2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az anyagcsere a testünk anyagcseréje. Minél jobban ürülnek a felesleges anyagok a testből, annál jobb anyagcsere. Ez garancia arra, hogy a test megtartja az optimális súlyt és jó egészséget is.
A korral az anyagcsere lelassul, a szervezetnek kevesebb kalóriát lehet elégetni naponta, és az elégetetlenek zsír formájában felhalmozódnak a szervezetben. A jó anyagcsere biztosítja a szükséges kalóriamennyiséget és jó egyensúlyt biztosít a szervezetben.
Néha a jó anyagcserével rendelkező embereknek is vannak problémáik, mert olyan hibákat követnek el, amelyek lelassítják. Arra fogunk koncentrálni az anyagcserét befolyásoló leggyakoribb hibák.
1. Rendszertelen étkezés és szigorú diéták
Ha nélkülözhetetlen tápanyagok hiányoznak, különösen fehérjék hiányában, amelyekre nagy szükség van az anyagcseréhez, ez lelassul. A test új üzemmódra vált, amelyet vészhelyzet esetén bekapcsolnak, és égés helyett elkezd felhalmozni a zsírt. Erre a test létfontosságú folyamatainak fenntartása érdekében van szükség. Ezért az éhség vagy az extrém diéták nem hozzák meg a várt eredményeket.
2. Immobilizáció
Hosszú órákig mozdulatlanul ülni egyet jelent a mozgásszegény életmóddal. A munkanap végén az edzőteremben eltöltött rövid idő nem képes kitörölni a hosszan tartó immobilizációt a nap folyamán. 5-10 percenként szükséges mozogni, hogy elkerülje késleltetett anyagcsere.
3. Nincs elegendő alvás
Az álmatlanság rossz hatással van a zsírsejtekre. Ha a szükséges alvás kétszer csökken, a zsírsejtek és az inzulin 30 százalékkal rosszabbul lépnek kapcsolatba egymással. Ez hosszú távon megnövekedett súlyhoz vezet.
4. Az alkohol hatása
Amikor egy személy alkoholt fogyaszt, annak típusától függetlenül, a test elkezdi lebontani, hogy megszabaduljon az étellel bevitt kalóriáktól. Az alkoholnak metabolikus gátló hatása van, és ez egy másik ok annak korlátozására.
5. Kiszáradás
Napi 8-10 pohár víz elfogyasztása fokozza az anyagcserét és gyorsabban kalóriát éget. Ezért nagyon fontos a test folyamatos hidratálása, különösen a meleg időszakban.
6. Kalciumhiány
A kalciumtartalmú ételek fokozott fogyasztása gyors zsírégetést eredményez. A tej, a sajt és a zöld leveles zöldségek több kalciumot tartalmaznak, ezért rendszeres fogyasztása ajánlott.
7. A kávé és a tea elhanyagolása
A koffein serkenti az anyagcserét, és ezért olyan népszerűek a koffeint tartalmazó italok.
8. Edzések terheléssel
Futás, úszás, kerékpározás és egyéb sportok esetén a szív gyorsabban ver, és ez javítja az anyagcserét. A legnagyobb hatást az anyagcserét fokozó sportok adják, kardió edzéssel kombinálva.
9. Alacsony vasszint
A nők a ciklus során havonta veszítenek vért, és ezzel együtt vasat, amely ásványi anyag szállítja a vért az izmokba. A vashiány lelassítja az anyagcsere folyamatokat. A probléma kezelése vasban gazdag ételek fogyasztásával történik.
Ajánlott:
A Kilenc Halálos étkezési Hiba
A táplálkozási szakemberek által összeállított, a táplálkozással kapcsolatos kilenc leggyakoribb hiba listája. Közülük néhány ember hasznosnak találja, és anélkül, hogy észrevenné, szokássá teszi, és mindennap elkezdi csinálni. És ez következményekkel járhat a szervezet számára, állítják a szakértők.
Banán Diétával Kilenc Nap Alatt Kilenc Kilót Fogy
Ha kilenc nap alatt kilót szeretnél lefogyni, próbálj meg fogyni banán diétával. A banán ugyan magas kalóriatartalmú gyümölcs, de nagy segítség lehet a túlsúly elleni küzdelemben. Az étrend azonban ellenjavallt azok számára, akik szigorú diétákat követnek vagy betartottak.
Az Eper Lelassítja Az öregséget
Ha rendszeresen eszi az illatos gyümölcsöt, segít növelni az antioxidánsok szintjét a vérben. Viszont megakadályozzák az oxidatív stresszt, lassítva ezzel az öregedést és csökkentve az olyan betegségek kockázatát, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Reggeli, Amely Serkenti Az Anyagcserét
A jó anyagcsere kulcsfontosságú a túlsúly elleni küzdelemben és a kívánt súly megtartásában. És mi lenne erre jobb idő, mint a reggeli - a nap legfontosabb étkezése. Mint tudjuk, gazdagnak és bőségesnek kell lennie ahhoz, hogy megadja nekünk a napra szükséges energiát.
Kilenc étel, Amely Túlélhet Minket
Most kezdtél el főzni az egyik kedvenc recepted szerint, és kellős közepén kiderül, hogy hiányzik az egyik termék, mert a konyhád utolsó takarításakor kidobta. Ez egy meglehetősen kellemetlen helyzet, amelyben nem szabad újra magára találnia, különösen, ha az alább felsorolt ételekről van szó.
