Könnyű öt Napos Lépésenkénti Diéta

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Ezt a diétát pontosan 5 napig hajtják végre, és egyik sem olyan, mint az előző. Alacsony a szénhidráttartalma, és bizonyos lépések legyőzésén alapul, minden nap egy meghatározott célnak szentelik. Mint az étrend rendkívül korlátozott, pszichológiai kényelmetlenség jelentkezik.

Ennek leküzdése érdekében a diéta szerzői azt javasolják, hogy rajzoljon 6 színes lépést papírra, leírva az egyes diétákban a napot és a lefogyott súlyt. Ez motiválja és lehetővé teszi a munka eredményeinek nyomon követését. Az utolsó 6 lépésben következtetéseket írhat az étrendről és a fogyásról.

Az étrend meghosszabbítása vagy csökkentése lehetetlen, de ha kellemetlen érzés vagy a betegség súlyosbodása jelentkezik, azonnal vissza kell térnie a szokásos étrendhez. Az 5 nap elegendő idő a felesleges kilók leadásához, miközben nem enged túl hosszú stresszes állapotot a testben.

A fokozatos étrend vannak kellemetlen pillanatok. Az első szakaszban tisztulás, különféle emésztési rendellenességek lehetségesek, mert a folyékony és aktív szén kivételével gyakorlatilag semmi nem jut a gyomorba. Hasmenés, székrekedés, fájdalom és görcsök jelentkezhetnek. Ha a tünetek túl súlyosak, azonnal hagyja abba a diétát, és ne folytassa a következő lépéseket, hogy ne okozzon gyomorhurutot, vastagbélgyulladást vagy más gyulladásos jelenségeket.

A második szakaszban előfordulhat, hogy a test nem akar enni és reagálni ugyanazzal az emésztési zavarral. Harmadik napon a szénhidrát éhezés gyakran szédülést és gyengeséget okoz, amelyet méz és aszalt gyümölcsök fogyasztásával lehet legyőzni.

A diéta csak egészséges emberek számára engedélyezett. A gyomor, a belek, a szív, a cukorbetegség, a vesebetegségek, a szoptatás vagy a terhesség minden betegsége szigorúan ellenjavallt!

1. nap

A test megtisztítása a méreganyagoktól és méreganyagoktól, valamint a bomlástermékek eltávolítása a belekből. Természetes szenet használnak méregtelenítésre. Az alma felgyorsítja az emésztést, összetételében a pektin beburkolja a nyálkahártyákat.

A nap folyamán meg kell enni egy almát szeletekre osztva, inni legalább 2 liter vizet és 3 óránként bevenni 1-2 tablettát aktív szénből, sok vízzel.

2. nap

Felépülés. Ez a szakasz az ötnapos diéta agresszív tisztítás után helyreállítja a testet és pótolja a bél mikroflóráját.

Az erjesztett tejtermékek alkalmasak az emésztőrendszer normális működésének javítására. 1 liter kefirt vagy kefirt és fél kiló zsírszegény túrót kell fogyasztania. Ihat vizet. Az etetés gyakori és kicsi, 2-3 óránként, hogy ne terhelje a gyomrot. Vanília vagy fahéj hozzáadható az élelmiszerekhez, de édesítőszerek nélkül.

3. nap

Energia utánpótlás. Normalizálja az anyagcsere folyamatokat a stressz elkerülése érdekében a testben, amely kimerítette a káros cukor tartalékát. Ebben a szakaszban tápláljuk a testet fruktózzal.

A diéta ezen napja a legédesebb. Természetes cukrok segítségével helyreállítjuk a szénhidrát egyensúlyt. Erre a célra akár 300 gramm aszalt gyümölcsöt is fogyaszthat: mazsolát, szárított barackot, aszalt szilvát, körtét. Ehető néhány kanál mézzel vagy vízbe áztatva. Ne felejtsen el legalább 1,5 liter folyadékot inni.

4. nap

Épület. Annak érdekében, hogy ne fogyjon le az izmok égetésével, sok fehérjét kell fogyasztania, amelyek a saját fehérje építőkövei.

A színpad a legkielégítőbb és a hétköznapi ételekhez hasonló. Főleg fehérjetartalmú ételekből áll. Naponta legfeljebb 0,5 kg diétás húst kell fogyasztania: pulyka, csirke, marhahús, nyúl. Bőr nélküli hús, párolt, főtt, pörkölt vagy párolt. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében akár 50 gramm petrezselymet, kaprot, spenótot, salátát is megehet.

5. nap

Zsírégetés. Ez a nap sokkal kevesebb energiát kap, mint amennyit elfogyasztanak, és nagy részét rostfeldolgozásra fordítja, ami csökkenti az éhségérzetet, ugyanakkor nincs energiaértéke.

Cukor nélküli víz, tea és kávé mellett inni szabad. Ugyanakkor a vágott élelmiszerek továbbra is alacsony kalóriatartalmúak. Ehet almát, körtét, narancsot és grépfrútot, zöldségféléket, zabot vagy gyöngy árpát 200 gramm vízben, búzakorpát - az éhség csökkentése és az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

Tanácsok

Ennek minden napján könnyű diéta a lehető legkevesebbet, néhány óránként eszünk, a napi adagot 5-7 étkezésre osztjuk.

5 nap elteltével fokozatosan el kell hagynia a diétát, és az első két vagy két hét nem fogyaszt édes, zsíros és keményítőtartalmú ételeket.

Eredmények

Az első napok utáni hatás elsősorban a felesleges vízveszteség és a béltisztítás eredménye. A zsírtömeg kissé később és kisebb mennyiségben távozik. 5 nap alatt maximum 8 kg-ot fogyhat le, és minél nagyobb a kezdeti súly, annál kézzelfoghatóbb az eredmény.

A fehérje napok ellenére az izomtömeg csökkenése lehetséges, azaz. a fogyás nem a zsírvesztés eredménye, hanem a saját fehérjéjének eredménye, amely az első napokban gyorsabban eltűnik. Fogyókúra után a súly gyakran visszatér - a víz egyensúlya, az elveszett izmok helyreállnak.