2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A gofri, chips és más egészségtelen ételek túlzott fogyasztása depressziót és depressziót okozhat. Erre a következtetésre spanyol tudósok jutottak, miután nagyszabású tanulmányt végeztek.
Szakértők szerint a test számára nem megfelelő élelmiszerekben található telített és transz-zsírok közel 50% -kal növelték a depresszió kockázatát.
Ezért tanácsos kerülni azokat a termékeket, amelyek nem tesznek jót neked. A 10 legegészségtelenebb étel közé tartozik: rágós cukorka, chips, csokoládé desszertek, kolbász és friss szalámi, zsíros hús, majonéz, instant tészta, gabonafélék.
Természetesen kerülje a cukros üdítők, gyümölcslevek és alkohol gyakori fogyasztását. Ne vigyük túlzásba sóval. Kerülje a gabonaféléket, a sült ételeket, a cukor minden formáját, az árva szárított gyümölcsöket, az alkoholt, a koffeint és a feldolgozott ételeket.
A depresszió elleni küzdelem első számú termékeként a tanulmány spanyol kezdeményezői az olívaolajat azonosították. Az olívaolaj ugyanis gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban (omega 9), ami csökkenti a mentális betegségek kockázatát.
A depresszió kockázatának elkerülése érdekében a nyers gyümölcsökre és zöldségekre, a barna rizsre, a babra, a borsóra, a lencsére, a szójatermékekre, a kölesre és a hajdinára koncentráljon. A fehérjében és esszenciális zsírsavakban gazdag lazac és fehérhal antidepresszáns hatást fejt ki. Érdekes tény, hogy a pulykahús segít javítani a hangulatot.
Emellett egyes kiegészítők rendkívül hatékonyak a depresszió kezelésében és megelőzésében. Ilyenek például a lenmagolaj, a lazacolaj, a B-vitamin-komplex, a B6, a cink, a kalcium, a magnézium, a króm, a multivitamin és az ásványi anyag komplex, a C-vitamin.
A bevált hatású gyógynövények közé tartozik a balzsam, a gyömbér, a menta, a zabszalma, a szibériai ginzeng.
Természetesen ne felejtsen el rendszeresen sportolni - ezáltal ébren és frissen tartja a lelket. Látogassa meg az edzőtermet legalább hetente kétszer, vagy menjen kifelé futni jó idő esetén.
Ajánlott:
Egészségtelen Növényi ételek
A növényi ételek nemcsak a vegán életmódot folytatók körében, hanem azok körében is egyre népszerűbbek, akik egyszerűen egészségesebbek szeretnének enni, csökkentve ezzel a környezeti károkat. Valóban, a növényi termékek fogyasztása nagyon egészséges választás.
A Transzzsírok Depressziósá Tesznek Minket
A kekszek és minden olyan sütemény fogyasztása, amely az élelmiszeripar terméke, rossz hatással lehet a pszichénkre - állítják amerikai szakértők - idézi a Daily Mail. Ezért egy mozgalmas és érzelmes nap után ajánlott nem nyúlni az édes kísértésekhez.
A Gyógynövények, Amelyek Széppé Tesznek Minket
Gyógynövények nagyra értékelik a kozmetikában. Ezek jelentik a parfüm- és kozmetikai ipar fő forrásait. A kozmetikumokat a bőr tisztítására, általános és tonizálásra, valamint a ráncok megjelenésének késleltetésére használják. A gyógyászati kozmetikumok minden gyógynövényt felhasználnak, amelyekből hasznot húzhat.
A Dátumok Okosabbá Tesznek Minket
Az ókori arab hiedelem szerint a dátumoknak olyan erős töltése van, hogy ebből az ízletes édes gyümölcsből hat elegendő ahhoz, hogy áthaladjon az egész sivatagon, legyőzze ellenségeit, és izgalmas pillanatokat tölthessen el szeretett nőjével.
Mely ételek Tesznek Okosabbá Minket?
Egy érdekes tanulmány megállapította, hogy intelligencia tesztek elvégzése felnőttekben jobb eredményeket ad WA Mozart klasszikus zene kíséretében. Az évek során pedig egyre több tudós próbálja kideríteni, hogy bizonyos ételek nem befolyásolják-e pozitívan a mentális tevékenységet.
