2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem véletlen, hogy a cukrot fehér méregnek hívják. A túlzott bevitel számos egészségügyi komplikációhoz és kockázathoz vezet. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a rák és a szívproblémák. Végül, de nem utolsósorban az elhízás jár minden kellemetlenséggel és kockázattal együtt.
Így van, ha nem tudsz feladja az édeset, legalább csökkentenie kell a bevitelét. Igen, tudjuk - nehéz. A cukor függőséget okoz, és nehéz megállítani. De ezt a következő tippekkel teheti meg.
Egyél több fehérjét és egészséges zsírokat. Nem minden étel egyformán elégíti ki az éhséget. A cukor gyors, de rövid életű energiájához képest a fehérje és egyes zsírok hatékonyabban képesek kielégíteni az éhséget. Hangsúlyozza étrendjében a fehér húst, tojást, babot és borsót, szójatermékeket, bolgár joghurtot.
Igyon vizet minden étkezés előtt, és hagyja abba a szénsavas üdítőket. Ha egy nagy pohár vizet inni közvetlenül étkezés előtt, az ember teltebbnek, boldogabbnak és kevésbé éhesnek érzi magát étkezés után. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 1,5 liter víz 8 héten át csökkent étvágy és súly, valamint nagyobb zsírvesztéshez vezet. Kezdje ebédjét és vacsoráját levessel, mert ez csökkenti az étvágyat.
Dobja el a fehér és a barna cukrot, a mézet és a melaszt az asztaláról. Csökkentse a cukor mennyiségéthozzáadva olyan dolgokhoz, amelyeket rendszeresen fogyaszt vagy inni, mint például gabonafélék, palacsinta, kávé vagy tea. Próbáld meg csökkenteni a szokásos cukormennyiséget annak felével.
Fogyasszon friss, fagyasztott, szárított vagy konzerv gyümölcsöt. Válasszon vízben vagy természetes lében konzerv gyümölcsöt. Kerülje a szirupban lévő konzerv gyümölcsöket, különösen a kompótokat. Nyomja meg és öblítse le szűrőedényben a felesleges szirup vagy gyümölcslé eltávolításához.
Nézze meg a megvásárolt termékek címkéit, és válasszon olyan termékeket, amelyekben a legkevesebb hozzáadott cukrot tartalmazzák.
Ahelyett, hogy cukrot adna a gabonafélékhez vagy a zabhoz, próbáljon ízesíteni friss gyümölcsökkel (banán, cseresznye vagy eper) vagy szárított gyümölcsökkel (mazsola, áfonya vagy sárgabarack).
Hagyja abba a sütik és édességek vásárlását, és saját maga készítse el őket. Szóval te meg tudod csökkentse a cukor mennyiségét normális szintre, és elkerülni a kupeshki néhány rendkívül káros összetevőjének hozzáadását. Ahelyett, hogy cukrot adna a receptekhez, használjon kivonatokat, például mandulát, vaníliát, narancsot vagy citromot.
Megpróbálni cserélje ki a cukrot ételének gyömbérrel, szegfűborssal, fahéjjal vagy szerecsendióval történő ízesítésével.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Legyőzni Az édesség éhségét
Az édes dolgok az egyik legnagyobb öröm, főleg a szebbik nem számára, bár egyes urak arra is csábítanak, hogy elég gyakran fogyasszanak édességet. És nem hibáztatjuk őket. Még akkor is nehéz ellenállni kedvenc desszertjének, ha tudja, hogy muszáj, mert csak túlzásba viszi
Próbálja Ki Ezt A Trükköt, Hogy Irányítsa Az édesség Iránti Vágyát
Ha az édesség a gyengesége, és ha elfogyasztja, megakadályozza, hogy formába lendüljön a nyár, van egy könnyű trükk, amely képes szabályozni az édesség iránti étvágyát. A módszert a New York-i Columbia Egyetem tudósai fedezték fel. Azt állítják, hogy manipulálhatja az agyát, hogy élvezhessen valami édeset, ugyanakkor ne vigye túlzásba a cukorral.
Hogy Kielégítse Az édesség Iránti éhséget
Édes ételek az egyik legelőnyösebb - mind kicsi, mind nagy. Férfiak és nők egyaránt. Sajnos azok az ételek, amelyekről általában álmodunk - csokoládék, sütemények vagy fagylaltok -, ha gyakran fogyasztjuk, károsak az egészségünkre és a derékvonalra.
Az Inzulin Hormon - Az édesség Iránti Vágy Igazsága
Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor készek vagyunk eladni a lelkünket egy darab süteményért, és amikor eszünk, végül a világ legboldogabb emberének érezzük magunkat. De miért kerülünk ilyen állapotba? Amikor a vércukorszint csökken, hipoglikémia lép fel, az agy elveszíti energiájának egy részét, és azonnal jelet küld több glükózért.
Édesség édesség Után - Mi Az Oka?
Nem valószínű, hogy lesz olyan ember, aki nem szeret édességet enni és különféle kísértésekbe bocsátkozni. Ez teljesen normális, tekintve, hogy az édességek boldoggá tesznek bennünket, sőt, ha rossz a hangulatunk, még segítenek is bennünket.
