2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Karcsúvá akarsz válni, mint a csemeték, ahogy az emberek mondták, vagy csak egészségesen élnek? Bármi is legyen az ok, mindkettő megoldása mindig a zsír csökkentésével kezdődik az étrendben.
Céljának elérése érdekében felejtsen el sült szalonnát, amelyet a kicsi és nagy hasábburgonya előnyben részesít. Ez önmagában nem elegendő, ezért további tippeket soroltunk fel a zsír csökkentésére:
1. Ha már a sütésről beszélünk, akkor ezt a főzési módszert cserélje fel forralásra vagy sütésre;
3. Kevesebb zsírral főzzük. Zsír nélküli vagy nagyon korlátozott mennyiségű, orientált, egészséges ételkészítő készüléket használjon.
2. Állati helyett növényi zsírokat használjon;
3. Az alacsony zsírtartalmú termékek széles választéka létezik, ezért használja ki. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet vagy sajtot;
4. Csökkentse a diófélék és az azokat tartalmazó termékek mennyiségét. A dió magas zsírtartalmú;
5. Ne egyél csirkehéjat;
6. Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget, így kevesebb helyet hagy a gyomrodban a nehéz ételek számára, emellett segítenek a koleszterin szabályozásában és csökkentésében;
7. Kerülje a vörös húst, hangsúlyozza a halat és a csirkét;
8. A főzőkrém helyett használjon alacsony zsírtartalmú tejet, vagy használja a tejszínt a tejjel együtt, egyenletesen keverje őket;
9. Ha nagy rajongója a szószoknak, és nehezen tudja törölni őket a napi menüből, legalább csökkentse. Ne használjon nagy mennyiségű majonézt élelmiszer-adalékként;
10. Ne feledje, hogy az alacsony kalóriatartalom nem mindig jelenti az alacsony zsírtartalmat;
11. Válasszon omega 3 zsírsavakban gazdag ételeket, például lazacot;
12. Korlátozza a nehéz és édes tésztákat, ezekben magas a zsírtartalom.
13. Ha étkezik, kövesse ezeket a tippeket. Az étterem menüjében mindig megtalálható egy saláta könnyű öntettel, sült csirke vagy hal;
Ajánlott:
Mely Zsíroknak Van Helyük Az Egészséges étrendben?
A zsírok a test hőjének legnagyobb forrása, ők is részt vesznek a szervezetben zajló redox folyamatokban, az endokrin mirigyek munkájában, védenek a test hűlésétől és zúzódásaitól. A zsírok állati és növényi eredetűek, 1 gramm zsír körülbelül 9,3 kalóriát ad.
Hogyan és Miért Csökkenthető A Szénhidrátbevitel?
Mindannyian tudjuk, hogy többféle szénhidrát létezik. Azt is tudjuk, hogy a szénhidrátok fontosak a testünk számára, valamint a zsírok, fehérjék, fehérjék stb. Ha különböző diétákat folytatunk, akkor a minimumra korlátozzuk vagy egyáltalán nem kerüljük a szénhidrátokat , amely ellenjavallt testünk és egészségünk szempontjából.
Hogyan Juthat Elegendő Tápanyaghoz Vegetáriánus Vagy Vegán étrendben?
Ha jól eszel kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend Sok teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség mellett a bolygó egyik legegészségesebb étrendjét fogyasztja. Másrészt meg kell győződnie arról, hogy valamilyen létfontosságú tápanyaghoz jut.
Hogyan Csökkenthető A Veszélyes Tartósítószerek Bevitele
A legtöbb kereskedelmi termék tartósítószert tartalmaz. A húshoz és tejtermékekhez való hozzáadásuk célja a veszélyes kórokozó baktériumok megjelenésének megakadályozása. A legtöbb esetben azonban a gyártók tartósítószert adnak az eltarthatóság meghosszabbításához és az általuk kínált termék megjelenésének javításához.
Hogyan Helyettesítsük Az édességeket Az étrendben?
Ó, ez az édesség iránti szeretet és az étkezés mennyi előnye - az édesség iránti vágy, az öröm, a hangulat stb. És gyakran nem akarunk a hátrányokra - az alak romlására és az egészségügyi problémákra - gondolni. De az akarat néha nem elég, főleg stressz állapotban vagy teljesen depressziós hangulatban.
