2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian tudjuk, hogy többféle szénhidrát létezik. Azt is tudjuk, hogy a szénhidrátok fontosak a testünk számára, valamint a zsírok, fehérjék, fehérjék stb.
Ha különböző diétákat folytatunk, akkor a minimumra korlátozzuk vagy egyáltalán nem kerüljük a szénhidrátokat, amely ellenjavallt testünk és egészségünk szempontjából. Ezért kell megtanulnunk hogyan lehet szénhidrátot vágni, de ésszerű határokon belül, hogy ne legyenek következményei egészségünkre és fizikai állapotunkra.
Az első lépés az, hogy ne korlátozzuk őket élesen. A folyamatnak gördülékenynek kell lennie, hogy testünk könnyebben megszokja a változást, és ne kerüljön feleslegesen stresszre.
Másodszor meg kell szüntetnünk a szénsavas italokat az étlapunkból. Mint mindannyian tudjuk, tele vannak tartósítószerekkel, cukrokkal és színezékekkel, és nem utolsósorban - töltelékesek, mégsem ezt akarjuk. Helyettesíthetjük házi készítésű friss gyümölcslevekkel, turmixokkal vagy gyümölcslevekkel, amelyek sok esetben kielégítenek minket.
Fokozatosan kezdje csökkenteni a kenyér bevitelét. A kupeshki kenyér megint túl sok kovászot tartalmaz, ezért a legjobb házi készítésű. Amikor elkezdi csökkenteni a tésztafogyasztást, lecserélheti különféle diófélékre, így továbbra is szénhidrátot kaphat, de egészségesebb és természetesebb módon.
Ha diétázik, akkor adja fel a természetes gyümölcsleveket, amelyek szintén vödör cukorra szolgálnak. Készítsen frisset narancsból, grapefruitból vagy más citrusfélékből, mert ezek segítenek a kalóriák elégetésében és felgyorsítják az anyagcserét.
Ne hagyja ki a harapnivalókat a főétkezések között. Délutáni uzsonnára például választhat gyümölcsöt vagy diót, amivel este feltölthet. Hasznosak, alacsony szénhidráttartalmúak és finomak. Mi a jobb ok arra, hogy valami mást válasszunk?
Fogyasszon fehérjét reggelire. Zabpehely, muffin, pogácsa vagy gabonafélék helyett választhatunk tojást és szalonnát.
Gyorsan elkészülnek, különféle módon, tetszés szerint elkészíthetők, és tele vannak, és nem fogunk éhezni az első munkaóra után. Általában a fehérje a jobb választás minden étkezéshez, ezért válassza őket a szénhidrát helyett.
Ne feledje, hogy nem szabad semmitől megfosztania magát, hanem egyszerűen meg kell tennie csökkentse a szénhidrátbevitelt. Ez fontos az Ön és egészsége számára, ezért engedje meg, hogy időről időre kényeztesse magát.
Ajánlott:
Miért és Hogyan Lehet A Vörös Húst Gombával Helyettesíteni?
Az utóbbi időben egyre több táplálkozási szakember gondolja úgy, hogy az állati eredetű fehérjetartalmú ételek károsak. Az a tény, hogy az ember a szükségesnél nagyobb mennyiségben fogyaszt húst, tojást és más hasonló ételeket. A probléma abban rejlik, hogy az állati eredetű fehérje, amely nem szívódik fel a gyomor-bél traktusból, bomlani kezd, és ennek a reakciónak a következtében sok toxin képződik a belekben (ammónia, metán, hidrogén-szulfid, hisztamin, nitroamin stb.
Miért és Hogyan Kell áztatni?
Akinek a dél-amerikai indiánok ismerik. Az Újvilágból jön Európába. Ma a jövő táplálékának számít, mert alacsony a kalóriatartalma, de sok energiát ad és hasznos rostokat tartalmaz. Röviden ismertetjük Önt a módjaival kinek elkészítése , és bemutatjuk Önnek a történetét.
Hogyan Csökkenthető A Zsír Az étrendben
Karcsúvá akarsz válni, mint a csemeték, ahogy az emberek mondták, vagy csak egészségesen élnek? Bármi is legyen az ok, mindkettő megoldása mindig a zsír csökkentésével kezdődik az étrendben. Céljának elérése érdekében felejtsen el sült szalonnát, amelyet a kicsi és nagy hasábburgonya előnyben részesít.
Miért Hívják A Birsalmát Réz Almának? Miért érdemes Enni Télen
A birsalmafa gyümölcsfa, amelyet az emberek 4 évezreddel ezelőtt ismertek meg. Botanikai neve - Cydonia oblonga, birsalma Kréta városából, Kidoniától kapta, amelyet ma Chaniának hívnak. Ez az őszi gyümölcs más néven mézes alma ami a görög melimeon névből származik, mert lekvár készítéséhez mézbe tették.
Hogyan Csökkenthető A Veszélyes Tartósítószerek Bevitele
A legtöbb kereskedelmi termék tartósítószert tartalmaz. A húshoz és tejtermékekhez való hozzáadásuk célja a veszélyes kórokozó baktériumok megjelenésének megakadályozása. A legtöbb esetben azonban a gyártók tartósítószert adnak az eltarthatóság meghosszabbításához és az általuk kínált termék megjelenésének javításához.
