2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A vágy lenni lekvárt eszel nemcsak rossz szokás, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat.
A csábító desszert iránti kontrollálhatatlan vágy oka különböző lehet. Természetesen itt lehet enni valami édes néha, nem mintha ez lenne az életed célja, megfeledkezve az összes többi örömről.
Bizonyos esetekben azonban különösen fontos a lekvár leállítása. Nem csak olyan veszélyes állapotokról van szó, mint a cukorbetegség, az elhízás, az allergia, de ezeknek a káros ételeknek az elfogyasztása meghatározhatja a hangulatot, amely még mindig nyomasztó, éles cseppek és a hangulatcsökkenés. Ez egy figyelmeztető lámpa, amelyre azt kell mondani, hogy STOP!
A jó hangnem és a vékony derék fenntartása érdekében feladva az édességeket az első helyen áll. A túl sok cukor csak árthat az egészségének.
Hogyan védekezhet az édességektől?
1. Fokozatosan csökkentse a teához vagy kávéhoz adott cukrot, valamint a velük fogyasztott cukorkákat;
2. Váltás természetes cukorforrásokra, nevezetesen gyümölcsökre;
3. Igyon több vizet;
4. Adjon fel kupeshki gyümölcsleveket és szénsavas italokat;
5. Kerülje a gyorséttermek és a különféle félkész termékek fogyasztását;
6. Csökkentse az édesség iránti vágyatfehérjében gazdag ételek fogyasztása;
7. Készítsen étkezési naplót, hogy rögzítse a nap folyamán elfogyasztott cukor mennyiségét;
8. Fogyasszon krómban gazdag ételeket;
9. Egyél olyan ételeket, amelyek glikémiás indexe 42 alatt van;
10. Egyél ételt kis és gyakori adagokban.
Jessica Seple ausztrál táplálkozási szakember, akinek sajátja is van tanácsokat hogyan kell kezelni a késztetést és az édesség iránti vágy.
A szakértő véleménye szerint fontos betartani az aranyszabály 80:20, nevezetesen 80% -ának egészséges ételnek kell lennie az étrendben, 20% -nak pedig édes kísértésnek kell lennie. Ezek legyenek a kedvenc finomságai, amelyek nem tartoznak a nagyon egészséges kategóriába.
Az egyik legfontosabb egészségügyi tipp, hogy a reggelinek fehérjében gazdagnak kell lennie. Sepl azt tanácsolja, hogy fahéjat adjon hozzá olyan ételekhez, amelyek lehetővé teszik, mivel ez segít normalizálni a vércukorszintet.
A táplálkozási szakember azt tanácsolja kerülje a mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételeket, és ne kerülje el a figyelmét evés, tévénézés vagy okostelefon használata közben.
Néha az édesség iránti éhség oka lehet az étrend egyensúlyának megőrzése, vagy akár alvás hiányában is, ami negatív hatással van Seple szerint. Mindenesetre fontos megoldani ezeket a problémákat annak érdekében, hogy képesek legyünk kezelni valami káros ellenőrizetlen vágyunkat.
Puja Mahia táplálkozási szakember, aki megosztja véleményét és jövőképét a dolgokról. Azt hiszi az ellenőrizhetetlen édességvágy a fehérje hiánya vagy minimális mennyisége miatt a szervezetben. Ezért hiszi Machia, hogy ők az egyik leghűségesebb segítőnk az elleni harcban a késztetés valami édesre mindig.
Tekintse meg a cukor nélküli sütemények és a fitneszpalacsinták ötleteit.
Ajánlott:
Dr. Emilova Táplálkozási Szakember Aranytanácsa
Dr. Lyudmila Emilova az egyik leghíresebb őshonos táplálkozási szakember, aki több mint húsz éve segít az embereknek nemcsak a fogyásban, hanem éhségkezeléssel is meggyógyítani testüket. Az a véleménye, hogy a böjt és a megfelelő táplálkozás segítségével egészséges és teljes életet élvezhetünk.
Táplálkozási Szakember Fontos Tanácsokkal A Festett Tojások Fogyasztásával Kapcsolatban
A hagyományos tojásverés után a legtöbb háziasszonynak számtalan főtt tojása van, amelyet rohanni főzni kell, mielőtt elrontanák. De Donka Baikova táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy vigyázzon a festett tojások fogyasztására. Szerinte a tojást jól meg kell hámozni, eltávolítva nemcsak a héját, hanem a tojásfehérje színes részét is.
Hogyan Maradhat Gyenge Az ünnepek Alatt
Az ünnepek hosszú sora van beállítva - karácsony, újév, majd Szent Iván és Jordánia napja. Kevesen tudnak ellenállni a gazdag ételeknek. A téli időszak hajlamos a súlygyarapodásra, főként a hideg időjárás miatti csökkent mozgásképesség, valamint az alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt.
A Rossz Időjárás Brazíliában Kávé és Narancs Nélkül Maradhat
Az idei száraz brazíliai nyár katasztrofális lehet a világ legnépszerűbb fajtáinak számító Arabica és Robusta kávé előállítása szempontjából. Az ország citrusféléket termelő országai viszont panaszkodnak az év közbeni esőzésekre, amelyek rossz hatással voltak a betakarításukra.
Azok A Típusú Alkoholok, Amelyektől Távol Maradhat A Meleg
Azt mondják, hogy a nyári melegben sok vizet kell fogyasztani, mert szembesülünk azzal a kockázattal, hogy szervezetünk kiszárad. Vitathatatlan tény! De a víz mellett gyakran elérjük egy bögre hűtött sört vagy rendelünk valami tipikus nyári koktélt.
