2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A túlsúly jelzi mások számára, hogy túlevés. Ez nem mindig a helyes válasz. A stressz, az életkor, a genetikai hajlam és a helytelen életmód hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, amely elhízást okoz.
Világos, hogy ezek a hormonokat kordában kell tartaniha akarjuk helyesen állítjuk be a súlyt te vagy. Melyek azonban a tettes hormonok és hogyan lehet szabályozni a bennük lévő egyensúlyhiányt?
Pajzsmirigyhormonok - a nyak tövében található. T3, T4 nevű hormonokat és kalcitoninokat termel. Részt vesznek az anyagcsere folyamatokban. Amikor a test kisebb mennyiségben termeli őket, akkor hypothyreosisról beszélünk. A betegség a vízvisszatartás miatti súlygyarapodáshoz kapcsolódik, amely szintén duzzadt arckifejezést okoz.
Ennek a betegségnek a megelőzése elegendő mennyiségű jódozott só alkalmazásával történik; jól főtt ételek fogyasztása; a nyers zöldségek elkerülése; a D-vitamin étrend-kiegészítő rendszeres bevitele és a magas cinktartalmú ételek fogyasztása.
Az inzulin a hasnyálmirigyben kiválasztódó hormon. Rajta keresztül a glükóz eléri a test sejtjeit, és energiát ad nekik. Az evés folyamán a szervezet a szénhidrátokat glükózzá alakítja. A feldolgozott ételek, az alkohol, az egészségtelen termékek inzulinrezisztenciához vezetnek, ami a glükóz stagnálását idézi elő a véráramban. A vércukorszint emelkedik, és ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.
E problémák elkerülése érdekében az étlapnak tartalmaznia kell zöld leveles zöldségeket, valamint szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket frissen fogyasztanak. Az olajos hal, dió, olívaolaj és lenmag javítja az omega-3 zsírsavszintet. A test napi vízigényét körülbelül 4 literrel elégítik ki. Jó heti 4 órában edzeni. Kerülni kell az alkoholt, a szénsavas és édesített italokat.
A kortizol a mellékvese depresszió és szorongás terméke. A stressz szintjének csökkentésére állítják elő a vércukorszint emelésével és az immunrendszer elnyomásával, amíg a stressz nem kontrollálódik. A mai életmódban a stressz állandó jelenség, amely magas kortizolszinthez vezethet, amely felhalmozza a zsírt.
Az elkerülés rendszeres alvással, a feldolgozott és nehéz ételek, valamint az alkohol kizárásával történik. Szükséges a szabadidő eltöltése rokonok és barátok között.
A tesztoszteron egy férfi nemi hormon, de a nők is kiválasztják. Zsírt éget és elősegíti a libidót. A kor és a stressz az ellensége.
A mellékhatások elkerülése érdekében rendszeresen sportoljon, kerülje az alkoholt, fehérje-kiegészítőket vegyen be, a menüben pedig rostos ételeket, valamint teljes kiőrlésű gabonákat és lenmagot kell tartalmaznia.
A progeszteronnak és az ösztrogénnek egyensúlyban kell lennie a test megfelelő működéséhez. Ha a progeszteron leesik, az depressziót és súlygyarapodást okoz. A nők ösztrogénje a menopauza alatt csökken, majd a test az összes energiaforrást zsírokká alakítja, hogy a szükséges glükózt feltöltse. A mellékhatások elkerülése érdekében ugyanazokat a szabályokat kell betartania, amelyek más hormonokra is érvényesek.
A leptin az éhség elnyomásával szabályozza az energiaegyensúlyt, a ghrelin serkenti az étvágyat és felhalmozza a zsírt. Mindkét hormon a szükséges szinten tartható testmozgással és diétával.
A melatonin az alvást szabályozó hormon. Mivel az alvás egyben gyógyulási folyamat is, amelyet a test nyugalomban végez, megzavarása stresszt eredményez, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Minden hormont könnyen végrehajtható programok szabályoznak, beleértve a sportot, az étrendet és az ésszerű életet.
Ajánlott:
A Kilenc Halálos étkezési Hiba
A táplálkozási szakemberek által összeállított, a táplálkozással kapcsolatos kilenc leggyakoribb hiba listája. Közülük néhány ember hasznosnak találja, és anélkül, hogy észrevenné, szokássá teszi, és mindennap elkezdi csinálni. És ez következményekkel járhat a szervezet számára, állítják a szakértők.
Kilenc Francia Sajt, Amelyet Mindenkinek Ki Kell Próbálnia
Semmi sem fejezheti ki jobban a francia élet örömét, mint az érzékek ellenállhatatlan öröme, amikor egy háromszor zsíros Fromage sajtot harapnak le. Franciaország olyan ország, amely büszke arra, hogy kulináris kultúrája gazdag különféle sajtokban.
A Nátrium-nitrit Felelős Egyes Rákos Megbetegedésekért
A nátrium-nitrát megtalálható E 250, nátrium-nitrit és nátriumsó formájában is. Kémiai képlete NaNO2. Tiszta állapotban fehér vagy enyhén sárgás kristályos por. A nátrium-nitrát legkönnyebben a közeli élelmiszerboltban található. Az élelmiszeriparban tartósítószerként használják.
Banán Diétával Kilenc Nap Alatt Kilenc Kilót Fogy
Ha kilenc nap alatt kilót szeretnél lefogyni, próbálj meg fogyni banán diétával. A banán ugyan magas kalóriatartalmú gyümölcs, de nagy segítség lehet a túlsúly elleni küzdelemben. Az étrend azonban ellenjavallt azok számára, akik szigorú diétákat követnek vagy betartottak.
Az Elhízásért Felelős Toxinok és Rákkeltők
A külső méreganyagok azok, amelyek a környezetből származnak. Károsak az élelmiszer és az ivóvíz szennyezésével, vagy a belégzést vagy a bőrön keresztüli behatolást okozó expozícióval. Számos, és az egyes országok szélességétől és társadalmi fejlődésétől függ.
