2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egyes egészségügyi állapotok valójában több nátriumot igényelnek. Tisztázzunk egy dolgot a kezdetektől fogva - kevesen aggódunk, ha több sót (nátriumot) kell bevenni.
A legtöbb ember megfelelő mennyiségű nátriumot fogyaszt, ha nem nagyobb, mint a jelenlegi napi 2300 milligramm ajánlás - mondja Dr. Joy Dubois, táplálkozási és regisztrált táplálkozási szakember.
A ma megszokott modern étrend gazdag sótartalmáról ismert. De ha racionálisabb és kiegyensúlyozottabb étrendhez ragaszkodik, akkor nem valószínű, hogy túlzott mennyiségű sót fogyasztana naponta.
Ha azonban az alábbiakban leírt állapotok bármelyike vonatkozik Önre, vagy ha úgy gondolja, hogy bármilyen más okból megnövelte a sóbevitelét, először gondosan ellenőrizze egy-két hétig a nátrium-bevitelét.
Ezenkívül gondosan ellenőrizze az élelmiszerek címkéit a nátriumtartalom szempontjából, hogy kiszámítsa a napi bevitt mennyiséget.
Végül és ami a legfontosabb - konzultáljon orvosával, mielőtt radikálisan megváltoztatná étrendjét és a benne lévő sót.
És mikor lehet jobb, ha több sót fogyasztunk? Íme hat olyan eset, amikor a só nem ijeszt meg.
1. Vegyen részt egy versenyen intenzív maratonként
Azoknak a sportolóknak, akik hosszú ideig - egy óránál vagy annál hosszabb ideig - intenzív testmozgást folytatnak, néha szükségük van nátrium-feltöltésre - mondja Dubost. Hyponatremia léphet fel, amely egy csepp nátrium a vérben, ami szédüléshez, zavartsághoz, gyengeséghez, sőt halálhoz vezethet - magyarázza. Habár nem ritka, hyponatremia akkor fordulhat elő, amikor az emberek erősen izzadnak edzés közben, és sok vizet isznak a rehidratáláshoz, de nem nyerik vissza a test izzadásával elvesztett nátriummennyiséget, amely fontos funkciók fenntartásához szükséges. Ha most fejezte be a fárasztó edzést, néhány sós étel elfogyasztása segítheti testét.
2. Forró, piszkos éghajlatú helyen él
A túlzott izzadás ismét a nátriumszint csökkenéséhez vezethet a szervezetben - mondja Dubost. Csakúgy, mint a nehéz edzéseknél, a túlzott izzadás is egyes esetekben hyponatremiához vezethet - magyarázza. Ha az időjárási körülmények miatt erősen izzad, fejfájást vagy erős szomjúságot tapasztal, szórjon egy kis sót arra, amit eszik, és enyhítheti a tüneteit.
3. Önnek ez a betegsége van
A lágy veszteséges nephropathia a vesebetegségek egyik formája, amely megnehezíti a szervezet számára a megfelelő nátriumszint fenntartását - mondja Lawrence Appel, az Amerikai Szívszövetség szóvivője és a Johns Hopkins Egyetem orvosi intézeteinek orvosprofesszora. Az ilyen állapotú emberek elveszítik a vizelet felesleges nátriumát, és tudatos erőfeszítéseket kell tenniük a nátriumszint fenntartása érdekében - magyarázza. Ha nem, akkor az eredmény ismét hiponatrémia lehet, amely olyan tünetekhez vezethet, mint szédülés, fejfájás, gyengeség vagy fáradtság.
4. Ha vizelethajtókat szed
Különösen számos vizelethajtó gyógyszer okozhat ásványi anyag egyensúlyhiányt a szervezetben a vizelet mennyiségének növelésével, mondja Dubost. Bár igaz, hogy a diuretikumokat gyakran írják fel magas vérnyomásban szenvedőknek, és az is igaz, hogy a túl sok só bevitele kockázatos lehet az emelkedett BP-szinttel rendelkezők számára, előfordulhatnak olyan esetek, amikor a diuretikumokat szedőknek extra nátriumot kell fogyasztaniuk.
5. Ha idősebb vagy, és zavarosak a gondolataid
Idősebb emberek, különösen a 80 évnél idősebbek, jelentősen javíthatják agyműködésüket a sóbevitel növelésével - derült ki az év elején a Nutrition, Health and Aging folyóiratban megjelent tanulmányból. A kutatócsoport megállapította, hogy azokhoz a felnőttekhez képest, akik kevesebb nátriumot fogyasztottak, azok, akik mérsékelt mennyiségű nátriumot fogyasztottak, bizonyos tesztekben jobban teljesítettek az agyműködés mérésében. Fontos megjegyezni, hogy ez a tanulmány előkészítő. Tehát, bár lehetséges, hogy egy kis extra nátrium javítja az agy működését, addig ne engedje, hogy túl sok sót adjon étrendjéhez, amíg nem konzultál orvosával.
6. Ha ebben a ritka szindrómában szenved
Az állapotcsoportok, együttesen Bartter-szindróma néven, befolyásolhatják a vesék azon képességét, hogy feldolgozzák az Ön által fogyasztott sót. Általában túl sok nátrium választódik ki a vizelettel, és nem elég felszívódik a szervezetébe - mondja Adele. Az állapot ritka, és genetikai rendellenességek miatt következik be. A szindróma tünetei a hányástól és a túlzott szomjúságtól kezdve a sós ételek iránti erős vágyig terjednek. Ismét fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt növeli a sóbevitelt.
Ajánlott:
Jelek Arról, Hogy Több Szénhidrátot Kell Hozzáadnia étrendjéhez
Szénhidrátok biztosítja a napi összes kalória több mint felét, energiával látja el a testet, és hozzájárul a szív, az emésztés és az agy egészségéhez. Korlátozott szénhidrátfogyasztás és az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése megkönnyítheti a fogyást, de számos kellemetlen mellékhatáshoz is vezethet.
Több Mint 80 Százalékunk Intoleráns Egy Vagy Több étel Iránt
Bizonyos ételek veleszületett vagy szerzett intoleranciája a szervezet anyagcserezavarainak fő oka, amely túlsúlyhoz és sok krónikus betegséghez vezet. Az ételintoleranciát gyakran összekeverik az ételallergiákkal. Az élelmiszer-intolerancia sokkal nagyobb kárt okoz az emberi egészségben, mint a gyakori ételallergia.
Miért érdemes Zellert Fogyasztania Gyakrabban?
Talán látott müzlireklámot, amelyben egy fiatal és mosolygós lány gondatlanul megharapja a zeller szárát? Ez nem csak egy támasz, amely hangsúlyozza az étrendi üzenetet, hanem egy enyhe lopás a jól ismert halványzöld zöldség hírnevéből. Biztosan kíváncsi arra, hogy valójában mi áll a népszerű növény neve mögött?
Melyik Embercsoport Fogyaszt Több Sót?
Az alacsonyabb társadalmi-gazdasági csoportokból származó emberek több sót fogyasztanak - derült ki az új publikációkból az utóbbi 10 évben Nagy-Britannia lakosságának felmérése után. A só vagy a nátrium-klorid olyan vegyi anyag, amely általában számos biológiai folyadékban és szövetben megtalálható, és koncentrációja összefügg a testben történő szabályozásukkal is.
A Koronavírus Több órán át él A Levegőben és Több Napig A Felületeken
Az új koronavírus / COVID-19 / világszerte sok kutatás tárgya. A tudósok nemcsak gyógyszerek és oltások felkutatása, hanem a vírus életképességének és terjedésének tanulmányozása érdekében is összefogtak. Ezek az irányelvek nagyon hasznosak lesznek a fertőzés terjedésének korlátozásában és a koronavírus elleni védekezésre szolgáló megfelelő intézkedések kidolgozásában.
