2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A padlizsán kiváló minőségű és alacsony kalóriatartalmú, sok tápanyagban gazdag étel.
A cikk elolvasása után megismerkedik a 7-tel padlizsán fogyasztásának egészségügyi előnyei.
1. Sok tápanyagban gazdagok
A padlizsán nagyon teli, ami azt jelenti, hogy sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz.
82 g nyers padlizsán tartalmaz:
- Kalória: 20
- Szénhidrátok: 5 g
- Rost: 3 g
- Fehérje: 1 g
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 10% -a
- Folsav: az ajánlott napi bevitel 5% -a
- Kálium: az ajánlott napi bevitel 5% -a
- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 4% -a
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 3% -a
A padlizsán kis mennyiségben tartalmaz niacint, magnéziumot és rézet is.
2. Magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek
A padlizsán gazdag antioxidánsokban van. Az antocianinok antioxidánsok, amelyek védenek a sejtek károsodása, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák ellen.
3. Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Számos állatkísérlet azt találta padlizsán javíthatja a szívműködést és csökkentheti az LDL-koleszterin- és trigliceridszintet. További kutatásokra van azonban szükség annak pontos megértéséhez padlizsán hat az egészségre emberek szívében.
4. Képesek szabályozni a vércukorszintet
A padlizsán cukorbetegség esetén ajánlott. Magas rosttartalommal és polifenolokkal rendelkeznek, amelyek jelentősen hozzájárulhatnak a vércukorszint csökkentéséhez.
5. Segíthet a fogyásban
A padlizsánban magas a rosttartalom, de alacsony a kalóriatartalom, ami kiváló kiegészítője minden fogyókúrás étrendnek. A rost nagyon feltöltő és automatikusan csökkenti a napi kalóriabevitelt.
82 g nyers padlizsán 3 g rostot tartalmaz, és csak 20 kalóriát tartalmaz.
Ezenkívül a padlizsánokat gyakran használják a magasabb kalóriatartalmú összetevők helyettesítésére a különböző receptekben.
6. Hasznosak lehetnek a rák elleni küzdelemben
A padlizsán számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek képesek harcolni a rákos sejtekkel. Számos tanulmány szerint több gyümölcs és zöldség, például padlizsán fogyasztása megvédhet néhány rákot. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a padlizsánban található vegyületek hogyan befolyásolhatják az emberek rákos megbetegedéseit.
7. Könnyen alkalmazható az étrendre
Padlizsán könnyen belefoglalható bármilyen étrendbe. Különböző módon készíthetők - sült padlizsán, grillezett padlizsán vagy serpenyő, hogy mindenki ízlésének megfelelően élvezhesse ízlését.
Ajánlott:
9 Lenyűgöző Egészségügyi Előnye Az árpának
Az árpa az egyik legszélesebb körben fogyasztott gabonafélék. Sok tápanyagban gazdag és lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár, az emésztés javításától és a fogyástól kezdve a koleszterinszint csökkentéséig és az egészségesebb szívig. Itt van 9 lenyűgöző az árpa egészségügyi előnyei ettől más szemmel nézi majd ezt a kultúrát.
A Szegfűszeg 8 Meglepő Egészségügyi Előnye
A szegfűszeg az örökzöld fa virágrügyei, más néven Syzygium aromaticum. Lehet, hogy ismered a szegfűszeget az indiai konyha egyik fő összetevőjeként. Ez a fűszer felhasználható sült ételek tálalásához, ízesítéshez a forró italokhoz, és meleget ad a süteményekhez és süteményekhez.
A Fagyasztott ételek Hat Meglepő Előnye
Ha az egészséges táplálkozásra gondolunk, akkor biztosan nem a fagyasztott ételek jutnak eszünkbe. Nem minden fagyasztott étel túl feldolgozott, nem tápláló és drága. Mely fagyasztott ételeket érdemes választania az életmódjának és a költségvetésnek megfelelően, és mennyire jók?
8 A Wakame Alga Meglepő Egészségügyi Előnyei
Wakame egy algafaj, amelyet Japánban és Koreában évszázadok óta termesztenek. Amellett, hogy egyedi íze és állaga tökéletesen kiegészíti a leveseket és salátákat, a Wakame alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú, amely nélkülözhetetlen az egészséghez.
Finom Padlizsán - Főzési Tippek és Egészségügyi Előnyök
Kelet-India és Kína földjeit a padlizsánok hazájának tekintik. Manapság a padlizsánt az egész világon elterjesztik, több mint 200 fajta ismert. A kulináris finomság mellett a húsos gyümölcs, amelyet mindenki zöldségként érzékel, szintén nagyon hasznos.
