2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ebben a fontos életszakaszban, a terhességben egy nőnek kevésbé óvatosnak kell lennie, többet kell pihennie, eleget járnia, boldognak kell lennie, és természetesen jobban kell ennie. Ezt a koncepciót azonban sokan különböző módon érzékelik.
A terhesség alatt a nők mindig valami különlegesre vágynak. Egyesek csak joghurtot akarnak enni, mások vágyakoznak húst vagy csokoládét enni, mások pedig egyszerűen ellenállhatatlanul vágynak epret fogyasztani.
Ról ről eper - hasznos vagy káros valójában terhes nőknek szólnak? Sokan azt állítják, hogy ezek a gyümölcsök mindenképpen negatív hatással lesznek a testre - a nőre és a babára egyaránt. Mások rámutatnak a friss tavaszi gyümölcs egészségügyi előnyeire, nevezetesen ebben az időszakban a nőnek friss egészséges ételekre van szüksége. Nézzük meg, hol van az igazság.
A népi megértések és hiedelmek alapján eper a terhesség alatt, nagy mennyiségben károsak. De ez a vélemény valójában minden emberre vonatkozik, függetlenül a terhesség állapotától vagy annak hiányától. Ennek oka az a tény, hogy az eper allergén. Ezért, ha túlevik, mindenképpen kiütést láthat a bőrön.
Mérsékelten az eper valójában nagyon hasznos. Miért?
Az eper rendkívül gazdag összetételű:
- Nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, mikro- és makrotápanyagokat és savakat;
- Aszkorbinsavat tartalmaznak, ezért nem kell vitamint vásárolni a gyógyszertárból, és nem kell pazarolni az időt minőségi narancs keresésére tavasz közepén, amikor mindenhol eper van. A C-vitamin védi az ereket, erősíti az immunrendszert, antioxidánsként működik;
- A gyümölcs béta-karotint és A-, E-vitamint egyaránt tartalmaz. Javítják a látást, szabályozzák a sejtosztódást;
- A B1 és B2 vitaminok javítják a szív- és érrendszer munkáját, és erősítik az idegvégződéseket;
- Az eper minden mellett tartalmaz B9, B12, PP vitamint, nikotinsavat, H, B7, K - filokinont, fluort, rézet és mangánt.
Mivel az eper teljesen helyettesítheti a citrusféléket, ami rendkívül fontos egy terhes nő számára, valójában fogyasztható, de nem nagy mennyiségben, mint általában az összes többi termék. Végül is bármi allergiát okozhat, különösen a terhesség alatt.
Vitaminokban gazdag összetételük segít a női test számos betegségének és kellemetlen pillanatának enyhítésében és megelőzésében. Ha terhesség alatt nem fogyaszt elegendő vitamint és ásványi anyagot, az immunrendszer gyengül, és a szervezet nem képes antitesteket termelni a patogén mikroorganizmusok ellen. Az epres gyümölcsök szintén kiváló antiszeptikusak. A gyomor és a belek munkáját is normalizálják.
A duzzanat gyakran jelentkezik terhesség alatt. Néhány nő azonnal megduzzad, de leginkább a harmadik trimeszterben. Az eper serkenti a vesét, ami eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.
Az eper hasznos és a terhességet gyakran kísérő magas vérnyomás ellen. A magzatban lévő mikroelemek csökkentik a vérnyomást, csökkentik a lipideket, amelyek az érelmeszesedéses plakkok létrehozói.
A terhesség alatt egy másik probléma a vérszegénység. Ez az állapot szinte mindig anyagcserezavarokkal kombinálódik. Az eper is segít kijavítani ezeket a problémákat.
A székrekedés, majd az aranyér folyamatosan kíséri a terhes nőket. A gyümölcs erősíti a vastag- és a vékonybelet, így megvédi a nőket az e betegségekkel kapcsolatos problémáktól, Az eper előnyei a szív- és érrendszer számára, valamint az a tény, hogy hozzájárulnak a szívizom erősítéséhez, képesek lassítani a terhesség alatti felgyorsult pulzusszámot.
Azonnal felmerül a kérdés: Miért ne hogy epret fogyasszon terhesség alatt, főleg, hogy ennyi hasznos anyagot tartalmaznak?
Milyen kárt okozhat az eper egy terhes nő számára
Tekintettel a vitamin összetételére és a gyümölcs hatalmas előnyeire, ismerni kell, hogy vannak ellenjavallatok a használatra.
Például, ha egy nőnek valaha is allergiás kiütése volt az ételre a terhesség előtt, akkor a terhesség alatt egy ilyen reakció fokozódhat. Az eper nemcsak vörös foltokat válthat ki a testen, hanem szomorúbb allergiás következményekhez is vezethet.
Az eper képes tonizálni az izomszövetet, növeli a méh hipertóniáját, ami korai születést vagy akár vetélést is kiválthat. Ezért különösen az első hónapokban és fokozott izomtónus esetén jó kerülni.
Ezenkívül az eperben található oxálsav gátolja a szervezet kalciumtartalmát, amely annyira fontos a terhesség alatt.
Az epermag negatív hatással van a gyomor nyálkahártyájára. Eper fogyasztása nem ajánlott gyomor- vagy nyombélproblémák gyanúja esetén. A savak súlyosbíthatják a fekélyeket és más gyomor-bélrendszeri betegségeket. Ez magában foglalja a kólikát és a gyomorhurutot.
A hipotonikusoknak szintén nem szabad sok epret enniük.
Hogyan ehetnek a terhes nők epret, hogy ne ártsanak nekik?
A szamóca ésszerű mennyiségben szerepelhet a terhes nő étrendjében. De néhány szabályt be kell tartani:
- Az epret nem szabad éhgyomorra enni. Még 3-4 eperrel ellátott turmix is tönkreteheti az étvágyat és irritálhatja a beleket. Először reggelizzen valamivel, ami nem irritálja a gyomrot, és csak ezután ehet néhány epret.
- Terhesség alatt a lehető legfrissebb gyümölcsöt fogyassza (különösen, ha tavasz vagy nyár van);
- Télen fogyaszthat lekvárokat, kompótokat és eperlevet (házilag). De nem szabad elragadni velük;
- Jó snack házi joghurt, túró vagy tejföl eperrel. Így kiegészíti az eper jótékony tulajdonságait tejsavbaktériumokkal és természetes kalciummal.
- A legfontosabb mindebben nem a visszaélés, hanem a bevezetés eper az étrendben legfeljebb heti 2-3 alkalommal, kis adagokban.
Ajánlott:
Gyümölcsök A Terhesség Alatt
A terhesség alatt az anya étrendje a fő tápanyagforrás a csecsemő számára. A vérből származó tápanyagok és a csecsemő, az izmok, az agy és a csontváz szerveinek és rendszereinek építőkövei, amelyek folyamatosan képződnek. De amikor egy terhes nő reggeli betegséggel és étkezéssel küzd, az egészséges táplálkozás nem mindig olyan könnyű feladat.
Petrezselyem Terhesség Alatt
Mint sok más gyógynövény és fűszer, petrezselyem nagyon egészséges növénynek tekintik. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, emellett főzet formájában nagyon jól tisztítja a vesét. Úgy tűnik, hogy ez az egyik leghasznosabb növény a kismamák számára.
Kötelező Vitaminok Terhesség Alatt
A terhesség a legcsodálatosabb pillanat a nő életében. 9 hónapig a psziché és a test megváltozik, hogy felkészüljenek az élet létrehozására. A terhesség alatt pedig az egyik kötelező dolog az ásványi anyagok és vitaminok bevitele. Azt javaslom, olvassa el ezt a cikket a legkötelezettebb vitaminokról és arról, hogy hol kaphatja meg őket:
Drága Eper Az Eper Szezonban
Az állami árupiaci és -piaci bizottság heti elemzése az alapvető élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek áráról kellemetlen tendenciát tárt fel. A friss epres szezon csúcspontján nagykereskedelmi áruk csak egy hét alatt közel 30 százalékkal emelkedett.
Citrusfélék A Terhesség Alatt
A citrusfélék sok hasznos anyag tartalmáról ismertek, amelyek között elsősorban az emberi szervezet számára értékes C-vitamin található. Azonban vajon biztonságos-e a citrusfélék fogyasztása terhesség alatt? Szakértők tanulmányai szerint a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a citrusfélék fogyasztásával, mivel ezek mellékhatásokat okozhatnak.
