2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian, ha hallunk róla C vitamin, azonnal a narancsra gondol. De tudta, hogy vannak más ételek, amelyek sokkal gazdagabbak ebben a vitaminban?
A C-vitamin szedésének számos egészségügyi előnye tagadhatatlan. Védi a sejteket a cigarettafüst, a szennyezés, az ultraibolya fény és egyebek által okozott károktól.
Találkozik 13 olyan élelmiszer, amely több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs:
1. Bogyók
Az eper csészénként 85 mg C-vitamint, valamint nagy mennyiségű mangánt tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a vércukorszint stabilizálásához.
2. Ananász
A friss és lédús ananász csészében 79 mg C-vitamint tartalmaz. És más gyümölcsöktől eltérően jelentős mennyiségű bromelain enzimet is tartalmaz, amely elősegítheti az emésztést.
3. Alabash
Ez a keresztesvirágú zöldség csészében 84 mg C-vitamint tartalmaz, és hatékony a rák elleni küzdelemben. Különböző receptekben is használható.
4. Mangó
Egy mangó 122 mg vitamint és erőteljes zeaxantánforrást tartalmaz. Ez az antioxidáns segít megőrizni a szem jó egészségét. A fagyasztott mangó éppoly egészséges, mint a friss, és remekül kiegészíti a turmixokat.
5. kelbimbó
Egy csésze kelbimbó 75 mg C-vitamint, valamint tápanyagokat tartalmaz, amelyek hatékonyan küzdenek a rák ellen.
6. Kiwi
Csak két kivi tartalmaz 128 mg C-vitamint. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kivi segít a gyorsabb elalvásban és javítja az alvás minőségét, valószínűleg a szerotonin hormon magas szintje miatt.
7. Guava
Ez a trópusi gyümölcs az ajánlott napi C-vitamin bevitel több mint 200% -át tartalmazza. Kíváncsi vagy, hogyan válasszuk ki a guavát? Az érett gyümölcsnek halványzöld vagy halványsárga héja legyen.
8. Paprika
Minden paprika - zöld, sárga, piros és narancs, több C-vitamint tartalmaz, mint a narancsa zöldpaprikában lévő 95 mg-tól a sárga paprikában lévő hatalmas 341 mg-ig. Alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, csészénként csak 45 kalóriát tartalmaznak.
9. Őszibarack
Egy közepes méretű őszibarack lenyűgöző 138 mg C-vitamint tartalmaz. Adja hozzá ezt az édes nyári gyümölcsöt zabpehelyhez, palacsintához, vagy fogyassza nyersen.
10. Papaya
Egy kis papaya 95 mg C-vitamint tartalmaz. A papain és a kimopapain enzimeket is tartalmazza, amelyek csökkentik a gyulladást.
11. Brokkoli
Egy csésze apróra vágott nyers brokkoli körülbelül 81 mg C-vitamint, valamint K-vitamint tartalmaz, amelyek fontosak a csontok egészsége és a megfelelő véralvadás szempontjából.
12. Paradicsomlé
Egy pohár paradicsomlé 170 mg C-vitamint, az ajánlott napi A-vitamin bevitel 21% -át és az ajánlott napi kálium-bevitel 15% -át tartalmazza - mindez csak 41 kalória.
13. Kale
Amellett, hogy egy csésze kelkáposzta sokkal többet nyújt, mint az ajánlott napi C-vitamin bevitel, gazdag B6- és A-vitaminforrás. Ezek a tápanyagok fenntartják a szem egészségét, és serkentik a fogak és csontok normális fejlődését.
Ajánlott:
13 Olyan étel, Amelyben Több Kálium Van, Mint Banánban
Túllépni a sárga gyümölcsön és kijutni töltsön be káliumot ezekkel az ételekkel . Ha a testének szükséges összes tápanyagra gondol, elméje fehérjére, rostra, kalciumra, D-vitaminra vagy akár omega-3-ra gondol. És hol felejtjük el a káliumot?
Horog - A Gyümölcs, Amely Több Likopint Tartalmaz, Mint A Paradicsom
Minden gyümölcs, valamint a zöldség valamilyen színű. Ennek oka a benne lévő anyagok. A vörös gyümölcsök és zöldségek likopint tartalmaznak, amely különböző telített színeket ad a termékeknek. Milyen előnyös tulajdonságai vannak a likopinnak a testünk számára?
Olyan ételek, Amelyek Több Keményítőt Tartalmaznak, Mint A Burgonya
A keményítő sok ember számára szénhidrát és fontos energiaforrás. A gabonafélék és a gyökérzöldségek a leggyakoribbak keményítőforrások . A keményítő összetett szénhidrátnak minősül, mivel egymáshoz kapcsolt cukormolekulákból áll. Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek 8 ételek, amelyek keményítőtartalma magasabb, mint a burgonya .
Az őshonos Sonka Több Mint 70 Százalék Vizet Tartalmaz
Az Aktív Fogyasztók Szövetsége arra figyelmeztetett, hogy az őshonos sonkában a víztartalom rendkívül magas, egyes fajokban 74 és 77 százalék között mozog. Bogomil Nikolov fogyasztói szervezet ügyvezető igazgatója elmondta, hogy nincs pontos mutató arra nézve, hogy a fogyasztók megtudják a sonka folyadéktartalmát, és a gyakorlatban a termelők annyi vizet adhatnak hozzá, amennyit csak akarnak.
A Palackozott Víz Több Mint 24 500 Vegyszert Tartalmaz
A műanyag palackokban lévő víz több mint 24 500 vegyszert tartalmaz, amelyek némelyike káros a testünkre - írja a PLoS One magazin egy német tanulmányra hivatkozva. A kutatók tizennyolc különböző ásványvízmintát elemeztek műanyag palackokban, amelyeket Franciaországban, Olaszországban és Németországban vásároltak.
