2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Valószínű, hogy nem olvasta A kis herceget Exupery francia írótól és filozófustól, de valószínűleg még nem hallotta a vízről szóló idézetét, amelyet az aktuális téma bevezetőjeként fogunk használni. Ez így szól: Víz, nincs íze, színe, szaga nincs. Lehetetlen leírni, élvezzük Önt anélkül, hogy észrevennénk, mit képvisel! Nem mondható el, hogy szükség van rád az élethez: maga vagy az élet! Te vagy a legnagyobb vagyon a világon!
Igen, ez maga az igazság, még a modern világunkban is, amelyben mindenről új elméletek és felfedezések szó szerint nap mint nap felbukkannak. A víz nélkülözhetetlen, és valójában a legegészségesebb termék számunkra. Erről nincs vita - annál inkább igyon vizet naponta, annál egészségesebb lesz. De itt jön a logikus kérdés, amelyet sokan feltesznek maguknak. Hány pohár vizet kell innunk naponta?
Amit itt felajánlunk, az csak a hozzávetőleges vízmennyiség, amelyet egy nap alatt be kell venned, mert ez függ a napi bevitt kalória mennyiségétől és az életkorodtól, valamint az egészségedtől. Ez utóbbival kapcsolatban nem lehet tudni, hogy nem tart-e vissza vizet, ami egyáltalán nem felelne meg az alább olvasható információknak.
A kalóriabevitel tekintetében jó tudni, hogy a legtöbb szakember azt javasolja, hogy 1 kcal-ra 1 ml vizet vegyen be. Ez azt jelenti, hogy ha a napi kalóriabevitel körülbelül 1800 (ez nagyjából megegyezik 3 fő egészséges étellel és néhány köztes étellel), akkor kb. 1,8 liter vizet is vegyen be. Ez megint nem alapszabály, csupán tájékoztató jellegű.
Ról ről víz fogyasztás az is sokat számít, hogy hány éves vagy. Minél idősebb vagy, annál kevésbé van szükséged a testedre a vízből. Például, ha 16-30 éves vagy, akkor körülbelül 35-40 ml vízre lesz szükséged 1 kg testtömeg alapján.
Azaz ha kb 60 kg vagy és megfelel a megadott életkornak, akkor jó 2,4 liter vizet venni. Minél idősebb lesz, annál kevesebb vízre van szüksége a testének, és 65 éves kora után körülbelül 25 ml / 1 kg testtömeg.
Ajánlott:
Hány áfonyát Fogyasszon Naponta, és Miért Olyan Hasznosak?
Az áfonya olyan kicsi gyümölcs, amely sok vitaminban gazdag, beleértve a B1-vitamint, a B2-vitamint, a kalciumot, a vasat, a káliumot és még sokan mások. Ezenkívül hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, növeli a véráramlást és így támogatja a vérkeringést, és segít megelőzni a vastagbélrákot.
Ízletes Teszt - Hány Szénhidrátot Együnk Naponta?
A legtöbb diéta elhiteti veled, hogy a szénhidrátok az ellenségek, amikor megpróbálják fenntartani az egészséges testsúlyt. De a genetikusok szerint a kekszet tarthatja a kulcsot ahhoz, hogy ebből az élelmiszercsoportból mennyit ehetünk. Mindenki teste kissé másképp bontja az ételt.
Hány Kalóriát Fogyasszunk Naponta
Az általunk elfogyasztott kalóriák száma súlytól, kortól, magasságtól, nemtől, fizikai és szellemi tevékenységtől függ, és attól, hogy hízni vagy fogyni próbál-e. Mindezek ellenére mindenkinek szüksége van az étrendben bevitt és a mindennap elfogyasztott kalóriák egyensúlyára.
Hány Gramm Sót és Cukrot Ehetünk Naponta?
A só és a cukor olyan fűszerek, amelyek elkerülhetetlenül jelen vannak az asztalunkon. Nagy mennyiségben fogyasztva azonban növelik a szívbetegségek kockázatát és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ennek megakadályozása érdekében jó elfogadható szintre csökkenteni a só- és cukorbevitelt.
Hány Szénhidrátot Kell Enni Naponta A Fogyáshoz?
A szénhidrátok mennyiségének csökkentése Az étkezés a fogyás egyik legjobb módja. Ez csökkenti az étvágyat és automatikus fogyást vált ki, anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia. Miért kellene kevesebb szénhidrátot enni? Az étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a szénhidrátok a napi kalóriabevitel 45–65% -át adják.