2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A következő sorokban felsorolunk néhányat a legértékesebb és egyben diétás termékekhogy naponta fogyaszthat.
1. Uborka és paradicsom
Hallottuk, hogy az uborka körülbelül 98% vizet tartalmaz, de aligha tudja, hogy a paradicsomnak is nagyon magas a víztartalma, mégpedig körülbelül 94%. Egyél olyan gyakran, amennyit csak akarsz (mindaddig, amíg szezonálisak). Hidratálják a tested, anélkül, hogy felhalmoznák a felesleges kalóriákat.
2. Zöld saláták
A zöld saláták víztartalma a saláta specifikus típusától függően körülbelül 90%. Ezek az egyik leginkább diétás ételek, de rendkívül fontos, hogy alaposan lemossák őket. Még a salátát is tanácsos egy ideig vízbe áztatni, hogy az esetleges nitrátokat eltávolíthassa. Ne feledje, hogy zöld salátát nem csak a salátánkból készíthet, hanem rukkolából, jéghegyből, kopf salátából, baba spenótból és még sok minden másból.
3. Brokkoli
Másik diétás étel, amely szintén nagyon gazdag vitaminokban. Ezenkívül a salátával, paradicsommal és uborkával ellentétben egész évben fogyaszthat brokkolit.
4. Cukkini
Tavasszal és nyáron élvezhetjük a szép cukkinit, és ne aggódjunk a napi fogyasztás miatt. Nagy a vízmennyiségük és nem vezet súlygyarapodáshoz. Azonban ahelyett, hogy megsütné, a sütőben is megfőzheti őket. A cukkini remek salátákat, leveseket, húsgombókat és még tekercseket is készít.
5. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Valószínűleg a legjobb kalciumforrás. Ha azonban figyelemmel kíséri a testsúlyát, akkor csak azokat a tejtermékeket válassza, amelyek alacsony zsírtartalmúak. És azonnal eszünkbe jut, hogy talán éppen most készíthet tarátort - a bolgárok kedvenc hideg levesét!
6. sovány hús vagy hal adagja
Célszerű hangsúlyozni (hacsak nem vegetáriánus) marhahúst, csirkét, pulykát és nyúlhúst. A halakról pedig régóta köztudott, hogy hetente legalább kétszer fogyasztják őket.
7. Teljes kiőrlésű gabona
Ne támaszkodjon csak teljes kiőrlésű termékekre. Diverzifikálja étlapját hajdinával, quinoával vagy fekete rizzsel. Csak vigyázzon a mennyiségükkel!
8. Egy marék dió
Kifejezetten írtunk egy "maroknyi" diót, mert bár hasznosak, elég magas a kalóriatartalom.
9. Bogyók
Nagyon kis bogyómennyiségben számtalan tápanyag található, amelyek hosszú ideig jóllaknak.
10. Fürjtojás
Fotó: Sonya Simeonova
Egyre több szó esik előnyeikről, különösen a fiatal és serdülő gyermekek rendszeres fogyasztásáról. Ne zárja ki ezeket diétás termékek sem a saját napi menüjéből, sem a gyermekei menüjéből!
Ajánlott:
Ezért Lehet Enni Túrót Minden Nap
A túró a bolgár piac legkedvezőbb árú termékei közé tartozik, és az egyik évszázados történelemmel rendelkező élelmiszer. Azon túl, hogy olcsó és ízletes, ugyanakkor felbecsülhetetlen segítséget nyújt az elhízás elleni küzdelemben és nélkülözhetetlen szövetséges számos más problémában.
Egészséges ételek, Amelyeket Naponta Kell Fogyasztani
Egészséges ételek gazdag különféle tápanyagokban. Legtöbbjük általában csökkenti a különféle betegségek kockázatát, miközben nem tartalmaz túl sok kalóriát. Bevezetés 6 szuperélelmiszerek hozzáadni a napi étrend : 1. Bogyók A bogyók nagy mennyiségű rostot tartalmaznak.
Olyan Italok, Amelyeket NEM Szabad Köszvény Esetén Fogyasztani
Köszvény olyan állapot, amelyben a nagyon akut gyulladásos ízületi gyulladás visszatér - gyulladt, fájdalmas és kivörösödött ízület. A köszvény leggyakrabban érintett része a nagylábujj ízülete. Ez azonban vesekőként is megnyilvánulhat. A köszvény rendkívül fájdalmas betegség.
Olyan ételek, Amelyeket Nem Szabad Együtt Fogyasztani
Szakértők szerint az élelmiszerek egyes kombinációi, amelyek a napi fogyasztás kombinálva, valójában egyáltalán nem hasznosak, és kerülnünk kell ezek kombinálását. Alkohol diétás kólával Az autóban lévő cukrot gyorsan felszívja a belek, ami az autóval együtt fogyasztott alkohol gyorsabb felszívódásához vezet.
Ételek, Amelyeket Minden Nap Meg Kell Enni, Hogy Tovább élhessenek
Mit kell ennünk, innunk és mit kell tennünk ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljünk? Sokan erre a kérdésre keresik a választ. A csak természetes ételek alapján végzett diétákat tanulmányozó szakértők szerint bizonyos ételek napi bevitele meghatározhatja a minőséget és várható élettartam .