2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Csak néhány trükkel egy hét alatt leadhat egy fontot különösebb erőfeszítés nélkül. És ha ez a fajta étrend életmódgá válik, akkor súlyproblémái minden bizonnyal elpárolognak.
Mozogjon - ez nem csak egészség és energia, de még mindig mínusz 5 kg. 5 hétig. Ne lazítson a fotelben vagy a kanapén, amikor telefonon beszél. Ehelyett össze-vissza sétálhat, vagy végezhet házimunkát. Az irodában használja a lépcsőket a közlekedéshez, és ne kényeztesse magát lifttel.
És ami a legfontosabb, sétáljon, amikor lehetősége van rá. Tevékenységed jótékony hatással lesz az alakodra, és minden bizonnyal csökkenti a súlyod mennyiségét olyan helyeken, amelyekre nem is gondolsz.
Tegyen úgy, mintha háziasszony lenne - az út a szupermarketig, majdnem egy óra vásárlással és hazamenéssel. Két óra főzés, az asztal előkészítése. Mindehhez közel 640 kalóriát fog égetni. És egyetértek, ez nem rossz bónusz egy példaértékű háziasszony számára, aki az otthoni kényelmet részesíti előnyben az éttereménél.
Ezenkívül egy étteremben egy spagetti egy adagban 1056 kalóriát tartalmazhat, ellentétben a házi készítésű, 300 kalóriás tésztával. Nem biztos, hogy megmenti az üveg pezsgőt, mert az a nevetségesnek tűnő 105 kalóriát tartalmazza.
Ne egyél a tévé előtt - ez egy rendkívül egyszerű szabály, de nagyon nehéz végrehajtani. Nemrég amerikai tudósok végeztek egy tanulmányt, és megállapították, hogy a kis képernyőt bámulva általában 288 kalóriát szedünk a tetejére.
Szóval felejtsd el a véletlenszerű étkezést a tévé előtt, használd a konyhád rendeltetésszerűen. A tested távol lesz a káros impulzusoktól, és semmi sem fogja zavarni a táplálkozási egyensúlyodat. Tehát filmek és tévésorozatok megtekintése helyett tegyen egy órás túrát a környéken vagy egy bevásárló túrát. Ez segít megszabadulni 527 felesleges kalóriától.
Korlátozza a vendégmeghívásokat - ebéd és vacsora egy nagy társaságban az édes beszélgetésekkel élesebbé teszi éhségérzetét. A barátok és ismerősök körében anélkül, hogy gyanítanád, 96% -kal többet eszel, mint amennyit egyedül fogyasztnál. És annak érdekében, hogy ne befolyásolja az alakja csoporttalálkozóját, próbáljon legfeljebb 7 ember társaságában enni.
Cserélje ki az edényeket - az ételfogyasztás csökkentése érdekében elég megváltoztatni azokat az ételeket, amelyekben étkezik. Ha 30 cm átmérőjű edények helyett 5 cm-rel kisebb tányérban tálalja az elkészítetteket, akkor az jelentősen, legalább 20-25% -kal csökkenti az élelmiszer-bevitelt. És ezek az áhított plusz 500 kalória naponta.
Ajánlott:
Glikémiás Index, Glikogén, Kalória - Minden, Amit Tudnia Kell
Glikémiás index Mérésére használják a szénhidráttartalmú ételek glükózra bontásának sebességét, amely felszívódik, emeli a vércukorszintet és energiát szolgáltat a szervezet számára. A magas glikémiás indexű ételek gyorsan lebomlanak és gyors energiaforrást jelentenek.
December 9 A Legédesebb Nap: Torta Nap
Ha szereted az édességeket, akkor a napod még finomabb lesz. December 9-e a tisztelgés ideje Édes nap . Tehát, ha rosszul érzi magát, ha édes sütit szeretne kapni, mielőtt elkezdené a munkát, vagy délután élvezne egy darab almás pitét, akkor ma minden megengedett
25 Módszer 500 Kalória Eltávolítására A Napi Menüből
Fogyás komoly változásokat igényel az életben. Végül is 3500 kalóriát kell égetnie, hogy csak 1 fontot fogyjon. De ha távolítsa el a menüből a napi 500 kalóriát , heti egy fontot leadhat, és sokkal könnyebb lesz. A kalóriacsere a hosszú távon fenntartható szokások megváltoztatásáról és fejlesztéséről szól, nem csak önmagának megfosztásáról - mondja Charles Platkin, a New York-i Közegészségügyi Iskola (CUNY) kiemelkedő professzora.
Minden Nap 400-500 G Tejre Vagy Tejtermékre Van Szükségünk
Sok étel friss vagy joghurt, sajt, sajt, túró, tejszín és más tejtermékek hozzáadásával készül. Ezenkívül a tej túl gyakran szerves része sok ember napi étlapjának. Ezért nem érdektelen megismerni annak ízét és táplálkozási tulajdonságait. A tejet az emberiség az ókortól kezdve élelmiszerként használta.
5 Nap Mínusz 5 Kg
Mindenkivel megtörtént - 5 nappal az áhított nyári vakáció előtt, hogy emlékezzen arra az 5 plusz kilóra, amely a téli hónapokat hagyta maga után. Az a küldetés, hogy mindössze 5 nap alatt csodálatosan nézzen ki a tengerparton szuper szexi fürdőruhákkal, már nem lehetetlen.
