2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fehérjében gazdag reggeli segít az étvágyunk kontrollálásában a nap folyamán.
Szakértők szerint ahhoz, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk ebédnél és vacsoránál, tojással kell kezdeni a napunkat.
A szakértők erre a következtetésre jutottak, miután összehasonlították azoknak az energiaértékeket, akik fehérjetartalmú reggelivel kezdték a napjukat, illetve azoknak, akik szénhidrátban gazdag ételekkel reggeliztek.
Az eredmények azt mutatták, hogy a reggeli fehérjebevitel döntő fontosságú volt az étvágy kontrollálásában.
A tanulmány vezető szerzője, Dr. Maria Fernandez elmagyarázta, hogy a kutatók két hagyományos amerikai snacket hasonlítottak össze.
A végeredmények egyértelműen megmutatták, hogy a fehérjében gazdag tojásos reggeli segít az éhségérzet ellenőrzésében a nap további részében.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy a fehérjék nagyon fontosak a test normális működéséhez, ezért a napi első étkezés szerves részének kell lenniük.
A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a tojásfogyasztásnak semmi köze a vér koleszterinszintjéhez. A tojássárgájában a hasznos lecitin 10%, a koleszterin pedig csak 2%. Ezért, ha nincs allergiája, nyugodtan fogyasszon reggelit, például párolt omlettet.
A tojás azért ajánlott reggeli, mert jól emészthető, jóllakottság érzetet kelt és sok alacsony kalóriatartalmú vitamint, nyomelemet és biológiailag aktív anyagot biztosít a szervezet számára.
A legmegfelelőbb lehetőség a lágy tojás, mert a gyomor-bél traktus felszívja őket leggyorsabban.
Az omlett közül a szakértők által leginkább ajánlott a párolt omlett.
A tojásfehérje nagyon jó izomra és növekedésre a gyermekeknél, a sárgája pedig gazdag ásványi anyagokban, például foszforban, cinkben, kénben, kalciumban, káliumban, magnéziumban és vasban, amelyek hasznosak az emberi idegrendszer számára.
A tojás elősegíti az antitestek képződését, amelyeknek köszönhetően megerősítheti immunrendszerét.
Ajánlott:
A Kávé Segít Csökkenteni Az étvágyat
Az étvágy csökkenthető a kávé segítségével - bizonyítja egy új tanulmány. Az élénkítő ital ugyanolyan erős hatást gyakorolhat a szervezetre, mint a tabletták, amelyek gátolják az étkezési vágyunkat. Ezt a tanulmányt ausztrál tudósok készítették, akik elmagyarázzák, hogy az étvágycsökkenés a kávé révén bizonyos körülmények között és nem mindenkiben jelentkezhet.
Hogyan Lehet Csökkenteni Az étvágyat
Úgy érzi, hogy mostanában vadállati étvágya van? Ennek csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek 10-15 perccel a főétkezés előtt azt tanácsolják, hogy fogyasszon el egy pohár tejet reszelettel vagy egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy csésze teát egy kis túróval, tejet és kávét.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A BFSA Ellenőrzi A Hamis Címkéket
A Bolgár Élelmiszerbiztonsági Ügynökség munkatársai éjjel-nappali ellenőrzésekre indulnak, mivel a lejárt árucikkek címkéinek cseréjére számos jelzés érkezik. Az Ügynökség ügyvezető igazgatója, Plamen Mollov professzor bejelentette, hogy bebizonyosodott, hogy Bulgária néhány legnagyobb kiskereskedelmi láncai kicserélik a lejárt vagy homályos áruk címkéit.
Az NRA Ellenőrzi Az élelmiszereket Adócsalások Miatt
A Nemzeti Adóügynökség tisztviselői mostantól figyelemmel kísérik a különféle gyümölcs-, zöldség-, hús- és halfajtákat az áruk magas adóügyi kockázata miatt. Az NRA fiskális ellenőrzési egysége arról számol be, hogy összesen 53 olyan áru mozgását figyeli, amelyek magas fiskális kockázattal rendelkeznek.
