2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha evés után aludni akar és fáradtnak érzi magát, akkor tudja, hogy ez nem csak veled történik. De néhány trükk segítségével energikus tud lenni a nap folyamán.
Reggel felkelés után valószínűleg lenyel egy vagy két csésze kávét és kihagyja a reggelit, ebédnél pedig egy szendvicset eszik, utána pedig ellenállhatatlan késztetést érez az alvásra. A fáradtság oka lehet az étrend és az, amit eszel.
Ez akkor fordulhat elő, ha minden étkezés során nem veszi be a három fontos anyagcsoportot - fehérjét, természetes zsírokat és lassan emészthető szénhidrátokat.
A fáradtság akkor is jelentkezik, ha túl hosszú időközöket tart az étkezések között, ha túl sokat vagy keveset eszel, és ha túl sok cukrot fogyaszt.
A jó dolog az, hogy az étrend és az étrend nagyon kis változásával megszabadul a fáradtságtól. Ha fáradtnak érzi magát másfél órával étkezés után, akkor nyilván nem evett olyan ételt, amely elég hasznos és energiával tölt fel.
Egyél naponta háromszor vagy négyszer, és próbáld meg nagyjából ugyanabban az időben csinálni. Ez segít szabályozni a vércukorszintet, és megvédi az energiaveszteségtől.
A jó étkezési ritmus a következő: Reggel 8 órakor, délben 12 órakor, délután 4 órakor, este 8 órakor.
Étrendjében mindig kombinálja a fehérjét, a zsírt és a lassan emészthető szénhidrátokat. Ezek teljes kiőrlésű tészta. Ha reggel két tojást ad a teljes kiőrlésű szelethez, az sokkal energikusabb reggeli lesz.
Az étkezések között a nap folyamán legfeljebb négy órának kell eltelnie. Ehet egy keveset, de ne hagyja ételt nélkül a testét. Gondoljon a testére, mint olyan gépre, amelynek négy óránként folyamatosan új adag üzemanyagra van szüksége.
És mivel nem ad hozzá cukrot az autó tartályához, ne tegye a testéhez. A felesleges cukor fáradtsághoz vezet, és sok krónikus betegség kockázatát növeli.
Testének koleszterinre is szüksége van, amely különbözik az oxidált rossz koleszterinszinttől. A friss sajt és a kemény tojás az úgynevezett jó koleszterin csodálatos forrása.
Ajánlott:
Miért áztatnánk Dióinkat Evés Előtt?
A dió és a mag nagyszerű eleme lehet mindennapi étrendünknek, mindaddig, amíg megtudjuk, mikor, hogyan és mennyit kell fogyasztanunk. A hüvelyesekhez és a gabonafélékhöz hasonlóan a diófélék is előáztatást igényelnek, hogy elősegítsék vitaminjaik és ásványi anyagaik felszívódását.
Miért Alszunk El Evés Után?
Biztosak vagyunk benne, hogy mindenkivel történt - egyél, és elalszol. Ez egy nagyon gyakori állapot egy kiadós étkezés után. De mi az oka. Miért alszunk el evés után? Az orvosoknak nincs egyértelmű és egyértelmű magyarázatuk arra, hogy miért.
Ne Igyon Teát Evés Után
Úgy gondolják, hogy a forró tea magas hőmérsékleten hasznos. Ez egyáltalán nem igaz. A fekete teában található teofillin megemeli a testhőmérsékletet. A teofillin vizelethajtó, így még ha láz elleni gyógyszert is szed, tea fogyasztása esetén szinte teljesen elpusztítja a gyógyszer hatását.
Miért Csökken A Vércukorszintem Evés Után?
Szédülést, didergést és még éhesebbet éreztél már ebéd után is? Ez reaktív hipoglikémia lehet. Itt van, amit tudnia kell róla, és hogyan lehet elkerülni. A hipoglikémia az a kifejezés, amely leírja, hogy mi történik mikor csökken a vércukorszintünk .
Miért Iszunk Kakaót, Főleg 40 éves Kor Után?
Miért van szükség a kakaóra az egészségére? Ez az ízletes ital energizáló és képes védekezni a vírusok és fertőzések ellen. A kakaó javítja a hangulatot és növeli az életerőt. Kakaó olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják a memóriát és stimulálják az agyat, valamint normalizálják a vér koleszterinszintjét.
