2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem könnyű egészségesen étkezni. Nem csak azért, mert néha a kínált ételek nem annyira ízletesek, hanem azért, mert a legtöbb esetben elég drága.
Van azonban mód a költségvetés kezelésére a hasznos és környezetbarát termékek kissé magasabb ára ellenére. És nem szabad megfeledkeznünk az egész testre gyakorolt egészségügyi előnyökről.
Banán
A banán hasznos étel. Számos fontos vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaznak. A trópusi gyümölcs összetételében nátrium, kálium, szelén, magnézium, folsav található. A jó dolog az, hogy csak egy banán elnyomja az éhséget, és a hasi teltség hosszabb ideig fennmarad.
Tojás
Bízzon a tojásokban. Az ezt a fehérjében gazdag terméket tartalmazó reggeli értékes tápanyagokat tartalmaz, valamint egészséges és olcsó reggelit kínál. Természetesen a tojásbarátok ebédelhetnek vagy vacsorázhatnak velük. Kiváló nátrium-, kálium-, D-vitamin- és kalciumforrás.
Földimogyoró
A földimogyoró fogyasztása szintén nagyon jótékony hatással van a szervezetre. Néhányan ellátják a szükséges vasat, kalciumot, magnéziumot, fehérjét és B6-vitamint. Természetesen az elfogyasztott földimogyorónak nyersnek kell lennie.
Tök
A sütőtök egy olcsó zöldségféleség, amely szintén kiváló A-vitamin, de C-, B6-vitamin, kalcium, magnézium és vas forrása is. Abból készíthet leveseket, salátákat, palacsintákat, desszerteket.
Kukorica
Támaszkodjon a kukoricára is. Ez nátrium-, kálium-, magnézium-, vas- és B6-vitamin-forrás. Részt vesz különféle finom és hasznos receptekben is.
Gujávafa
A világ számos országában a guava egy megfizethető és nagyon hasznos étel. Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, remek választás reggelire. Bulgáriában nehéz megtalálni, de almával helyettesítheti.
Spenót, hüvelyesek, gabonafélék, édesburgonya
A minőségi és nem drága ételek közé tartozik a spenót és az édesburgonya. Egyél több szemet - zabpehely, rizs. A hüvelyesek is nagyon ízletesek, olcsók és hasznosak.
A húsbarátok számára a csirke jó lehetőség, a halat sem szabad elhanyagolni. A heti egy makréla például megfizethető és tápláló étel.
Ajánlott:
Figyelem! A Tíz Legveszélyesebb étel
A kisgyermekek számára egyértelmű, hogy nem minden finom étel hasznos. Néhányuk túlzott használata a legközvetlenebb út a túlsúlyhoz, a szívbetegségekhez és a gyomor-bél traktus betegségeihez. Annak elkerülése érdekében, hogy bármelyikkel szembe kellene néznie, tanulja meg keresztnévként a tíz legveszélyesebb ételt, amelyek a táplálkozási szakemberek szerint segítenek lerövidíteni az emberi életet:
Tíz étel és Fűszer, Amelyek Tökéletesek A Nyári Méregtelenítéshez
A következő sorokban felsorolt ételek javítják az emésztést és az anyagcserét. Eltávolítják a méreganyagokat és erősítik az immunrendszert. 1. Alma - gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fitokémiai anyagokban. Mindannyian részt vesznek a méregtelenítésben.
Tíz étel A Boldogságért
1. Zöld zöldségek Ha a jó érzésről van szó, nincs is jobb, mint a zöldek. A sötétzöld zöldségek, például a brokkoli és a spenót gazdag C-vitamin- és magnéziumforrás. Ez a két fontos elem a triptofán és tirozin aminosavak szerotoninná és dopaminná történő átalakulásában - az örömteli érzésért felelős neurotranszmitterek.
17 Olcsó és Egészséges Fehérjeforrás
Élelmiszer hozzáadása, fehérjében gazdag diéta segít a fogyásban és az izomtömeg növelésében. Sokan vannak magas fehérjetartalmú ételek bármilyen étrendhez, preferenciához és költségvetéshez megfelelő. Böngésszen a 17-es listában egészséges fehérjeforrások amelyek megfizethetőek:
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
