2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha nem tartja be a húsvéti böjtöt, akkor naponta két vagy három adag tejterméket kell elfogyasztania, hogy testének megfelelő anyagokat biztosítson.
A tej és tejtermékek, például sajt, joghurt, tejszín és sárga sajt elegendő kalciumot tartalmaznak, amely a csontokhoz és a fogakhoz szükséges.
A kalcium különösen hasznos fiatal korban, mert felhalmozódása megvédi a csontritkulást. Felnőttkorában az embernek szüksége van kalciumra is, mert ekkor súlyosak a csonttörés veszélyei.
Válasszon tejet és tejtermékeket, amelyek soványak, mivel a teljes zsírtartalmú termékek telített zsírokat tartalmaznak, amelyek károsak az egészségre.
Ha a böjt miatt vagy más okból nem fogyaszt tejet, napi kalciumadagját szója tejből, kalciummal, spenóttal, szárított barackkal és szárított fügével kaphatja meg.
Egy felnőtt testének napi 700 mg kalciumra van szüksége. Termékegyenértékben ez ötszáz milliliter tejnek, egy vödör joghurtnak vagy nyolcvan gramm kemény sajtnak felel meg.
Sok sajt és sárga sajt túl sok zsírt tartalmaz, ezért főzéshez használjon illatos sárga sajtokat, de kis mennyiségben, és használjon alacsony kalóriatartalmú sárga sajtot.
Kétéves korig a gyermekek teljes tejet ihatnak, a sovány tejet csak ötéves kor után adják be. Addig alacsony zsírtartalmú tejet adnak.
Ha frissíteni akar, és jóllakik anélkül, hogy befolyásolná az alakját, készítsen turmixgépet turmixgépben, friss gyümölcsökkel.
Ajánlott:
Mik Azok A Tanninok és Miért Hasznosak?
A tanninoknak vagy az úgynevezett tanninoknak az a sajátos tulajdonsága, hogy a nyers állati bőrt meshivé vagy gyonná alakítják (cserzés). A közelmúltban a t-vitamin iránti érdeklődés jelentősen megnőtt a P-vitamin bevált hatása miatt. Az értékes anyagok rendkívül hasznosak, mert növelik a kapillárisok falának stabilitását és csökkentik azok megnövekedett permeabilitását.
Hány áfonyát Fogyasszon Naponta, és Miért Olyan Hasznosak?
Az áfonya olyan kicsi gyümölcs, amely sok vitaminban gazdag, beleértve a B1-vitamint, a B2-vitamint, a kalciumot, a vasat, a káliumot és még sokan mások. Ezenkívül hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, növeli a véráramlást és így támogatja a vérkeringést, és segít megelőzni a vastagbélrákot.
Növényi Lignánok - Miért Olyan Hasznosak?
Valószínűleg nem hallottál róla növényi lignánok . Ennek oka az egészségügyi előnyeiket viszonylag hamar kiderültek, és maguk még mindig egyre népszerűbbek. Mik azok a növényi lignánok? A növények olyan összetevői, amelyek polifenolokként ismertek.
Miért Igazán Hasznosak A Tökmagok?
A tökmag gazdag fehérjében és hasznos zsírokban - így sok könyvtárban írják. De el kell mondani, hogy a gazdag szó egyáltalán nem ábrázolja a valós képet. Ezek a magok sokkal hasznosabbak, mint várnád. Tökmag tartalmaz akár 52 százalék vaj és akár 30 százalék fehérje.
Biotint Tartalmazó ételek: Miért Olyan Hasznosak?
A Bioton a B7-vitamin másik neve. H-vitaminként is megtalálható. A biotin vízoldékony és a vastagbélben található baktériumok termelik. Mivel vízben oldódik, nem tárolható a szervezetben. A szervezet biotinhiányával bizonyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek.
