő étrendet ajánljuk:
Reggeli - 30 g gabona vagy müzli 125 ml alacsony zsírtartalmú tejjel, egy gyümölcs vagy egy pohár természetes gyümölcslé, kávé.
Ebéd - nyers zöldségek és egy darab sovány hús vagy hal, vagy két tojás, 40 g teljes kiőrlésű kenyér, fél csésze alacsony zsírtartalmú joghurt és egy gyümölcs.
Délutáni reggeli - 40 g teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs és sovány tej.
Vacsora - zöldségleves vagy saláta, 45 gramm gabona vagy müzli 125 ml alacsony zsírtartalmú tejjel és 100 g alacsony zsírtartalmú sajttal.
Ajánlott:
Gyorsan Lefogy, Kirakodási Napokkal
Meleg napsütéses napok és gondtalan heverészés a medence mellett és a tengerparton vannak. Mit? Nem tetszett reggel az alakod? Ha igen, tekerje fel az ujját, és kezdjen el egy gyors diétát kirakodási napokkal. A táplálkozási szakemberek hetente kétszer, lehetőleg hétfőn és szombaton javasolják a kirakodási napokat.
Te Nézel! Lefogy A Keresztrejtvények Miatt
A keresztrejtvények megoldása és a sudoku gyengül. Ezt Tim Forrester brit tudós állította - írja a két "Daily Mail" és a "Daily Telegraph" újság. Forrester az elme sebességének szakértője. Elmondása szerint napi egy óra keresztrejtvények vagy sudoku megoldása elegendő a kalóriák elégetéséhez, ugyanúgy, mint a testmozgás.
A Müzli Előnyei
A müzlit mint valami ötletességet fedezték fel - egészen véletlenül. Egyszer a svájci természetgyógyász, Max Bircher-Benner sétált a hegyekben, és megismerte a hegylakók életének részleteit. Egy ponton egy juhászról beszélt, aki hetvenéves volt, de fiatalon mászott egy hegyoldalra.
A Müzli Javítja A Hangulatot
Ha valaha is elgondolkodott már azon, hogy miért részesíti előnyben a müzlit az egyéb lehetséges harapnivalókkal szemben, íme néhány tagadhatatlan tulajdonság, amelyek a gabonapelyhet az első számú reggelinek jelentik. A táplálkozási szakemberek szerint a reggeli müzlik fogyasztása jótékony hatással van az érzelmi állapotra.
Vigyázzon A Szívére Egy Müzli Reggelivel
Ha törődsz a szíved megfelelő működésével, csak egyél műzli reggel. A teljes kiőrlésű reggeli csökkenti a szívelégtelenség kockázatát. Ezt tudományosan bizonyítja egy több mint 19 évig tartó tanulmány az Egyesült Államokban. Az alanyokat csoportokra osztották.