2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szédülést, didergést és még éhesebbet éreztél már ebéd után is? Ez reaktív hipoglikémia lehet. Itt van, amit tudnia kell róla, és hogyan lehet elkerülni.
A hipoglikémia az a kifejezés, amely leírja, hogy mi történik mikor csökken a vércukorszintünk. Gyengeséget, éhséget, izzadást, szívdobogást, remegést vagy remegést, ájulást, szédülést, émelygést, fejfájást és látásromlást okozhat. Olyan súlyos lehet, hogy mentális tüneteket, például zavartságot okozhat.
Míg a hipoglikémia leggyakrabban a cukorbetegeket érinti nagy adag inzulin után, a nem cukorbetegek is néha tapasztalhatják ezeket a tüneteket, különösen akkor, ha a szervezet nagy mennyiségű inzulint választ ki.
Tehát, ha valaha borzongást, izzadtságot és gyengeséget érzett cukorbetegség nélküli étkezés után, ez reaktív hipoglikémia lehet - amikor a vércukorszintje túl sok inzulin következtében csökken.
Miért fordulhat elő ez?
Munka közben ez különösen bosszantó lehet, különösen, ha egy fontos feladatra kell összpontosítania.
Bármennyire kellemetlen is, a legtöbb esetben étkezés utáni vércukorcsökkenés nem életveszélyes. Ez a túlzott inzulintermelés eredménye, miután nehéz ételeket fogyasztott szénhidrátokkal. Az extra inzulin túl sok glükózt távolít el a vérből, ami a fent említett tünetekhez vezet.
Egyéb súlyosabb okok a étkezés után csökken a vércukorszint magában foglalja a hasnyálmirigy daganatait, az alkohollal való visszaélést, a műtéteket, például a gyomor megkerülését, vagy a fekélyek vagy az inzulinrezisztencia kezelését (metabolikus betegség, amely gyakran magában foglal olyan állapotokat, mint az elhízás és a magas vérnyomás).
Mit tehet az étkezés utáni cukorbontások megelőzése érdekében?
A legjobb megoldás a harcra étkezés utáni hipoglikémia annak biztosítása, hogy a hasnyálmirigy elegendő inzulint termeljen, és a vércukorszint soha ne csökkenjen túl sokat vagy túl gyorsan.
Ezt úgy lehet elkerülni, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nem stimulálják túlzottan az inzulin szekrécióját. Ide tartoznak a finomítatlan szénhidrátok, például a fehér tészta, a fehér kenyér, a tészta, a keksz, a sütemények, a fehér rizs és a nagyon magas cukortartalmú gyümölcsök, például a szőlő.
Az alkohol és a cukros üdítők is okozhatnak inzulin tüskét.
Ha hajlamos a hipoglikémiára és nincs semmilyen mögöttes állapota, vagy ha prediabéteszben szenved, Dr. Ingrid van Herden, regisztrált táplálkozási szakember a következőket javasolja:
- Soha ne hagyja ki a reggelit. Az olyan étrend, mint a szakaszos böjt, nem biztos, hogy ideális az Ön számára, ha hajlamos az alacsony vércukorszintre.
- Ne hagyja ki az étkezést, és soha ne hagyja, hogy a vércukorszintje túl alacsony legyen.
- Egyél kicsi, gyakori, kiegyensúlyozott adagokat, a következő elvek alapján: tartalmazzon teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírforrást, sovány fehérjét és rostot.
- Ennek elkerülése érdekében fogyasszon egészségesen a munkahelyén, különösen késő délután, amikor hazafelé vezet. A teljes kiőrlésű keksz, a szárított gyümölcsök, a mandula vagy az almaszeletek mogyoróvajjal ideálisak.
- Korlátozza az alkoholszintet, mivel a túlzott alkoholszint a vércukorszint emelkedését, majd csökkenését is okozhatja.
"Eleget aludni." Alváshiány esetén a kortizol (stresszhormon) szintje emelkedik, ami a vércukorszint csökkenéséhez is vezethet.
Ajánlott:
Miért áztatnánk Dióinkat Evés Előtt?
A dió és a mag nagyszerű eleme lehet mindennapi étrendünknek, mindaddig, amíg megtudjuk, mikor, hogyan és mennyit kell fogyasztanunk. A hüvelyesekhez és a gabonafélékhöz hasonlóan a diófélék is előáztatást igényelnek, hogy elősegítsék vitaminjaik és ásványi anyagaik felszívódását.
Miért Alszunk El Evés Után?
Biztosak vagyunk benne, hogy mindenkivel történt - egyél, és elalszol. Ez egy nagyon gyakori állapot egy kiadós étkezés után. De mi az oka. Miért alszunk el evés után? Az orvosoknak nincs egyértelmű és egyértelmű magyarázatuk arra, hogy miért.
Ne Igyon Teát Evés Után
Úgy gondolják, hogy a forró tea magas hőmérsékleten hasznos. Ez egyáltalán nem igaz. A fekete teában található teofillin megemeli a testhőmérsékletet. A teofillin vizelethajtó, így még ha láz elleni gyógyszert is szed, tea fogyasztása esetén szinte teljesen elpusztítja a gyógyszer hatását.
Miért Fáradt Evés Után
Ha evés után aludni akar és fáradtnak érzi magát, akkor tudja, hogy ez nem csak veled történik. De néhány trükk segítségével energikus tud lenni a nap folyamán. Reggel felkelés után valószínűleg lenyel egy vagy két csésze kávét és kihagyja a reggelit, ebédnél pedig egy szendvicset eszik, utána pedig ellenállhatatlan késztetést érez az alvásra.
Miért Iszunk Kakaót, Főleg 40 éves Kor Után?
Miért van szükség a kakaóra az egészségére? Ez az ízletes ital energizáló és képes védekezni a vírusok és fertőzések ellen. A kakaó javítja a hangulatot és növeli az életerőt. Kakaó olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják a memóriát és stimulálják az agyat, valamint normalizálják a vér koleszterinszintjét.
