2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
1. Zöld zöldségek
Ha a jó érzésről van szó, nincs is jobb, mint a zöldek. A sötétzöld zöldségek, például a brokkoli és a spenót gazdag C-vitamin- és magnéziumforrás.
Ez a két fontos elem a triptofán és tirozin aminosavak szerotoninná és dopaminná történő átalakulásában - az örömteli érzésért felelős neurotranszmitterek.
2. Diófélék és magvak
A diófélék és a magvak erejét soha nem szabad lebecsülni. A len, a chia, a kender, a tökmag, a dió, a kesudió csak egy kis része annak a nagy gazdagságnak, amely kedélyforrás, de az omega-3 zsírsavak is.
A triptofán egyik legmagasabb természetes forrása egy marék kesudió naponta. És ne feledkezzünk meg a dió királyáról - a manduláról, amely cinket (kulcsfontosságú tápanyag a kiegyensúlyozott hangulat fenntartásához), vasat (amely csökkenti az agy fáradtságát) és egészséges zsírokat (amelyek csökkentik a szorongást).
3. Áfonya
Az áfonya szuperételnek számít, és nem véletlenül. Ezek az apró, kerek édességek nagyban enyhítik a szorongást. Az áfonya vitaminokban, fitonutriensekben (növényi tápanyagok) és különféle anti-stressz antioxidánsokban gazdag, tökéletes snack az agy boldog üzeneteinek aktiválásához.
4. Kakaó
Nem titok, hogy a jó minőségű étcsokoládé elfogyasztása jól érzi magát, nem igaz? Ennek oka, hogy a szervezet betakarítja a kakaó - a csokoládé ízt és színt adó alapanyag - előnyeit. A jólét előmozdításáról híres kakaó feniletilamint tartalmaz (ugyanazt a vegyi anyagot, amelyet az agy generál, amikor beleszeretsz), ami endorfinok felszabadulásához vezet.
5. B-vitaminban gazdag ételek
Kimutatták, hogy a B-vitaminok alacsony szintje (B1, B3, B6, B9, B12) hozzájárul az alacsony hangulathoz. Az erős B-vitamin-forrás elengedhetetlen a hosszú távú boldogsághoz.
Ilyen vitaminokban gazdag ételek a hüvelyesek, diófélék, magvak, barna rizs, zabpehely, sötétzöld zöldségek (például spenót és brokkoli) és ehető élesztő. A B12-vitamin organikus állati termékekben (halak és tejtermékek) található.
6. Banán
Csupa energia, B6-vitamin, triptofán, vas, magnézium és kálium, ráadásul természetes probiotikum, magas rosttartalmú és vércukorszint-szabályozó, a banán a bomba! Valójában, ha reggel reggelire eszel egy banánt, akkor egész nap elegendő magnéziummal (stresszcsökkentő) táplálja a testet.
7. Magas D-vitamin tartalmú ételek
A megnövekedett D-vitamin bevitel javíthatja a hangulatot azáltal, hogy növeli a szerotonin boldog hormon termelését. A D-vitamin megtalálható zsíros halban, kókusztejben, mandulatejben és gombában.
8. Komplex szénhidrátok
Az olyan összetett szénhidrátok, mint a csicseriborsó, a lencse, a dió, a zab, a barna rizs, a burgonya, a kukorica, a teljes kiőrlésű gabona, a banán és a keményítőtartalmú zöldségek elősegítik a szerotonin termelését (ellentétben az egyszerű szénhidrátokkal, amelyek köztudottan hangulatváltozásokat okoznak).
9. Mákgyökér
Az ősi inkák mákport használtak a stressz enyhítésére. Gazdag kalciumban, magnéziumban, foszforban, nátriumban és káliumban, továbbá jó ásványi anyagforrás, például magnézium és vas (két fontos tápanyag a szorongás kezelésében), cink, jód és B1, B2, C és D vitamin.
10. Spirulina
A Spirulina az egyik legtáplálóbb termék a bolygón! És ha ez nem elég, a Spirulina kalciumot, magnéziumot, folsavat, A, B, C, D, E, K vitamint és antioxidánsokat tartalmaz. Biokémiai szinten a spirulina a boldogság üvegházhatára.
Boldogsággal terhelve V. Velichkova.
Ajánlott:
Figyelem! A Tíz Legveszélyesebb étel
A kisgyermekek számára egyértelmű, hogy nem minden finom étel hasznos. Néhányuk túlzott használata a legközvetlenebb út a túlsúlyhoz, a szívbetegségekhez és a gyomor-bél traktus betegségeihez. Annak elkerülése érdekében, hogy bármelyikkel szembe kellene néznie, tanulja meg keresztnévként a tíz legveszélyesebb ételt, amelyek a táplálkozási szakemberek szerint segítenek lerövidíteni az emberi életet:
Tíz étel és Fűszer, Amelyek Tökéletesek A Nyári Méregtelenítéshez
A következő sorokban felsorolt ételek javítják az emésztést és az anyagcserét. Eltávolítják a méreganyagokat és erősítik az immunrendszert. 1. Alma - gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fitokémiai anyagokban. Mindannyian részt vesznek a méregtelenítésben.
Tíz étel, Amelyet Nem Tárol A Fagyasztóban, De Meg Kell
Lehet, hogy meglepődik, de vannak olyan termékek, amelyeket nem is gondol, hogy a fagyasztóban kell tárolnia, hogy hosszabb ideig frissek és ehetőek maradjanak. Kenyér Jó csak friss kenyeret fogyasztani, de ha a szükségesnél többet vásároltak, a megoldás az, hogy a fagyasztóban tárolják.
A Tíz Legjobb étel A Gyermekek Számára
Nem szabad arra kényszerítenünk gyermekeinket, hogy olyan egészséges ételeket fogyasszanak, amelyek nem tetszenek nekik, és ne kényszerítsük őket arra, hogy "ürítsék ki" a tányérjukat, amelyben maradnak. Ehelyett jobb koncentrálni az egészséges ételek, amelyeket a gyerekek valóban szeretnek .
Csokoládé, Banán, Spenót: Ételek A Boldogságért
Van összefüggés az étel és a boldogság között. Vannak olyan ételek, amelyek pozitívan hatnak a hangulatunkra, örömet és boldogságot okoznak a léleknek. Hangulatunkat kétféle neurotranszmitter határozza meg. Az előbbi gátló, az utóbbi gerjesztő.
