2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A napi elfogyasztott ételek hatással vannak a szív állapotára. A termékek megfelelő kiválasztása hosszú és teljes élethez vezet, és fordítva, ha nem figyel arra, hogy mit eszik, növelheti a szívroham és más betegségek kockázatát.
Zsír
A menüben a zsírnak jelen kell lennie. Azonban nem minden zsír jó Önnek. A testének lipidekre van szüksége a működéséhez, különösen sejtszinten. Sajnos gyakran fogyasztunk magas rossz koleszterinszintű ételeket, ami halálos a szív számára.
Lerakódásaiból a szívnek nagy sebességgel kell működnie, több vért pumpálva a szennyezett erek eltömődéséhez. Ez sok egészségügyi problémát okoz. A telített zsírok a napi kalóriabevitel legfeljebb 7% -át tehetik ki. A koleszterin nem haladhatja meg a 300 milligrammot, a transz-zsírok pedig a kalóriabevitel legfeljebb 1% -át teszik ki.
Gyümölcsök és zöldségek
A mindennap elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyisége szintén befolyásolja a szív állapotát. Az ezekben található vitaminok és ásványi anyagok létfontosságúak a szív megfelelő működéséhez. A rostban gazdag termékek fogyasztása csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.
Fehérjék
A zsírban gazdag hús hatalmas adagjának fogyasztása hozzájárul a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez. A csirke és a hal jó példa a fehérje ételekre, amelyek nem károsítják a szívet. Az omega-3 "jó" a szívzsír számára.
Szénhidrátok
Minden étrend fontos részét képezik. A teljes kiőrlésű gabonák rostokban gazdagok, ami szintén javítja a koleszterinszintet. Ezenkívül sokáig telítik a testet. Ez növeli a kívánt egészséges súly elérésének esélyét.
Ajánlott:
A Makk Kávé Megőrzi A Szív Egészségét
A szelénben, cinkben és zsírsavakban gazdag diófélék az immunitás erősítésének egyszerű módjai. Íme egy ízletes és hasznos keverék ötlete: 100 ml aloe juice 500 g őrölt dióval és 300 g mézzel keverve. A citromhéjjal együtt őröltet is adhat hozzá.
Hogyan Befolyásolja Az értelmét A Húsmentes étrend?
Az utóbbi időben egyre gyakoribb, hogy az emberek diétára váltsanak - hangsúlyt fektetnek a húsra, hangsúlyt fektetnek a szénhidrátokra, kiegyensúlyozott étrendre stb. Egyre több ember törődik egészségével. Akár az egészségükre gondoltak, akár a környezet miatt, a vegetarianizmus és a veganizmus mint életmód szintén nagyon gyakori, különösen a fiatalok körében.
Az ételek Színe Befolyásolja Az Egészséget
Kiderült, hogy hangulatunkat és egészségünket nemcsak a bútorok és a falak színe, hanem még az elkészített ételek színe is befolyásolja. Színtartományuk pedig csodákra képes. Az étkezés, a világítás és a légkör megfelelően megválasztott színárnyalatai kimutatták, hogy javítják az étvágyat és az emésztési folyamatokat.
Hogyan Befolyásolja A Krizantém Tea Az Egészségét?
Krizantémok olyan virágok, amelyeket az egész világon kerti növényként vagy cserepekben termesztenek. Színeik a pasztellsárgától az élénkvörösig terjednek, többféle változatuk zöld és lila. Évszázadokon át bemutatták a művészetben, nemcsak nézni őket gyönyörű, a krizantém is ehető, és évek óta használják gyógyászati célokra.
Hogyan Befolyásolja Az Egészségét A Shimeji Gomba Fogyasztása?
Shimeji gomba meglehetősen népszerűek Japánban. Frissen fűszeres aromájú és éles ízű, főzéskor puha és diós. A gomba kiváló fehérjeforrás, réz, kálium, cink, szelén és B-vitamin. Élelmi rostokban is gazdagok, alacsony a telített és telítetlen zsírtartalom.
