2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Mindenki testének, különösen az aktív sportolóknak megfelelő táplálkozásra van szükségük. Meg kell adnia a testnek a megfelelő tápanyagokat, amelyek segítenek a gyógyulásban. Ebből a célból meg kell adnia a menüjében azokat az ételeket, amelyekről bebizonyosodott, hogy javítják az állóképességet és energiával töltik fel a testet.
Édesburgonya
Ez a narancssárga zöldség gazdag fitokémiai anyagokban - a színe a hibás. Az édesburgonya tápértéke jobb, mint a közönségesé, és összetételükben magasabb a rost, a C-vitamin és a B6-vitamin dózisa.
Bármilyen módon fogyasztható és különféle ételekhez használható. Mérsékelten fogyasztva az édesburgonya olyan szénhidrát, amely nem hízik meg, hanem éppen ellenkezőleg - megadja a szükséges energiát.
Quinoa
Ezek az egyedülálló magok magas fehérjetartalmúak, kevés szénhidrátot tartalmaznak és gluténmentesek. A talált fehérjét teljes fehérjének nevezzük. Mind a kilenc esszenciális aminosavból áll, amelyek kielégítik az emberi táplálkozási igényeket.
A quinoa bevitele aktívan ajánlott vegánoknak, vegetáriánusoknak és sportolóknak. A növény elősegíti az izomnövekedést, a fogyást, fokozza az anyagcserét és elősegíti a természetes zsírégetést. A quinoa magnéziumot, cinket, B-vitamint és folsavat is tartalmaz - a test számára előnyök egész arzenálja.
Zabpehely
Oldható rostot, komplex szénhidrátokat, fehérjéket tartalmaz alacsony glikémiás index mellett. Ez tökéletes eszköz az energia hosszú távú felszabadulásához a véráramba. A zabpehely napi adag B-vitamint kínál a szervezetnek, gazdag ásványi anyagokban és antioxidánsokban.
Ez az étel segít fenntartani a szervezet koleszterinszintjét, és a test számára az egyik legtáplálóbb táplálékként ismert, különösen a sportolók számára.
Cale
Ez a fajta káposzta magas szintű A-, K-, B6-vitamint, kalciumot és vasat tartalmaz. Antioxidánsokban gazdag, és segít szabályozni a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. A karotinoidok és a flavonoidok megtalálhatók a kelkáposztában - két erős antioxidánsban, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől. Magas rosttartalmával együtt ez az étel segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Chia mag
Ez a szuperétel nagy mennyiségű rostot, háromszor több antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya, valamint kalciumot, vasat és fehérjét. A kis gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat és hidrofil vegyületeket. Ez azt jelenti, hogy a chia magok súlyuk több mint tizenkétszeresét képesek felszívni a vízben, ami a hosszan tartó hidratálás feltétele.
Ajánlott:
Ételek, Amelyek Növelik A Hatékonyságot
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy minden harmadik férfinak szexuális problémái vannak. Ennek a problémának az oka számos betegség. A cigaretta és az alkohol szintén hátrányosan befolyásolja a hatékonyságot. Egyéb okok, amelyek ezt az állapotot kiválthatják, a stressz, a depresszió, a kemény fizikai munka és még sok más.
Legfelsőbb ételek, Amelyek Növelik A Termékenységet
Ha úgy gondolja, hogy készen áll az életének következő nagy lépésére, akkor jó, ha néhány fontos változást megkezd az étkezési szokásokban. A szöveg információkat tartalmaz a legjobb élelmiszerekről, amelyek segítik a kismamákat a teherbe esésben.
Ételek, Amelyek Növelik A Gyomor Savasságát
A savak - mindenki előbb-utóbb találkozik velük. Egyesek csak egyszer, mások pedig szinte bármi okozhatják. A kellemetlen savak mellett nagyon fájdalmasak és súlyos hányást okozhatnak. Abban az esetben, ha Ön a szenvedők egyike, konkrét intézkedéseket kell megtennie.
Receptek, Amelyek Növelik Az Immunitást
Mindannyian tudjuk, mit szabad enni, ha megbetegszünk, de tudod-e, mit kell enni a betegségek megelőzése érdekében? Igaz, hogy senki sem vagy étel nem garantálja, hogy ebben az évben nem fog megfázni vagy influenza, de bizonyos ételek fogyasztása jelentősen csökkenti az unalom esélyét azáltal, hogy fokozza immunitását.
Ételek, Amelyek Növelik A Rák Kockázatát! Mire Cserélje Ki őket
A legújabb kutatások szerint sok amerikai étrendje növeli a különböző típusú rák kialakulásának kockázatát. Nem táplálkoznak egészségesen, és támogatják a káros termékeket. És példát veszünk tőlük. Megállapították, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a betegség kockázatának ellenőrzésében, ideértve az alkoholfogyasztást, a cigarettát, mindenféle rossz szokást és az egészségtelen életmódot.