2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A megfelelően elkészített turmixok tápláló energiaforrások, amelyeken keresztül a tested feltölthet egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel. Helytelenül előkészítve azonban felesleges cukrot, zsírt és mesterséges összetevőket nyújthatnak Önnek.
A legjobb módszer a turmixok élvezetére? Készítse el saját maga.
Frissítőek, menet közben könnyen ihatók és tele vannak egészséges tápanyagokkal. De az élelmiszerboltok és a gyorsétteremláncok gyakran jelentős mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaznak.
Van, aki több mint 600 kalóriát tartalmaz egy pohárban, és a szénhidrátok könnyen elérhetik a szükséges napi adagot. De az összetevők megfelelő keveréke hatalmas adag tápanyagot és vitamint adhat.
Használja a következőket tippek az egészséges turmix elkészítéséheztáplálja testét anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.
Hasznos turmixok elegendő jéggel rendelkeznek
Az American Journal of Clinical Nutrition 2016-os tanulmánya azt mutatja, hogy az emberek, akik nehéz turmixokat isznak, teljesebbnek érzik magukat, mint azok, akik folyékonyabb változatot alkalmaznak - még akkor is, ha a kalóriák száma megegyezik! A legjobb módszer a turmix növelésére kalória hozzáadása nélkül? Jég.
Az egészséges turmixok alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékeket tartalmaznak
A rendbontókKalóriabombákat készíthetünk fagylalttal vagy teljes zsírtartalmú joghurttal, de az alacsony zsírtartalmú vagy sovány joghurt vagy túró egészséges fehérje adagot ad zavarba a felesleges kalóriák nélkül.
A hasznos turmixoknak egész gyümölcse van
A turmixod gyümölcslét tartalmaz szeletelt gyümölcs helyett? Hiányzik a tökéletes rostbeviteli lehetőség, amelynek emésztése hosszabb ideig tart, így csak egy órával az evés után nem érezheti újra éhezését. Próbáljon ki egy banánt, vegyes bogyókat vagy egy almát. A fagyasztott gyümölcsök vastagabbá és gazdagabbá tehetik turmixod ízét. Érett őszibarackot, szilva, nektarin, eper, cseresznye és sárgabarack vághat, majd keményre fagyaszthatja őket. Tárolja külön zacskókban, hogy elkészüljön a kész adag tökéletesen egészséges turmix turmix.
Hasznos turmixok nem félnek a zöldségektől
Hacsak nem rajong a zöld leveles gyümölcslevekért, furcsának tűnhet zöldségeket adni a turmixhoz. De a leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta, gyönyörűen keverednek zavart és hozzájárulhatnak betegség-ellenőrző összetevőként.
Ezenkívül az édes gyümölcsök elfedik a zöldek nyilvánvaló ízét, így soha nem fogja tudni, hogy vannak. Természetesen zöldre színezik az italát, így ha egy kisgyermeket megpróbál egy hasznos turmixra csalni, fontolja meg a kakaó hozzáadását a szín elrejtése érdekében.
Az egészséges turmixok omega-3-at tartalmaznak
Egy evőkanál lenmagliszt jó szerepet játszik a hasznos rostok és az omega-3 zsírsavak előállításában. De erre a célra lenmaglisztet vagy őrölt lenmagot használjon, ne egész magot. Az egész mag közvetlenül átjut az emésztőrendszeren, a szükséges tápanyagok leadása nélkül.
Az egészséges turmixok hasznos zsírokkal büszkélkedhetnek
Egy kis telítetlen zsír (fél avokádó vagy egy evőkanál dióolaj) szintén jóllak. A kulcsszó kicsi, különben a szégyent kalóriabombává változtatja.
A hasznos turmixoknak édes íze van - hozzáadott cukor nélkül
Ha a turmixnak nincs íze, nincs értelme inni. De ezt az édes érzést kókusztejjel vagy vízzel érheti el. Keverhet egy vagy két teáskanál mézet, egy kis vanília kivonatot vagy egy kevés édesítetlen kakaóport vagy fahéjat is.
Ajánlott:
11 Legfontosabb Tipp A Francia Tészta Elkészítéséhez
Sokat beszélnek arról, hogy mennyire nehéz készítsen francia tésztát . Nem úgy. Nehézek, de csak néhány hasznos tippre van szükséged, és hidd el, hamarosan megteszed tökéletes francia tészta mindig. Gyakran, amikor először készülnek fel, ez egy igazi katasztrófa, mert az emberek többsége azt mondja magában:
A Legjobb 7 Tipp A Frissen Facsart Gyümölcslevek Elkészítéséhez
Mint minden, és a gyümölcslevek elkészítése szorítással vagy őrléssel megvannak a maga szabályai és finomságokat amit jó követni, ha nem akarja minden erőfeszítését a kukába dobni. Az alábbiakban elolvassa, hogyan kell készítsen frissen facsart gyümölcsleveket szervesen, így hosszabb ideig tarthatja őket penész nélkül.
Minden Szükséges Tipp A Tökéletes Csókok Elkészítéséhez
A csókok pompás finom desszertek - szellős könnyű, édes, mint a méz és gyönyörűek, mint egy kép. Olyan kupacban halmozódik fel, mint a hegyek teremtetése a gyümölcstortákon, hófehér és ropogós a kis petiteknél vagy a halvány bézs színénél, és a nyelvhez tapad a tea kíséretében, a csókok szinte mindenki kedvencei.
A Tökéletes Lépés A Tökéletes Lasagna Elkészítéséhez
A lasagna készítése látszólag könnyű kulináris törekvés. Az igazság azonban az, hogy akár csak egy rossz lépés is tönkreteheti az egész receptet. Ezért, hogy tökéletes legyen házi lasagna , szigorúan kövesse a főzésre vonatkozó tippeket. A finom olasz recepthez 15 lap friss lasagna paszta, 450 g mozzarella, 2-3 evőkanál szükséges.
Négy Lépés A Tökéletes Egészséges Shake Elkészítéséhez
Szó szerint több ezer rázási recept megtalálható, amíg úgy dönt, hogy megnézi. A legegyszerűbb módszer mindenki számára, hogy megnézze, milyen megfelelő termékek vannak a hűtőszekrényben, mielőtt elkészíti a frissítő italt. Van azonban néhány szabály és termék, amelyeket mindig kéznél kell tartanod, hogy megbizonyosodj arról, hogy az elkészített finom turmix mellett hasznos lesz-e is.
