2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sok nő tévesen megpróbálja kizárni a szénhidrátokat a napi étrendből. Az igazság az, hogy minden emberi testnek szénhidrátokra van szüksége az energia megszerzéséhez, és azok megfosztása azt akarja, hogy enni kezdjen először.
Ami segít a fogyásban, az a megfelelő szénhidrátok fogyasztása. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet megkülönböztetni a jót a rossztól, íme néhány egyszerű tipp.
Jó szénhidrátok létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb hasznos tápanyagokat tartalmaznak. Fontosak a test egészsége és általános állapota szempontjából. Rendkívül fontos olyan szénhidrátforrásokat adni, amelyek természetes állapotukhoz közelebb vannak, azaz nem finomítottak.
Ilyenek például a nyers dió, gyümölcs, párolt és nyers zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék és még sok más. Válasszon olyan komplex szénhidrátokat, amelyek hosszabb ideig több energiát adnak a testnek. A lassú szénhidrátok mérsékelt fogyasztása jó tartományban tartja a vércukorszintet.
Az olyan zöldségek, mint a cukkini, a paprika, a káposzta és a brokkoli, nagyon jó példa erre jó szénhidrátok. Azon kívül, hogy nyersen is beveheti őket, ami magasabb vitamin- és élő sejtszintet garantál, a zöldségfélék 4-8 gramm szénhidrátot tartalmaznak 100 gramm súlyra. Ez azt jelenti, hogy túl lehet enni a zöldségekkel, anélkül, hogy félne a hízástól.
Másrészt a nagy mennyiségű cellulóz és rost javítja az emésztést és jóllakottság érzetét kelti.
Egy másik jó szénhidrátban gazdag termék a bab, különösen, ha fekete. Csak egy csésze ilyen fajta 20 gramm szénhidrátot és csak 109 kalóriát tartalmaz. Azoknak a hölgyeknek, akik legalább hetente egyszer ízletes babot vesznek fel étrendjükbe, 23% -kal alacsonyabb a kockázata annak, hogy a csípő és a derék körül nem kívánt centimétereket nyerjenek.
Az a meglepő kockázat, hogy egy másik kedvenc termék, amely kevés kalóriát és elég jó szénhidrátot tartalmaz, a pattogatott kukorica. 100 gramm ízletes étel kevesebb, mint 100 kalóriát, 19 gramm szénhidrátot és 3,5 g rostot tartalmaz, feltéve, hogy ezeket nem tartalmazzák túlzott mennyiségű káros zsírokkal. Tehát ha legközelebb valami sósat eszik, ne a chipshez nyúljon, hanem a frissen készített házi pattogatott kukoricához.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megkülönböztetni A Minőségi Tehén Vajat
Amikor vajat vesz az üzletben azt szeretné hinni, hogy csak tejből készült terméket vásárol. A gátlástalan gyártók azonban néha növényi zsírokat adnak az összetételhez a termelési költségek csökkentése érdekében, "megfeledkezve" arról, hogy erről tájékoztatást adjon a címkén, és nem is említve, hogy ez az "
Hogyan Lehet Megkülönböztetni A Bárányt A Juhtól?
A bárány viszonylag zsíros, sajátos szagú és minőségi osztályba sorolható. Általában a közel-keleti konyhában használják, de népszerű Európában is. Báránynak lehet nevezni, legfeljebb 12 hónapos állatnak kell lennie, akár hím, akár nőstény.
Hogyan Lehet Megkülönböztetni Az Igazi és Az Alacsony Minőségű Csokoládét?
Gyakran a tudatlanság miatt a csokoládék, legyenek azok sötétek, tej stb., Közös nevező alá kerülnek. Azok a szénhidrátok, amelyekben tele van a csokoládé, az emberi test előnyös energiaforrása. Ez azért van, mert sokkal könnyebben és gyorsabban metabolizálódnak, mint a zsír.
Bolgár Vagy Görög Paradicsom - Hogyan Lehet Megkülönböztetni őket
A piac tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel. A szakértők azt tanácsolják, hogyan lehet megkülönböztetni a bolgár nyelvet az importált termékektől. A bolgár paradicsom, görögdinnye és őszibarack szezonja itt van, de a hazai piacon a görög termékek dominálnak.
Fagyasztott és Friss Bárány - Hogyan Lehet Megkülönböztetni őket?
Húsvét előestéjén az egyik fő választás a bárány választása. Az egyik fő probléma az, hogy a fagyasztott húst gyakran frissként kínálják, ami rendkívül megnehezíti választásunkat. Annak érdekében, hogy ne égjen meg a hús kiválasztásakor, jó megtanulni megkülönböztetni a fagyasztott és a friss bárányt.
