2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Itt jön ismét az ünnepi időszak, és ezzel együtt a bankettek, találkozók a barátokkal és a családdal, mindenféle finom ételekkel és sok alkohollal töltött asztalok.
Nem számít, mennyire óvatosak vagyunk és mennyire óvatosan étkezünk, változatlanul felszedünk néhány kilót. Véget értek az ünnepek, és azon gondolkodunk, hogyan térjünk vissza kedvenc ruhánkba. Itt a fogyás több módja, anélkül azonban, hogy éhen hódolna.
Kezdje el inni a vizet
Nos, mindannyian tudjuk, hogy a víz jót tesz a testünknek, a bőrünknek, de valószínűleg arra kíváncsi, hogy ez hogyan segít az éhezésben. Ez valóban elnyomja az éhséget. Próbálkozzon legközelebb, amikor úgy érzi, hogy pillanatok alatt elfogyaszt valamit, vagy úgy érzi, hogy a hűtőszekrényben nyúl a tiltott süteményekhez. Igyon egy kortyot, kettőt, ötöt, és érezni fogja a különbséget. Ugyanez vonatkozik az evésre is. Igyon több vizet minden étkezéshez, és meglátja, hogyan fog kevesebbet enni.
Egyél kis adagokat
Tudom, hogy némelyiknek nincs ideje napi 4-5 étkezéshez elkészíteni az ételt, és nincs is ideje ennyire enni. Ezért fontos kihasználni az ebédszünetet, és lassan és nyugodtan enni. Vágja az ételt apró darabokra, és próbáljon meg többször rágni, mint korábban. Ily módon megtéveszti az agyadat, és így a gyomrodat is, hogy ugyanannyi ételt eszel.
Növelje a fehérjét, csökkentse a szénhidrátot
Senki sem mondja meg, hogy teljesen adja fel kedvenc kenyerét, de vásároljon teljes kiőrlésű gabonát és fogyasszon belőle kevesebbet. Növelje fehérjebevitelét és mindazokat a zöldségféléket, amelyek annyira egészségesek. Hangsúlyozd ebédre vagy vacsorára a halakat, és szerezz be egy szép zöld salátát. Biztosan jóllakod majd magad.
Csökkentse az alkoholt
Az alkohol az egyik fő kalóriaforrás. Egy üveg 500 ml-es sör 250 kcal, egy pálinkában (100 ml) - 230 kcal. Tehát, amikor este az asztalnál ülsz, add le a megszokott pálinkát és igyál vizet evés közben. Barátokkal szórakozni menni? Nincs mit! De … felejtsd el a sört. Legalábbis egy ideig. Fogyjon az ünnepek után és akkor sörrel várják. Nehéznek tűnik - jó. Igyon egy sört. Az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba.
Vonat
Itt nem adunk tanácsot arra, hogy mit képezzen. Edzés, amit szeret - foci, kosárlabda, futás, aerobic. Sokat sportol, a lehetőségek megszámlálhatatlanok. A fontos a mozgás. Természetesen ne ugráljon rohamtempóban. Ez nem segít. Különösen azoknak, akik soha nem edzettek. Kezdje lassan, és szerezzen tapasztalatokat. A tested csak akkor jelenik meg, ha készen állsz a tempó növelésére.
A legjobb az lenne, ha gyakorolhatnánk korlátozó étrend és ünnepnapokon, de ezt nehéz megvalósítani. Tehát kövesse a fenti tippeket, és gyakorolja hogy az ünnepek után visszanyerje alakját.
Ajánlott:
Bor és Az ünnepek: Néhány Tipp, Hogyan élvezhetjük őket Együtt
Vidám, zajos és elbűvölő - az ünnepek itt van. Ugyanolyan mesés az ajándékoknál, mint a melegedés a pirítósoknál. És bár az ételek az ünnepi asztal hősei, tudnia kell - ugyanolyan fontosak, mint az italok. A bor olyan, amely nélkül sem az osztriga, sem a libamáj, a füstölt lazac, a vad vagy a szarvasgomba nem mutatja meg az igazi oldalát.
Elsősegély, Ha Felszedett Néhány Kilót
Az ünnepek és a kiadós étkezés után sokan már úgy érzik, hogy néhány kilóval meghaladták a normál súlyukat. Nem kell ettől pánikolni. A jó hír az gyors súlygyarapodás általában gyorsan leválnak. Csak röviden kell betartanunk egy bizonyos étrendet és testmozgást, amely sikeresen visszavezet minket a normális állapotba.
Hogyan Lehet Lefogyni Dr. Lyudmila Emilova Szerint
Dr. Lyudmila Emilova, aki hazánkban az utóbbi években népszerűvé vált és nevéhez fűződik az ún. elhízott, valójában a belgyógyászat, a reumatológia, a kardiológia és az egészségügy kiemelkedő szakembere. Az a tény azonban, hogy klinikája híressé vált arról, hogy számos hírességünk drasztikusan fogy, bármilyen gyógyszer beavatkozása nélkül.
Hogyan Lehet Fogyni 3 Kilót éhezés Nélkül, Csak Egy Hét Alatt
Az ünnepeket kísérő sok jó emlék után kellemetlen következmény általában az, hogy az új év első munkanapjaiban nagy a valószínűsége annak, hogy kedvenc ruháink egy része már nem felel meg nekünk. Szakértők azt mondják, hogy a karácsonyi ünnepek alatt 3–5 felesleges kilót hízunk.
Hogyan Lehet Egyszerre 1 Kg ételt Megenni és Lefogyni?
Ellentétben az elképzelhetetlenül népszerű elmélettel, miszerint a külön étrend fogyáshoz vezet, a bolgár táplálkozási szakemberek egy csoportja azt állítja, hogy a kiegyensúlyozott étrend sokkal nagyobb hatással van a fogyásra. A zsírolvadás területén jártas szakemberek még úgy vélik, hogy a másfél kilogrammos étel bevitele valami egészen normális dolog.
