2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges szív nemcsak az öröklődés vagy a rossz szokások hiánya. A helyes táplálkozás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz.
A zabpehely remek reggeli, gazdag omega-3 zsírsavakban, káliumban és folsavban. Ez plusz az a tény, hogy nagy mennyiségű cellulóz van bennük, értékes segítővé teszi őket a koleszterin elleni küzdelemben, valamint az erek normális működésének fenntartásában. Minél nagyobb a zab, annál gazdagabbak a cellulózban. Adhat hozzájuk banánt is. Cellulózban is gazdag.
A hal a szív- és érrendszer számára az egyik legelőnyösebb étel, omega-3 zsírsavakban is gazdag. Az olajosabb halak a legjobbak, mert a legmagasabb a hasznos zsírsavtartalom.
Az avokádó - adjunk hozzá ¼-t a salátához vagy a húshoz. Ez segít abban, hogy jó koleszterint kapjon a vérében, valamint csökkentse a rossz koleszterin tartalmát.
Az olívaolajban egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek sikeresen küzdenek a koleszterin plakkok ellen és megakadályozzák az erek elzáródását.
Dió a mandula pedig rendkívül hasznos. A fogyasztás segít a cellulóz jól felszívódni és csökkenteni az éhségérzetet.
Eper, málna, áfonya és szeder - rendkívül gazdag gyulladáscsökkentő anyagokban, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát.
Bab és lencse gazdag cellulózban, kalciumban és omega-3 zsírsavakban. Alacsony kalóriatartalmúak, főételként vagy köretként fogyaszthatók.
Spenót sok luteint, folsavat, cellulózt és káliumot tartalmaz. A spenót mellett minden zöldség hasznos. Kimutatták, hogy napi két adag zöldség fogyasztása akár 25% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Minden további adag további 17% -kal csökkenti a kockázatot.
Lenmag rendkívül hasznos. Add hozzá salátákhoz vagy más ételekhez, ez egy hasznos zsírsavak aranybányája.
Szója sikeresen küzd a koleszterin ellen, feltölti a testet fehérjével. Fogyassza természetes változatát, nem genetikailag módosítva.
Ajánlott:
Hasznos ételek A Gyomorhurut Számára
A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása. Gyomor-irritáló szerek, például alkohol, nem szteroid gyulladáscsökkentők és aszpirin hosszan tartó használata okozza. A betegség egyéb okai lehetnek a Helicobacter pylori baktérium, a sósav túlzott szekréciója, autoimmun betegségek és bizonyos maró anyagok, például egyes mérgek fogyasztása.
Hasznos ételek Tizenévesek Számára
Ha tipikus tinédzser vagy, akinek a szülei mindig követnek téged, és megmondják, hogy mit szabad enni, mennyit enni, mely ételek ártalmasak és melyek egészségesek, akkor ez a cikk meglehetősen ismerősnek fog tűnni. De ha olyan szülő vagy, aki egészséges és tápláló gyermeket akar felnevelni, értékes tanácsokat fog kapni, hogyan lehet ezt elérni.
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.
A Gyomor-bél Traktus Számára Hasznos ételek
A férfi szeretete áthalad a gyomorban, mondták az emberek. De mind a férfiak, mind a nők megtehetik problémák a gyomor-bél traktusban . Ezeket a problémákat okozhatja a nem megfelelő táplálkozás, a sportra fordított elégtelen idő, a munkahelyi stressz és még sokan mások.
Hasznos ételek Terhes Nők Számára
A modern század számos előnyének egyike a sok kulináris választék, amelyhez korlátlan hozzáféréssel rendelkezünk. Ez nagyon hasznos, ha egy nő terhes. Ne felejtsük el, hogy nemcsak a saját egészsége, hanem a kisbaba teljes fejlődése is az életmódjától függ.
