2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ha több gyümölcs és zöldség fogyasztására összpontosít, képes lesz lefogyni. A nyári és a tavaszi szezon a legjobb a friss zöldségek fogyasztásához, de miért nem sikerül gyakran formába lendülnünk?
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nem igazán segíthet a fogyásban - állítják a birminghami Alabamai Egyetem kutatói. Fogyni velük csak akkor lehet, ha a magas kalóriatartalmú ételeket friss gyümölcsökre és zöldségekre cseréli - állítják a tudósok.
A teljes tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelent meg. A szakértők arra is emlékeztetnek, hogy amellett, hogy bizonyos típusú ételeket gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítünk, teljesen le kell mondanunk rossz szokásainkról. Végül, de nem utolsósorban az igazán jó hatás elérése érdekében fizikailag aktívaknak kell lennünk - magyarázzák a tudósok.
A jól ismert növényi étrend pozitívan befolyásolja az egészséget, és ezt több tanulmány is megerősítette. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ez a fajta étrend segíthet a fogyásban - magyarázzák a tudósok.
Ha fogyni akar, ennek legbiztosabb módja nem a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, hanem a kalória csökkentése.
A gyümölcsök és zöldségek sok olyan anyagot hordoznak, amelyek jót tesznek a testnek, és nem szabad megfosztanunk tőlük ezeket. Ezek azonban nem elegendőek a fogyáshoz.
Néhány gyümölcs például segíthet megvédeni minket a leégéstől, ami a nyári szezonban gyakori probléma. Sam Christie táplálkozási szakember szerint a narancssárga és a sötétzöld zöldségek SPF-faktort tartalmaznak, amely megvédi a bőrt a nap káros hatásaitól.
Megtalálható olyan finom lila gyümölcsökben is, mint az áfonya, feketeribizli, szeder és még sok más. Christie arra is emlékeztet, hogy bár a gyümölcsök és zöldségek segítenek megvédeni a bőrt az ultraibolya sugaraktól, a fényvédőket nem szabad elhanyagolni.
Ajánlott:
A Kenyér Miatt Fogysz
A fogyás iránti vágyukban sok nő kategorikusan kizárja a kenyeret az étlapjából. Néhány nappal ezelőtt azonban az izraeli orvosok a kenyeret jelentették be a fogyás legjobb termékének. A kenyér egyik tulajdonsága a szerotoninszint szabályozása.
Hogyan és Miért Kell áztatni A Leveles Zöldségeket
Miután egész télen szó szerint "eltapostuk" a sertéshúst (mindaddig, amíg az afrikai pestis miatt nem döbbentünk rá a magasabb árára), kevésbé elfogadható mennyiségű romos vörösbort ittunk, és mindenféle savanyúságot kipróbáltunk. már nagyon várják a tavaszi szezont, amikor a friss zöldsaláta- és zöldhagymás saláták, sovány tavaszi és könnyű leves dokk vagy csalán, vagy petrezselymes húsgombóc kerül a zöldségkonzervek asztalára.
Kilenc Telítő étel, Amellyel észrevétlenül Fogysz
A fogyáshoz különféle módszereket alkalmaznak. A testmozgás és az ételbevitel különösen fontos. De ha éhesnek érzi magát a nap folyamán, figyeljen a jóllakó ételekre, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjon az étkezések között. Ebben az esetben kevesebb ételt eszel a főétkezések során, és könnyedén elveszíti a felesleges kilókat.
Prolon Diéta - Alapelvek és Időszakos Böjtöléssel Fogysz?
A fogyás elősegítésére szolgáló időszakos böjt gondolata az évek során egyre népszerűbbé vált. És bár úgy tűnik, hogy a modern étrend (ProLon Fasting Mimicking Die) hasonlít rá időszakos böjt , valójában egészen más. Ha arra gondol, hogy kipróbálja a Prolon diétát, mivel ismertebb, itt van minden, amit tudnia kell.
A Mágikus Köménnyel évente 28 Kg-ot Fogysz
A legújabb kutatások szerint a kömény lehet az elhízás régóta várt csodaszere. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy csak egy teáskanálnyi napi Indiában és a Közel-Keleten szokásos fűszer segíthet abban, hogy havi 2 fontot fogyasszunk - anélkül, hogy más diétákat és gyakorlatokat végeznénk.
