2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges táplálkozás sokkal könnyebb, mint gondolnád. Az egészséges táplálkozás nagyon ízletes lehet, amennyiben tudja, hogyan lehet a káros ételeket helyettesíteni hasznos alternatívájukkal. Így nem fogja magát bűnösnek érezni, és örömmel eszi meg őket. Ezek nemcsak hasznosak, de rendkívül egyszerűen elkészíthetők is:
Jéghegy tortilla helyett - Az íze ugyanaz, de körülbelül 120 kalóriát spórol meg, mert nincs kenyér.
Cukor helyett cukrozatlan alma püré - Az almapürével édesített édességek nem különböznek a cukrot tartalmazó édességektől. Van azonban különbség. Egy csésze cukor több mint 700 kalóriát tartalmaz, és egy almapüré - körülbelül 100. Tápanyagokat, rostokat és pektint is tartalmaz, ami elősegíti a fogyást. Egy másik egészséges alternatíva a méz.
Fűszerek só helyett - A legtöbb fűszer kis mennyiségben tartalmaz sót. Minél többet teszel, annál sósabb lesz az étel, de a sok előny rovására.
Vaj helyett avokádó - Igen, furcsa módon a sütemények, sütemények, kekszek és szószok bármely receptjében a vajat avokádóval helyettesítheti. Zsírban gazdag, és nincs jellegzetes szaga - a tökéletes kombináció. Egy másik egészséges alternatíva az olívaolaj és a lenmagolaj.
Szalonna helyett Prosciutto - A szalonna legegészségesebb alternatívája a prosciutto. Sokkal hasznosabb és alacsony kalóriatartalmú, íze pedig nem sokban különbözik a finom szalonnadaraboktól.
Karfiolpüré burgonyapüré helyett A krumplipüré állaga karfiollal könnyen elérhető. Egy csésze karfiolpüré csak 60 kalóriát tartalmaz, íze lágy és kellemes.
Tészta helyett cukkini - Minden tészta helyettesíthető cukkinival. Ehhez vágjuk vékony csíkokra, főzzük körülbelül két percig, és élvezzük a spagettit. Csak a megfelelő szószra van szükség.
Tejföl helyett joghurt - 0% zsírtartalmú cukrozatlan tej íze pontosan ugyanaz, mint a tejföl. Sikeresen pótolhatja a rendkívül magas kalóriatartalmú majonézes szószokat. Amellett, hogy nincs kalóriája, tiszta fehérjeforrás.
Ajánlott:
A Vörös Hús Nem Káros, De Hasznos
Miután több évtizedes vörös húst nyilvánosan a szív elsőszámú ellenségének nyilvánítottak, a Pennsylvaniai Egyetem kutatói jó úton haladnak a rehabilitáció érdekében. Hányszor hallotta a mantrát, zárjon ki az étlapjából minden vörös húst, mert ezek gazdag forrása telített zsírsavak amelyek eltömítik az artériákat, növelik a rossz koleszterinszintet a vérben és növelik a szívroham kockázatát.
Hasznos Vagy Káros A Pálmaolaj?
pálmaolaj rendkívül széles körben elterjedt az egész világon, és fogyasztása folyamatosan növekszik. Viták vannak azonban az emberi egészségre gyakorolt hatásáról. Egyesek azzal érvelnek a pálmaolaj hasznos , de mások rámutatnak a szív- és érrendszerre gyakorolt káros hatásokra.
A Káros ételek Elpusztítják A Gyomorban Található Hasznos Baktériumokat
Az emberi bélben körülbelül 3500 mikroba található, amelyek együttesen körülbelül egy kilogrammot tesznek ki az ember teljes súlyából - tájékoztat minket a Telegraph. Ha egészségtelen ételeket fogyasztunk, valójában megöljük e baktériumok egy részét, amelyek megvédenek minket a különféle betegségektől - áll egy új tanulmány szerint.
Füge - A Cukor Hasznos Alternatívája
A cukor hasznos alternatívája a szárított füge. Számos értékes vitamint tartalmaznak - B-karotint, B1, B3, PP-t és C-vitamint. A szárított füge nátriumot, káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort, hasznos savakat tartalmaz. A szárított füge enzimeket tartalmaz, amelyek serkentik az emésztést.
Egészséges Alternatívája Bármelyik Kedvenc Káros ételünknek
A táplálkozási szakemberek tanácsot adnak kizárni az étrendből a vörös húst, süteményeket, gyorsételeket és más kedvenc, de egészségtelen ételeket. De akkor hogyan lehet élvezni az ételeket? Íme néhány tipp, hogyan lehet biztonságban hogy a káros termékeket egészségesre cseréljék .
