2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egy érdekes tanulmány megállapította, hogy intelligencia tesztek elvégzése felnőttekben jobb eredményeket ad WA Mozart klasszikus zene kíséretében. Az évek során pedig egyre több tudós próbálja kideríteni, hogy bizonyos ételek nem befolyásolják-e pozitívan a mentális tevékenységet.
Kiderült, hogy olajosabb halak, például lazac, makréla és mások fogyasztása javítja a mentális aktivitást. Ennek oka, hogy valójában az agy szerkezetének több mint a fele lipidekből áll, és több mint 65% -a zsírsav (a hal finomságaiban található omega zsírsavak).
Ezek a zsírok létfontosságúak az agysejtek létrehozásához és fejlődéséhez, valamint a sejtmembránok folyékonyságának (folyékony komponensének) fenntartásához. Ezenkívül ezek az ételek tartalmazzák a foszfor és a jód elemeket, amelyek szintén fontosak az agy megfelelő működéséhez. Az orvosok azt is javasolják, hogy hetente legalább kétszer fogyasszanak halat.
Hasznos az állati máj fogyasztása a gazdag vastartalom miatt is, amely részt vesz az oxigén szállításában a szervezetben. Előnyös a csirke, a marhahús és a marhamáj. A máj gazdag B1-, B6-, B9- és B12-vitaminban is, amelyek elősegítik a kognitív funkciókat és javítják az intelligencia tesztek eredményeit. A vörös hús az összetételében lévő magas vasszint miatt is hasznos.
A menüt tejtermékekkel is gazdagítani kell. Amerikai és ausztrál tudósok közös tanulmánya, amelyben 972 önkéntes vett részt, akiknek intelligenciáját tesztelték, megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik több tejet fogyasztottak, jobb eredményeik voltak, jobb logikai gondolkodásuk és memóriájuk. A tej egyéb összetevői - fehérje, kalcium, D-vitamin és magnézium - szintén aktívan részt vesznek az agytevékenységben.
Kiderül az is, hogy a teljes kiőrlésű gabonák is hasznosak ebből a szempontból. Ezek szedése csökkenti a központi idegrendszer (központi idegrendszer) betegségei kialakulásának esélyét.
És ha okosabbak akarunk lenni, de vegetáriánusok vagyunk, akkor több tojást és pontosabban sárgáját kell ennünk. Rendkívül gazdag vasban. A tojások foszfolipideket és lecitint is tartalmaznak, amelyek fontosak az agysejt sejtfalának felépítéséhez. Szintén aminosavakban gazdagok, elengedhetetlenek a neurotranszmitterek (az idegrendszer kémiai jelátviteli anyagának) előállításához.
Nagyon jó segítő a spenót, amely könnyen cserélhető vízitorma, brokkoli, jégsaláta. Minden zöldség nagyon gazdag C-vitaminban, amely számos tanulmány szerint fontos a gondolkodási folyamatok szempontjából. A szakértők azt tanácsolják, hogy a jobb szellemi hangulat elérése érdekében minden nap fogyasszon zöldséget.
Hüvelyesek szedése is ajánlott, mivel összetett cukrokat tartalmaznak és alacsony a glikémiás indexük. Ez azért fontos, mert a vércukorszint fontos a test számára - függ az egyén intellektuális képességeitől és az emlékezés képességétől.
Az agyunk stimulálása érdekében bízhatunk a vörös gyümölcsökben is. A kutatások azt mutatják, hogy az áfonya fogyasztása sok kognitív előnnyel jár a bennük található antioxidánsok gazdag készletének köszönhetően.
Kiderült, hogy nemcsak a piros gyümölcsök képesek okosabbá tenni bennünket. A banánt sem szabad kihagyni gazdag magnéziumtartalma miatt, amely aktívan részt vesz az idegi impulzusok továbbításában. Ezen kívül tartalmaznak B6-vitamint, amely támogatja a magnézium felszívódását, valamint az aminosavak anyagcseréjében (lebontásában) és az idegrendszer működésében.
Az avokádó viszont ugyanolyan jótékony hatású, mint az áfonya. Képes csökkenteni a vérnyomást, ami egyébként rontja a szellemi tevékenységet. A diófélék és a magok pedig jó E-vitamin-források, amelyek hiányában ronthatják a megismerést, főleg korai életkorban.
És bár nem is hisszük, a kávé és a tea is aktívan részt vesz a gondolkodás fejlesztésében és ösztönzésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a forró italok javítják a mentális aktivitást, és megakadályozzák az Alzheimer-kór kialakulását is.
Ajánlott:
A Transzzsírok Depressziósá Tesznek Minket
A kekszek és minden olyan sütemény fogyasztása, amely az élelmiszeripar terméke, rossz hatással lehet a pszichénkre - állítják amerikai szakértők - idézi a Daily Mail. Ezért egy mozgalmas és érzelmes nap után ajánlott nem nyúlni az édes kísértésekhez.
Az Egészségtelen ételek Depressziósá Tesznek Minket
A gofri, chips és más egészségtelen ételek túlzott fogyasztása depressziót és depressziót okozhat. Erre a következtetésre spanyol tudósok jutottak, miután nagyszabású tanulmányt végeztek. Szakértők szerint a test számára nem megfelelő élelmiszerekben található telített és transz-zsírok közel 50% -kal növelték a depresszió kockázatát.
A Gyógynövények, Amelyek Széppé Tesznek Minket
Gyógynövények nagyra értékelik a kozmetikában. Ezek jelentik a parfüm- és kozmetikai ipar fő forrásait. A kozmetikumokat a bőr tisztítására, általános és tonizálásra, valamint a ráncok megjelenésének késleltetésére használják. A gyógyászati kozmetikumok minden gyógynövényt felhasználnak, amelyekből hasznot húzhat.
A Dátumok Okosabbá Tesznek Minket
Az ókori arab hiedelem szerint a dátumoknak olyan erős töltése van, hogy ebből az ízletes édes gyümölcsből hat elegendő ahhoz, hogy áthaladjon az egész sivatagon, legyőzze ellenségeit, és izgalmas pillanatokat tölthessen el szeretett nőjével.
A Reggeli Fagylalt Okosabbá Tesz Minket
Csak egy teáskanál fagylalt reggelire váratlan lendületet adhat az agyi aktivitásnak - mutatja egy új tanulmány. Yoshihiko Koga japán tudós szerint az első dolog, amit mindenkinek meg kell tennie reggel, megenni három evőkanál fagylaltot. Ezután annak érdekében, hogy teljes mértékben felébresszük az agyunkat és felkészüljünk a közelgő munkanapra, több logikai feladatot kell megoldanunk a számítógépen - mondja a szakember.
