2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ideges és feszült? Akár hiszed, akár nem, ez összefüggésben lehet a táplálkozással. A legtöbb ember alábecsüli a diéta hatalmát, ami befolyásolhatja hangulatukat és idegzetüket. Az, hogy mit eszik vagy iszik az ember, fontos szerepet játszhat abban, hogyan reagál a stresszre és a feszültségre. Például egyesek idegessé és szorongóvá válnak, ha túl sok koffeint fogyasztanak. Vannak nyugtató ételek és italok, amelyek segítenek megnyugtatni a megrázott idegeket.
Gyógynövény tea
Egy csésze forró, gyógytea fogyasztása pihentető rituálé, amely megkönnyíti az elmét, és megnyugtatja a lelket és az idegeket. A kikapcsolódás egyik legjobb gyógynövénye a kamilla. A kamilla tea ilyen erős nyugtató hatása csökkentheti a szorongást és a pánikot a generalizált szorongásos rendellenességekben szenvedőknél. Ebből a százszorszépszerű növényből gyakran teát készítenek, és egy korty lefekvés előtt segít enyhíteni az álmatlanságot és az idegtöréseket. Óvintézkedés. A százszorszépekre allergiás embereknek véralvadási zavarai vannak, vagy a terhes nőknek kerülniük kell a kamilla tea fogyasztását.
Csokoládé
Most jó ürügyed van a csokoládéfogyasztásra. Az egyik tanulmány azt mutatja, hogy egy kis sötét csokoládé minden nap elfogyasztása csökkentheti a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin szintjét, amelyek idegességet és szorongást okoznak. Ez megváltoztatja az agy neurotranszmittereinek szintjét is, amelyek szerepet játszanak a hangulat kontrollálásában. Ráadásul ki tudja tagadni, hogy ez megnyugtatja, amikor egy tábla étcsokoládét harap meg.
Meleg zabpehely tejjel
Az összetett szénhidrátok, például a zabpehely és a fehérjeforrások, például a tej fogyasztása növeli az agy szerotoninszintjét, ami csökkentheti a szorongást és az álmatlanságot. A tej jó kalciumforrás, amelynek természetes nyugtató hatása van. Ráadásul a zabpehely és a tej kényelmes ételek, amelyek nyugtatóan hatnak a legtöbb emberre. A tej a B12-vitamin jó forrása is, amely fontos szerepet játszik az idegrendszer és a hangulat működésében.
Hal nyugodtabb idegekért
A hal stresszellenség, mert a benne lévő omega-3 zsírsavak jelenléte jót tesz az idegrendszer számára. Az olajos halak, például a lazac, a tonhal, a makréla, a szardínia az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása. Egy tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavakat fogyasztók kevésbé szorongtak, mint azok, akik nem. Az omega-3 zsírsavak szintén jót tesznek a szívnek, és segítenek csökkenteni a vérnyomást - ez egy további bónusz az egészség terén.
Ezek a nyugtató ételek természetes módon csökkentik a szorongást és az idegességet. Ideálisak azok számára, akik kissé idegesnek érzik magukat, de nem szeretik a gyógyszeres kezelés ötletét. Élvezze ezeket az ételeket, és biztos lehet benne, hogy a stressz elolvad.
Ajánlott:
Teák és Főzetek Az Idegek Megnyugtatására
A gyógynövények nagyon hatékonyak lehetnek különféle betegségek és problémák esetén - idegproblémák, szúró sebek a szívben, a test teljes tisztítása. Számos olyan növény létezik, amelyek befolyásolják az idegrendszert, és teák vagy főzetek formájában segíthetnek az embereknek, akiknek problémái vannak.
Természetes Ajándékok Az Egészséges Fogakért
Az egészséges fogak és a száj egészségének megőrzése érdekében nagyon fontos tényező az étrend és az, hogy milyen gyakran eszel. A szájüreg változásai percek után kezdődnek bizonyos ételek bevétele után. A szájban lévő baktériumok savanyúvá alakítják az elfogyasztott ételből származó cukrot, és ezáltal megtámadják a fogzománcot, és bomlási folyamatot okoznak.
Gomba - A Leghasznosabb Az Idegek Számára
A gomba az egyik legjobb étel az idegrendszeri betegségekben szenvedők számára. Ennek oka a magas foszfortartalom, amely rendkívül jótékony hatással van az idegrendszerre. A legtöbb foszforsav és kálium a gomba bőrében található, míg a tuskóban kevesebb.
Táplálkozás Az Idegek Megnyugtatására
Ideges körülmények között az evés módjának is van hatása. A test állapotának javítása érdekében, amelyet ideges kimerültség szakít meg, valamint profilaktikus célokra, bizonyos étrendet kell betartani. Ennek az étrendnek az általános szabályait az idegrendszer terhelésének csökkentésének szükségessége határozza meg azáltal, hogy korlátozza az étrendben a zsírok és szénhidrátok, só és az idegrendszert gerjesztő termékek használatát.
Diéta Az Idegek Számára
Idegbetegségekben az étrendnek nagy jelentősége van. Mivel az idegrendszer nagyon sérülékeny, még kisebb külső tényezők is felboríthatják egyensúlyát. A gyenge idegeknek nemcsak akaratgyengék lehetnek, hanem azok is, akik első pillantásra magabiztosnak és erős személyiségnek tűnnek.
