2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egyre többen törekszenek arra egészséges diéta, gondosan kiválasztják az általuk fogyasztott termékeket, és nagyon érdeklik azok hasznos tulajdonságai.
Az egészséges táplálkozás önmagában azt jelenti, hogy különböző csoportokból származó ételeket fogyasztunk, amelyek ellátják testünket a szükséges tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, energiával, hangnappal és jó hangulattal töltenek fel bennünket, és természetesen segítenek megőrizni egészségünket és alakunkat.
Ma oda fogunk figyelni 5 egészséges ételami megéri hogy felvegye a napi menübe.
Spenót
Nem véletlen, hogy a friss tavaszi zöldségek az egyik leghasznosabb ételként híresek. A vas, az A- és C-vitamin, a kálium, a kalcium, az ásványi sók és a fehérje felbecsülhetetlen forrása. Mindezek a tápanyagok erősítik a testet, erősítik a csontokat, javítják a vérkeringést és csökkentik a vérnyomást. Segítenek megfázás és influenza esetén is, és jót tesznek a bőrnek és a szemnek.
Paradicsom
Az ízletes és egészséges paradicsom jó mennyiségű káliumot biztosít számunkra. Hatalmas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek a bennük található A-, E- és C-vitaminoknak, valamint a négy fő karotinoidnak - alfa- és béta-karotinnak, luteinnek és likopinnak köszönhetően, amelyek hihetetlen előnyökkel járnak a szervezet számára. A paradicsom gondoskodik a szívről, az emésztésről és az izmokról, és csökkenti egyes rákos megbetegedések kockázatát.
Fokhagyma
Vannak, akik imádják, mások utálják a fokhagyma sajátos illata miatt, amelyet fogyasztása után hagy. Nem számít, milyen típusú emberről van szó, egy biztos - a fokhagyma rendkívül egészséges és megtisztelő helyet érdemel az egészséges menü. Erős vírusellenes, gombaellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stimulálják az immunrendszert, és segítenek a különféle vírusok és fertőzések leküzdésében.
Hal és tenger gyümölcsei
A halak és a különféle tengeri ételek tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdagok. Gazdag D-vitaminban, foszforban, kalciumban, szelénben, cinkben, rézben és fehérjében. Mindezek táplálják a testet és javítják a szív egészségét. A tenger gyümölcsei mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak felbecsülhetetlen forrása, amelyek hasznosak az Alzheimer-kór megelőzésében. Végül, de nem utolsósorban a jód és a vas szinte minden tengeri életben jelen van, támogatva az endokrin rendszert és segítve a pajzsmirigy problémáit.
5. étcsokoládé
Az étcsokoládé fő összetevője a magas kakaótartalom, amelynek határozott egészségügyi tulajdonságai vannak. Nagyszerű fehérjeforrás, esszenciális zsírsavak, kalcium, magnézium, kén, karotin, tiamin, riboflavin, flavonoidok és erős antioxidánsok. A kakaó csökkenti a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást, javítja a szív- és érrendszeri egészséget és csökkenti a rák kockázatát. A barna por hasznos teoszterineket tartalmaz, amelyek az emberi testben értékes Q-vitaminná alakulnak, és amelyek rendkívül hasznosak számos súlyos betegség kezelésében.
Ajánlott:
Miért érdemes Rendszeresen Enni A Szezám Tahinit?
A szezám tahini előállításának fő nyersanyaga a szezámmag. Legfeljebb 2 méter hosszú cserjéből nyerik, szőrös levelekkel, amelyek erős varázslatos aromát árasztanak. A fajtától függően különböző színű kis magokat hoz létre. A szezámot nagyra értékelik a teljes és egészséges konyhához való hozzájárulásáért.
Miért Fontos A Hagymát Rendszeresen Fogyasztani?
Menüünkben jelen kell lennie hagyma hogy testünk jól működjön és megvédjük magunkat számos betegségtől. A hagyma nemcsak az egészségre, hanem a jó megjelenésre is jó. Vitaminokban, ásványi anyagokban, szerves savakban és más tápanyagokban gazdag.
Eper Szezon! Miért Fontos Ezeket Rendszeresen Fogyasztani
Eper május végén és június elején jelennek meg, és csábítóan édesek és csábítóak. Ezek az illatos és lédús gyümölcsök egészséges és jótékony hatást garantálnak testünkre. A lédús és a vörös eper számos betegség elleni küzdelmet támogat.
Egészséges ételek, Amelyeket Naponta Kell Fogyasztani
Egészséges ételek gazdag különféle tápanyagokban. Legtöbbjük általában csökkenti a különféle betegségek kockázatát, miközben nem tartalmaz túl sok kalóriát. Bevezetés 6 szuperélelmiszerek hozzáadni a napi étrend : 1. Bogyók A bogyók nagy mennyiségű rostot tartalmaznak.
Olyan ételek, Amelyeket Nem Szabad Együtt Fogyasztani
Szakértők szerint az élelmiszerek egyes kombinációi, amelyek a napi fogyasztás kombinálva, valójában egyáltalán nem hasznosak, és kerülnünk kell ezek kombinálását. Alkohol diétás kólával Az autóban lévő cukrot gyorsan felszívja a belek, ami az autóval együtt fogyasztott alkohol gyorsabb felszívódásához vezet.
