2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A citrusfélék nagyon ízletesek, és szinte mindig megtalálhatók a piacon. A gyümölcssavak lebontják a zsírokat, a C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert.
Magas C-vitamin-tartalma miatt a citrusfélék a legjobb segítői a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Ezen értékes antioxidáns mellett B-vitaminokat, magnéziumot, mangánt, cinket és szelént is tartalmaznak.
A citrusfélékben található gyümölcssavak pedig segítenek a zsír lebontásában, így ezzel az 5 napos programmal gyorsan és egyszerűen megszabadulhat 3 felesleges kilótól. Mivel ebben az időszakban csak gyümölcsöket fogyasztanak, az étrend a test tisztítására is alkalmas.
A citrus diéta eredeti változata 3 napból áll, amelyek során csak ebből a gyümölcscsoportból származó gyümölcsöket fogyasztják. A második, könnyebb étrend egy 5 napos diétaprogram, amely a citrusfélék mellett más ételeket is tartalmaz. Ezért ma megismertetjük Önt mindkét étrenddel.
A 3 napos étrendet nem szabad saját belátása szerint folytatni, mivel vannak ellenjavallatok - hasmenés és gyomorégés jelenik meg. Nem ajánlott magas vagy alacsony vérnyomásban szenvedőknek.
Minta menü:
Reggeli - 1 csésze menta tea (cukor nélkül), citrus saláta;
Reggeli - 1 pohár frissen facsart narancslé;
Ebéd - 1 óra menta tea, citrus saláta;
Délutáni reggeli - 10 nyers dió (kesudió és földimogyoró nélkül);
Vacsora - 1 óra menta tea, citrus saláta.
A citrus diéta 5 napos változata aktív emberek számára alkalmas, akiknek több energiára van szükségük. Rendkívül fontos minden nap egy pohár ásványvízzel kezdeni, amelyben egy fél citrom levét kinyomják. Reggelire igyon egy pohár citruslevet, kemény tojással és egy kis teljes kiőrlésű szelettel, vékony túrós réteggel megkenve.
Az ebédnek és a vacsorának könnyűnek és zöldségalapúnak kell lennie. Minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet egy fél citrom levével. A desszertnek citrusféléknek vagy frissen facsart narancslének kell lennie - akárcsak a délutáni snack.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Egzotikus Receptek Citrusfélékkel
A citrusfélék közül sok még ismeretlen számunkra, és nem éri el a földrajzi szélességünket, de azokkal, amelyek vannak, kulináris csodákat teremthetünk. A közvetlen fogyasztás mellett a citrusfélék sikeresen és fogalmilag felhasználhatók a főételek receptjeiben.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.