2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ideges körülmények között az evés módjának is van hatása. A test állapotának javítása érdekében, amelyet ideges kimerültség szakít meg, valamint profilaktikus célokra, bizonyos étrendet kell betartani.
Ennek az étrendnek az általános szabályait az idegrendszer terhelésének csökkentésének szükségessége határozza meg azáltal, hogy korlátozza az étrendben a zsírok és szénhidrátok, só és az idegrendszert gerjesztő termékek használatát.
Ez elsősorban az alkoholra és a kávéra, a sült és fűszeres ételekre vonatkozik. Az ételnek növelnie kell azokat a termékeket, amelyek pozitív hatással vannak az idegrendszerre, és gazdag foszfor-sókban - tejtermékek, hüvelyesek, máj.
Nagyon fontos a vitaminok és különösen a B-vitamin napi bevitelének növelése. A vitaminok fő forrásai a nyers zöldségek és gyümölcsök, zöldek, csipkebogyó tea.
A következő termékeket teljesen ki kell zárni az étrendből: leveles tészta, friss kenyér, konzervek, zsíros húsok és szalámik, félkész termékek, sült vagy kemény tojás.
A nem ajánlott zöldségek közül: fehérrépa, uborka, retek, hagyma és fokhagyma. Ne fogyasszon csokoládét, fűszeres szószokat, csípős paprikát, tormát, mustárt, kaviárt, sült és sózott halat, állati zsírokat, beleértve a zsírokat is.
Adjon le néhány italt: alkoholt, kávét és erős fekete teát. A tiltott termékek ellenére továbbra is nagy a választék azok közül, amelyeket felhasználhat az idegek elleni egészséges táplálkozáshoz.
Ide tartoznak: diétás kenyerek, sovány hús - csirke, pulyka, marhahús, nyúl, sovány hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú sajt, tojás - csak puha, olaj.
A zöldségek közül cékla, sárgarépa, tök, paradicsom, káposzta és burgonya ajánlott. Nyugodtan fogyaszthat friss és szárított gyümölcsöket, cukorkákat, mézet, gyógyteákat, zöldség- és gyümölcsleveket.
Reggelire fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket - lágy tojást és egy pohár gyümölcslevet. Egyél gyümölcsöt a második reggeli alatt. Az ebéd legyen a legkalórikusabb - leves, pürés hús, saláta, tea vagy gyümölcslé.
Délutáni reggelire fogyasszon tejtermékeket - alacsony zsírtartalmú tejet, joghurtot vagy tejszínt. Diverzifikálja a vacsorát zöldséges ételekkel és hússal. Lefekvés előtt egy pohár tej ajánlott.
Ajánlott:
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
Teák és Főzetek Az Idegek Megnyugtatására
A gyógynövények nagyon hatékonyak lehetnek különféle betegségek és problémák esetén - idegproblémák, szúró sebek a szívben, a test teljes tisztítása. Számos olyan növény létezik, amelyek befolyásolják az idegrendszert, és teák vagy főzetek formájában segíthetnek az embereknek, akiknek problémái vannak.
Természetes Ajándékok Az Idegek Megnyugtatására
Ideges és feszült? Akár hiszed, akár nem, ez összefüggésben lehet a táplálkozással. A legtöbb ember alábecsüli a diéta hatalmát, ami befolyásolhatja hangulatukat és idegzetüket. Az, hogy mit eszik vagy iszik az ember, fontos szerepet játszhat abban, hogyan reagál a stresszre és a feszültségre.
Gomba - A Leghasznosabb Az Idegek Számára
A gomba az egyik legjobb étel az idegrendszeri betegségekben szenvedők számára. Ennek oka a magas foszfortartalom, amely rendkívül jótékony hatással van az idegrendszerre. A legtöbb foszforsav és kálium a gomba bőrében található, míg a tuskóban kevesebb.
Diéta Az Idegek Számára
Idegbetegségekben az étrendnek nagy jelentősége van. Mivel az idegrendszer nagyon sérülékeny, még kisebb külső tényezők is felboríthatják egyensúlyát. A gyenge idegeknek nemcsak akaratgyengék lehetnek, hanem azok is, akik első pillantásra magabiztosnak és erős személyiségnek tűnnek.
