2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egészséges ételek gazdag különféle tápanyagokban. Legtöbbjük általában csökkenti a különféle betegségek kockázatát, miközben nem tartalmaz túl sok kalóriát.
Bevezetés 6 szuperélelmiszerekhozzáadni a napi étrend:
1. Bogyók
A bogyók nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Segítenek az egészséges emésztési és kardiovaszkuláris rendszer fenntartásában. Télen fagyasztott bogyókat vásárolhat édesítőszer nélkül. A málna magas rosttartalmú, az áfonya gazdag antioxidánsokban, az eper pedig magas C-vitamint tartalmaz.
LEGJOBB TIPP: Adjunk hozzá bogyókat turmixokhoz, zabpehelyhez vagy joghurthoz. Tiéd a választás!
2 tojás
A tojás kiváló minőségű fehérje forrása. Egy tojás körülbelül 70 kalóriát és 6 g fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a tojássárgája luteint és zeaxantint tartalmaz - két antioxidánst, amelyek elősegítik a szem jó egészségét. Valójában egyes tanulmányok szerint ezek az antioxidánsok 50 éven felülieknél csökkentik a vakság kockázatát. Tudta, hogy a petesejt, amelyet mindannyian ismerünk, annyira fontos az egészségünk szempontjából?
LEGJOBB TIPP: A tojás elkészítésének módja számos - főtt, rántott, sült vagy szemmel. Bízzon ízlésében!
3. Tea
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres teaivás csökkentheti az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát, valamint hozzájárulhat a fogak, az íny és a csontok megerősítéséhez. Kíváncsi vagy, mi az oka? A tea gazdag antioxidánsokban, úgynevezett flavonoidokban. A tea típusától függetlenül próbálja maximalizálni a flavonoidok mennyiségét a testében.
LEGJOBB TIPP: A legjobb hatás érdekében a teát melegen fogyassza. Ha inkább hidegen szeretné, adjon hozzá egy kis citromlevet, amely elősegíti a flavonoidok megőrzését.
4. Diófélék
A dió a többszörösen telítetlen zsírok és magnézium forrása - a szív- és érrendszer egészségének és a cukorbetegség elleni küzdelemnek két fontos tápanyaga. A diófélékben található antioxidáns vegyületek csökkenthetik a test kopását és szabad gyökeit, ami viszont csökkentheti a rák kockázatát. Ezenkívül a dió serkenti a bélflóra egészségét.
LEGJOBB TIPP: Adjon hozzá diót salátákhoz, palacsintához, joghurthoz, halhoz vagy húspáchoz.
5. Zab
Fotó: Stoyanka Rusenova
Több zab elfogyasztása elősegíti a rostok növekedését, ami rendkívül fontos, ha egészséges bélflóra és vékony derékra vágyik. Sőt, a zab csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
LEGJOBB TIPP: Ehet zabot reggelire, ebédre vagy vacsorára. Add hozzá salátákhoz, turmixokhoz vagy joghurthoz.
6. Spenót
A spenót fontos tápanyagokban gazdag: A-, C- és K-vitaminban, valamint rostban, vasban, kalciumban, káliumban, magnéziumban és E-vitaminban. A kutatások kimutatták, hogy több zöldség, például spenót fogyasztása könnyebben fogyhat és csökkentheti a cukorbetegség és a rák kockázata.
LEGJOBB TIPP: Spenótot adjon salátákhoz, rántottához, pizzákhoz és szószokhoz.
Ajánlott:
Egészséges Tények A Húsról, Amelyeket Tudnia Kell
1. Marhahús - hasznos serdülők számára; - megakadályozza a vérszegénység megjelenését, mert nagy százalékban tartalmaz vasat; - segít megőrizni fogaink egészségét; - segít megőrizni csontjaink egészségét; - megakadályozza a rákos sejtek fejlődését;
Egészséges ételek, Amelyeket Gyalog Is Elfogyaszthat
Összegyűjtöttük a legjobb 6 lehetőséget egészséges ételek, amelyeket gyalog is elfogyaszthat . Valamennyiük vagy egyáltalán nem igényel képzést, vagy minimális képzést igényel. 1. Müzli Jó ötlet egy egészséges reggelihez, amelyet könnyen elkészíthet és elfogyaszthat, még akkor is, ha a konyhája kényelmén kívül tartózkodik.
Olyan ételek, Amelyeket Nem Szabad Együtt Fogyasztani
Szakértők szerint az élelmiszerek egyes kombinációi, amelyek a napi fogyasztás kombinálva, valójában egyáltalán nem hasznosak, és kerülnünk kell ezek kombinálását. Alkohol diétás kólával Az autóban lévő cukrot gyorsan felszívja a belek, ami az autóval együtt fogyasztott alkohol gyorsabb felszívódásához vezet.
Hét Tipp Az Egészséges Táplálkozáshoz, Amelyeket Tudnunk Kell
Mozgalmas mindennapi életünk során gyakran megfeledkezünk az egészséges táplálkozásról. Ha valóban kímélni szeretnénk testünket, és megadnánk neki azt, amire szüksége van, akkor ezt az egyszerű hét tippet kell követnünk. Az első és véleményem szerint az a legfontosabb, hogy ne hagyjuk ki a reggeli evést, még akkor is, ha nincs sok időnk.
Egészséges ételek, Amelyeket érdemes Rendszeresen Fogyasztani
Egyre többen törekszenek arra egészséges diéta , gondosan kiválasztják az általuk fogyasztott termékeket, és nagyon érdeklik azok hasznos tulajdonságai. Az egészséges táplálkozás önmagában azt jelenti, hogy különböző csoportokból származó ételeket fogyasztunk, amelyek ellátják testünket a szükséges tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, energiával, hangnappal és jó hangulattal töltenek fel bennünket, és természetesen segítenek megőrizni egészségünket és alakun
